產後做盆底恢復是一種新鮮的話題，婦女的生育是很正常的事情，人類發展到現在，各種生活中的經歷都使自己變得越來越優秀，其中包括生育部分，你們年輕人聽過父母說過產後要做盆底恢復治療嗎？這些都是搞美容的人鼓吹出來的，產後恢復是需要注意防寒保暖，注意早期靜養，多動手腳，增加營養，更注重產後初期的衛生，女人產後子宮約需一個月才能恢復正常，多彎腰，使鬆弛的腹肌得到收縮和修復的作用，因為產後勤勞的女人，她的各種肌肉和內在的器官都是第一時間得到煅煉，也包括盆底肌肉的恢復，為下一次生育做準備，所以有些女人生幾胎到生十幾胎都不需要人為的治療就是很好例證。

產後盆底恢復非常有必要！

著名歌星SHE中的嘉樺Ella 在社交媒體曾髮長透露，自己因為在生產過程有點困難，造成子宮和膀胱脫垂。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，她就像個“吊床”一樣，將子宮、膀胱、直腸等內臟器官牢牢吊住。但是在女性懷孕的時候，子宮會隨著胎兒重量的增加而增大，原本支撐著子宮的韌帶組織和盆底肌組織就會因為重量的壓迫而出現了韌帶鬆弛受損，彈性下降的情況。這時候子宮就會繼續下垂直至壓迫在了私密上面，同時膀胱、直腸等內臟也會受到擠壓，從而出現了尿失禁、便秘等問題。所以產後一定要做盆地恢復，只有健康的盆底才能夠很好的維持正常的排便、排尿，甚至是性功能，所以說盆底肌對於女性私密健康來說是有很重要的作用。

產後盆底肌如果一直未能得到修復的話，那麼子宮下垂的情況就會隨著時間的流逝而越來越嚴重，被壓迫的私密也會越來越鬆弛，會嚴重影響到個人生活，以及夫妻生活質量，導致諸多不和諧的問題的發生。

女性產後，女性盆底部肌肉會有明顯的生理解剖學改變，通常於產後6～8周內，盆底可恢復正常。

但在如高齡、多產、分娩損傷及產式等因素干擾下，盆底肌肉未能修復，故而引起盆底功能障礙。

起盆底功能障礙

盆底功能障礙性疾病是一組疾病，它是由於盆底支援組織的缺陷、損傷而導致的盆底疾病，並引起了盆底功能的障礙肌肉的鬆弛這樣的一組疾病。

它包括了尿失禁、子宮脫垂、陰道壁的脫垂、性功能障礙和慢性盆腔痛等等這一系列疾病。其中以盆腔器官脫垂還有壓力性尿失禁為主，這種疾病的盆底障礙性疾病它不影響我們的生命，但它對女性的生活質量造成了嚴重的影響。

治療

臨床治療產後盆底功能障礙的方法為外科手術與保守療法，由於手術創傷大，以保守治療的產婦居多，包括藥物、盆底肌鍛鍊、膀胱訓練、肌電刺激等

以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據，具體請到正規醫院諮詢！

其實很多媽媽都會說“我產後並沒有任何不適的地方，為什麼要進行盆底康復？”但是，新媽媽沒有感覺就真的是沒有任何需要修復的嗎？產後女性做盆底康復真的這麼重要嗎？首先我們要了解，盆底是什麼，和產後康復有什麼關係？

盆底就像是一張彈簧網，幫助女性盆腔的收縮，控制大小便。

孕期隨著寶寶的增大，盆骨，盆底肌肉都會隨之發生變化，由於長達幾個月的重力壓在盆底及盆骨上，導致盆底會談能力降低，同時分娩過程中新媽媽需要用力將寶寶從子宮經過產道分娩，而這個過程也會對產道及盆底肌造成損傷，雖然產後會有恢復的狀況，但是卻無法完全恢復如初。

產後康復則是透過科學的手段，幫助新媽媽盆底肌進行鍛鍊，加速恢復的速度，儘可能的降低產後出現各種後遺症（產後漏尿、膨出等）

產後盆底康復有用嗎？

很多新媽媽對於這個問題是表示質疑的，同時因為個人情況，也會覺得沒有必要。但是產後漏尿等後遺症往往會隨著時間的流逝，才會慢慢明顯。而產後康復訓練是透過物理的方式讓新媽媽被動訓練，透過一段時間幫助新媽媽恢復如初。當然，盆底也深深的影響了新媽媽產後的幸福生活指數。

盆底康復既然能提出，自然也是有用的。對於從醫者而言，產後康復十分重要，不但影響正常的生活，同時分娩經過產道，隨著時間的推移腸道等也會出現各種問題，因此，產後在有效的時間去進行產後康復，大大降低產後的後遺症。

如何進行科學產後盆底康復？

1、首先月子期間不建議體重東西，也不建議過於急切的進行盆底康復運動。

2、產後42天到正規醫院進行產後身體評估，更全裡面瞭解自己月子期間的恢復情況。

3、透過正規的渠道進行科學有效的產後康復訓練，不能急於求成，也不能盲目運動。錯誤的示範往往會造成不必要的損傷。

4、產後康復的黃金期是產後半年，一年內都是有效的。但是超過一年之後，效果就不會很明顯了。

5、想要二胎的建議一胎結束後，不要嫌麻煩，一定要進行產後康復，尤其是盆底肌，否則二胎結束後訓練，肌肉記憶紊亂造成恢復困難的狀態。

據資料顯示，在中國已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之後，患有不同程度的盆底功能障礙性疾症，其中，尿失禁是較為普遍的症狀。

據醫學研究表示，在中國有1/5女性在產後有尿失禁情況，而且故盆底肌受損會引起漏尿、子宮脫垂、反覆尿道炎等等危害。

盆底肌由功能不同的肌肉群組成，支撐腹腔臟器，維持多項生理功能，包括排尿、排便功能等。

不管是剖宮產還是順產，妊娠和分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，嚴重者到中年、老年時期出現尿失禁、子宮膀胱脫垂等疾症。

在這裡，如初媽咪溫馨提醒各位女性朋友，修復盆底肌的好時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復，則容易增加生殖道感染機率，引發多種疾症。有可能會造成盆腔器官脫垂等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

如初媽咪盆底肌修復

透過專業盆底肌修復，可以達到:

◆有效提高盆底肌張力，讓盆骨功能得到恢復

◆使變大的骨縫儘快回位，同時可以反射性抑制膀胱興奮，使尿失禁得到完全的控制，有效預防、治療產後尿失禁的發生

◆使盆底肌血流更加通暢、疏通盆底肌經絡

◆漏尿現象減輕甚至消失、縮肛力度增加、陰道壁收縮力度增加、性生活質量得到改善