產後如何快速恢復小肚子

方法/步驟

1.飯後堅持散步。飯後不要馬上坐下或者躺下，飯後食物還堆積在腹部，如果這個時候你不去鍛鍊，那麼腹部消化系統就會減弱，給你的腹部堆積脂肪。所以最好建議飯後散步半小時。有助於消化。

2.貼牆站立。這個動作也在飯後完成，每餐吃完之後立馬靠牆站立15分鐘，腳跟、後腦勺、肩膀儘量貼近牆面，兩腿伸直，收腹，調整好自己的呼吸堅持站立15分鐘。

3.洗後按摩腹部。每次洗完澡也是瘦身的最佳時機，這個時候可以給自己的腹部多做些按摩，可以有效幫助你減掉小肚腩。

4.保證睡眠。每天保證充足的睡眠，睡眠質量 的好壞對剖腹產的女性瘦肚子有很大的聯絡，如果每天睡眠不好，容易增加體內的毒素，不利於你的健康，而且如果你是母乳餵養，以後還會影響小孩的健康。

5.均衡飲食。斷奶後，準媽媽們都要好好調理自己的飲食，每天要保證飲食均衡。在母乳餵養期間，要保證母乳的質量，所以一定要加強營養。，如果斷奶後，依舊跟母乳的時候一樣餵養，那麼會營養過度而增加肥胖症。

6.仰臥起坐。大家都知道，仰臥起坐是專門針對小肚腩這一塊的，如果你想在產後瘦肚子，恢復之前的狀態，那麼你可以選擇每天做幾個仰臥起坐，可以有效瘦肚腩。

一個夏天能減肥30斤有以下三種方式，

一、吃減肥藥，市面上有些減肥藥確實功能強大，但是對人體傷害有多大就不清楚了。

二、運動，這類減肥是最健康的，但是在三個月達到減脂三十斤的效果那吃的苦是很大的，每天最起碼要運動兩小時以上，還要控制高熱量食品的攝入。

三、節食，這類對身體也是有害的，要達到三十斤減肥效果每天吃的食物起碼要縮水一半，晚餐以蔬果代替，不攝入脂肪，此類也要堅強的意志來抵抗強烈的飢餓感，後期不控制還會反彈，因為你基礎代謝沒有提高。

最後說一句，減肥是一場馬拉松，

說說的我的臨產狀況吧！7月23號見的紅，肚子不痛，很淡定的在家裡坐了幾天，7月25號晚上洗澡時發現內褲溼了一片，肚子也不痛就沒著急去醫院，另一天早上起床內褲又溼了一片，然後怕破水了，就跟婆婆去了醫院，做了各項檢查下來，一切正常，醫生建議我住院觀察，我不想這麼早住院，醫生就讓我在家自己要注意有任何不舒服就立馬來醫院，到了27號，早上七點二十多左右肚子開始疼，一個小時疼個一兩次的那種，然後起床以後淡定的吃了早飯，要床上一直躺到中午吃了午飯，洗了個澡洗了個頭再去的醫院，到了醫院後醫生檢查只開了一指，醫生說還沒開始發動，讓我住下來，然後到了晚上十一點肚子開始有規律的陣痛，兩三分鐘一次的那種，疼到了一點多實在忍不住了，醫生檢查的說只開了兩公分，讓我忍不了就打無痛，我又想體驗一下開指的痛，就拒絕了，到了28號早上七點左右醫生再來給我檢查的時候，只開了三公分，我就跟醫生說打無痛，（因為痛了一晚上沒睡，早上五六點還痛到流眼淚）打完無痛以後真的是從地獄到了天堂，疼痛感沒有那麼強烈了，到十二點多全開就進產房了，生了兩個小時才生出來，女孩，五斤六兩，因為我不會用力所以側切了還大出血了因為宮頸壁太薄，全部爛了，醫生給我清了宮，從裡縫到外，真的疼按肚子扯胎盤什麼的疼痛不值一提，生孩子真是進了趟鬼門關，經歷了生死劫再分享一下我的孕期症狀吧！1⃣️上身早晚沒注意，心大我姨媽推遲了十來天我才知道自己懷孕了2⃣️女孩孕吐厲害，準，前幾個月因為孕吐瘦了十幾斤3⃣️胎心高女孩胎心低男孩，不準，我前期155左右，後期135～1474⃣️美柚唐篩測男女，不準，我測的是男孩5⃣️女美娘男醜娘，不準，我前期沒變化，中期臉上長斑臉色暗黃，後期變漂亮了很多6⃣️雙頸徑➖肱骨長大於2是男孩，不準，我兩次四維都大於2，後面做的b超都小於27⃣️酸兒辣女，準，中期有一個月超喜歡吃甜的8⃣️胎夢，夢見過蛇追我，白色老虎進我家，老鷹追，還有一些劇情化的夢9⃣️兩歲左右小孩說男女，準！妊娠線我沒有，肚子上長滿了毛，妊娠紋紫紅色，長得漂亮，我外婆說妊娠紋長得很漂亮是個女兒

接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大！有沒有做收腹工作！他告訴我，為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。 我也是做了收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了。後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去8斤，特別讓我驚訝，後來我又去拿了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來20多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。哈哈我當時坐月子也是趕上這大夏天，正是最熱的時候，那也是沒辦法的事。

整個月子空調幾乎沒停 一停就熱的受不了 桑拿天真的是 不動都出汗 被婆婆照料的很好 期間洗頭洗澡刷牙洗臉都用熱水 我開明的奶奶看到我用吹風機吹頭髮還是震驚了幾秒 。。開心的是後期我還和老公去小區超市買了次東西 感覺與世隔絕了 每天就是餵奶睡覺偶爾走來走去 。手機也經常玩 雖然公公婆婆看到會說我不要眼睛了 但是根本忍不住好嗎 。個人感覺月子坐著還不錯 ，每天看著我的寶寶在身邊 再多煩惱憂愁統統消散不見 我的老公 額 可能在生了孩子以後 我們對彼此的愛都轉移到寶寶身上了吧 所以想著我堅決不要二胎了 生起來太疼了 ，估計老公這邊不會同意吧，想想也是~老公獨生子，肯定還會想要兒子，不管那麼多了，或許再過幾年我會改變主意吧