準備一個防藍光的眼睛或者眼鏡夾片

每天做一遍眼保健操，

可以嘗試籃球、乒乓球，這些運動可以調節視力，

準備一個空氣加溼器，長時間坐在電腦前會引起面板乾燥和油脂分泌過多，加溼器可以適當的改善，

自學頸椎操每天至少一遍，

每半個小時起身活動一兩分鐘，多喝水防止便秘，

食物方面可以選擇藍莓這種含有花青素的食物，

選擇合適的桌椅，腿可以自然打彎，不用彎腰駝背就可以，

電腦桌面選擇綠色為基調的圖案，

準備好收納盒，整潔的桌面可以提升工作效率，

多人辦公室不要用機械鍵盤，

滑鼠墊選擇有護拖的。

長時間用電腦，如果還不注意保護眼睛的話容易形成假性近視，在電腦面前久坐也會導致腰椎不好，電子產品產生的輻射也對面板不好，我們可以從以下幾個方面注意。

一、保護眼睛。

要把螢幕調整到適合的亮度，如果亮度不適合，會加速眼疲勞，時間長了就會形成假性近視(包括正常人，在長時間使用電腦或者手機而不休息的時候，用完了一抬頭看東西，都會出現不同程度的視力下降，這就是輕微的假性近視，很快就可以恢復)，也很容易因眯眼看電腦產生眼部皺紋，產生加快衰老的跡象。每使用電腦一小時之後，就做一次眼保健操(不要看不起眼保健操，在眼睛疲勞的時候做效果立竿見影，堅持做能最大程度的預防假性近視)。然後走到窗戶邊看看遠處，最好是眺望遠處的綠色風景，上下左右活動眼球，能緩解眼疲勞。中午休息的時候，可以用熱毛巾敷敷眼睛，能起到很好的緩解眼疲勞的作用。生活中多吃富含維生素C和維生素A的果蔬：獼猴桃，桔子，柚子，葡萄，胡蘿蔔，薺菜，西紅柿，菠菜等，這些果蔬中富含的微量元素是滋養眼睛不可或缺的，可以吃一些動物肝臟(豬肝羊肝等)，老人說：吃肝眼明嘛。而且工作起來不要廢寢忘食，保證水分的攝入，防止因身體缺水導致眼睛乾澀，那樣會加速眼疲勞，極易形成近視，還會引發乾眼症。儘量避免熬夜使用電腦，如果非要熬夜，用完電腦之後還是要熱毛巾敷敷眼來緩解眼疲勞。所有的假性近視都是因為眼睛疲勞和用眼不衛生造成的，所以防止眼疲勞是預防近視的最好途徑。

二、保護面板。

電腦會產生一定的輻射，專家表明最大輻射源在於滑鼠和鍵盤(尤其是無線滑鼠)，對於長期暴露在外的臉部傷害最為直接，輻射的堆積會在臉上留下難看的色斑，皺紋和痘痘，記得使用電腦每隔一小時要去洗把臉，既能讓自己更清醒，也可以清洗一下因輻射堆積在臉上的髒東西。多吃蘋果和橙子，橙子中含有抗氧化劑和維生素C，可以減緩面板衰老；蘋果中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠幫助護理面板，保持面板的光澤和水潤。

三、空餘時間記得多運動

我們有時候會發現使用電腦一整天下來，會使手臂，脖子或者眼睛比較痠痛，這很大因素是我們使用電腦時的坐姿不對(人與電腦的距離保持20釐米以外為佳)，長期保持一樣的姿勢沒有更改，導致區域性關節暫時性不適引發的痠痛。可以在座椅後邊墊一個靠墊，有利於保持正確的坐姿，休息的時候可以在脖子上加一個U型枕，讓頸椎舒服一點。我們平時在用電腦時要注意不要老坐一樣的姿勢，有時間要多做一些手指運動，腰部扭動運動，頸部活動運動，保持身體的活躍性，就自然不會總感覺腰痠背痛了。

三、養盆栽植物

比如仙人掌和多肉這種盆栽可以防輻射，但是也有報道說不能抗輻射的說法，即使沒有防輻射作用，但是養盆栽植物在電腦前還是有很多其他好處的：一、可以讓我們長期暴露在外的面板不會加快乾燥，起到加溼器保溼的作用；二、植物的光合作用可以提供多餘氧氣，讓我們感覺工作環境不會那麼悶；三、是不是也起到了美化桌面的作用呢，讓你有一個好心情。

四、保持桌面乾淨

記得要保持桌面的整潔。整潔的桌面可以使我們心情愉悅，讓我們更快進入工作狀態，提高工作效率，桌面整潔也會減少細菌的滋生，比如吃飯的時候儘量不要在電腦旁吃，防止食物殘渣掉進鍵盤縫隙，引起細菌滋生，細菌就會跑到手上，再傳播到臉上，如果不注意清潔，會破壞臉部油脂平衡，還會長痘痘。

最後希望大家工作順利，每天都有一個好心情。

注意保護好眼睛，把電腦的光調製最適合眼睛舒服的解析度，色調85，飽和度90亮度205左右。電腦背景可以選用綠色為主的景色背景。每一個小時，站起來，看看窗外的綠色植物。多做眼保健操，多喝綠茶，做眼膜等等。還有電腦有一定輻射，對於女性而言，臉部面板的保養也是很有必要的。晚上洗好臉護膚結束後儘量不要碰電腦了。

長時間使用電腦，從健康角度來說要注意以下幾點:

1、有一套使自己坐姿舒適的電腦桌椅。

2、桌布以綠色為主，可減少眼睛的疲勞。

3、電腦螢幕的亮度不可太亮或是太暗，也可以根據工作場景的光亮度來調節。

4、對著電腦工作半小時可做一次遠眺，進而減少患上近視的風險。

5、平時吃點蘋果可以防止電腦一些有害輻射。

我覺得科技進步造福人類又x了人類！

有了電腦，近視眼多了，頸椎病人多了，婚外情多了，上網買東西最多了！相對的，戶外鍛鍊少了，親人聯絡少了，走親訪友少了，健康無疾病的也變少了！所以預防電腦“疾病”迫在眉睫

1.注意用眼健康，適時讓眼睛”喘口氣”（休息時做眼保健操、望遠、喝明目茶）；2·保持正確姿勢，不跎背，適當休息（休息時揉雙肩，伸頸向前左右轉，放鬆一下格外舒服）；3.做好防輻射措施（穿防輻射衣服、電腦旁放電腦寶寶）；4.多吃防輻射蔬菜，比如胡蘿蔔，其他網上可查），少熬夜！

本人知道的就這點兒，望高人獻良策！

這個問題很好，隨著社會進步，科技發達，網際網路的普及，使很多人都離不開電子產品，特別是電腦。防護不好會造成頸椎病、肩周炎、眼疾等。哪怎樣來做好防護措施?以下有幾點建議:1.坐姿，要腰直端正，螢幕與面部保持50-70釐米的距離。2.視覺，要經常眨眼使眼球保持潤滑，最好按醫生"20-20-20"法則，即是每隔20分鐘，休息20秒，望外20英尺遠的地方，眼睛與螢幕頂部保持水平。在螢幕上裝一塊防藍光鏡片，因藍光波長短只有400~500奈米，所以能量高，穿透力強。