謝謝邀請；年輕人的精力比較旺盛，偶爾熬夜只要稍加休息，精神狀態就會恢復的很快，但是如果經常熬夜，日積月累是會對身體的健康帶來很大的損害，比如雙眼佈滿了血絲，比如出現了黑眼圈，比如面色憔悴無華。比如頭暈頭疼的，這是身體發出的警報訊號，如果不加以改善，免疫力就會發生嚴重的下降，身體的抵抗力就很薄弱，風吹雨淋就會感冒發熱，長此以往健康的身體就會垮掉，要知道“病來如山倒，病去如抽絲”的道理，身體垮掉了，想恢復就沒那麼容易了，所以人們在年輕的時候，也要百倍的呵護自己的身體，否則一旦健康出了問題，後悔就來不及了。

年輕人應該科學的安排自己的學習、工作和生活，養成良好的生活規律，如果沒有特別需要，儘量的做到不熬夜少熬夜，騰出一些時間來積極參加體育活動，不要沒日沒夜的與手機、電腦打交道。現實生活中，有些年輕人，走路、吃飯、睡覺躺在床上、甚至車開到十字路口等紅燈時，都要看一下手機，當綠燈亮時後面車輛用喇叭提醒，才匆忙開車過去，這些不良行為，嚴重的會導致交通事故，輕則也影響到自個的視力，所以年輕人要養成很好的生活習慣，要關愛自己的身體，注意勞逸結合，身體不要透支，健健康康的朝著美好前程闊步前進。

感謝，睡眠對於健康是不言而喻的，如果讓你不睡兩天覺，恐怕什麼事都幹不成了。睡眠對於人體的作用要去問研究生命科學的醫生了。因此熬夜對身體健康的危害毋庸置疑，答案是肯定的。

至於怎麼樣克服想熬夜的心理，這就要問你熬夜是來幹什麼，打遊戲？打麻將？還是喝酒娛樂…如果是打遊戲，首先可能因為上癮，沒法控制，這時候就需要先強制脫離遊戲，把癮降下來，直到沒有多少癮了再去談早睡才有意義。這時候就需要我們提高健康的意識，提高熬夜對健康的危害的意識，只有這方面的意識提高了，你才能說服自己早點睡覺（最好十一點之前睡）當然剛開始因為生物鐘的原因，沒辦法如睡，但是別去管他，每天照樣這個時間點上床關燈睡覺，不管能不能入睡，你只要靜靜的躺著，時間久了，生物鐘就能調回來了。打麻將，玩酒吧KTV等方法一樣。首先得消除想要熬夜的慾望，重視睡眠，就能做到不熬夜！

透支生命時限！是熬夜者的最大代價！

從長遠看，這是年輕人的侷限與短視行為。年輕氣盛時，可以借貸將來的生命能量，去揮霍與滿足自己一時的需求！但是，千萬不要忘記！這是借來的，是透支的，至於是幾倍乃至百倍配資，借貸生命健康利率幾個點？完全由你自己決定的！透支越大越多，付出的代價與成本也越大吧！有的有回報，大多數是代價慘重的！

經濟學中的資本市場投資如此！人的身體亦是如此吧！熬夜一一值不值得？！總該有個盈虧平衡點吧！過度的依賴熬夜並且養成了習慣，這豈不是在用自己的生命開玩笑了？！

為什麼要熬夜呢？總是要給自己找到理由與價值吧！無緣無故的去破壞正常的人體運轉節律，根本上就違背了自然的人體生命規律，這種狀況當然是越少越好。年輕人的生活經驗有限，對於那些精英楚翹的英年早逝、夭折、過勞死、猝死等媒體報道，聽時如遇到身體稍有不適時，就會緊張恐懼。時過境遷，重又回軌熬夜之路！依然我行我素，父母、朋友的勸告、提醒，嫌煩！當耳邊風！

要克服這種熬夜心理，除了自己的認知上開始轉變外，更多應該從家庭、社會角度去思考自己，對熬夜的真正需要進行日程安排，要養成良好的作息習慣，從每天的起床開始，學會抓緊每分每秒的時間有效利用，減少拖延、懶床習慣！起床要準時，按時午休！加班加點要適可而止，力爭每天11點前入睡！自律自覺才能夠真正克服熬夜的錯誤心理狀態！此文希望對熬夜人有所觸動與認同吧！

是的，拿身體為代價，新聞上常看到誰誰熬夜猝死了，不是很流行一句話：叫命中所有的饋贈，都已經在暗中標好了價格。對於熬夜也是，所有的透支，都在暗中標好了價格，這些將在5年、10年後一一還給你。

熬夜怎麼對身體健康不好呢？

1、熬夜導致第二天疲憊：人身體白天工作了一天，晚上睡覺的時候，心率基礎代謝等都會下降，讓身體各項機能得到休息，緩解一天的疲勞，熬夜的話，身體沒有得到休息，第二天就會很疲憊。

2、熬夜傷肝：熬夜會導致肝火旺，晚上是肝臟排毒的時期，身體毒素沒排乾淨，長痘，粉刺第二天就見效。

3、熬夜損傷免疫力，夜間是各器官的恢復修養期，熬夜各器官得不到休息，抵抗力會變差，各種病入侵。

4、熬夜會長胖：熬夜飢餓感會增強，熬夜讓人潛意識裡更傾向於選擇高脂高熱量食物，

5、熬夜增加猝死風險：經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的機率，若發生腦血管意外就容易猝死的

6、熬夜會變老，熬一天老七天，有人說我白天睡懶覺不就好了，很難補回去的，為什麼呢？因為時機不對啊，之前看過一個很好的比喻，就是說春耕，如果你錯過了春天的播種，在夏天播種，無論你怎麼努力，你還是很難有收穫的。

那如何才能克服想熬夜的心裡呢？

我之前也是睡前喜歡玩手機，越玩就越不想睡，第二天睡到11點，還是很累，面板也變差，要好幾天才能恢復過來。

我女孩子比較愛美，怕熬夜後變醜變老，就下定決心每天11點半之前睡，不帶手機上床，一到11點半手機就會自動關機，第二天7點開機。還有就是一到放假，我都會安排好第二天的活動，第二天有活動，就不敢熬夜了，安排活動的話就不會有恃無恐，認為第二天不用上班，就可以一直睡懶覺

喜歡遊戲怎樣克服呢？只有戒掉，轉移自己的愛好，不如去戶外鍛鍊或者健身房，出一身透汗何樂而不為。放下手機。

喜歡追劇，規定自己11點無論看到哪裡必須睡覺，健康比任何東西都重要。

很多人喜歡玩麻將，在桌牌上消耗人生是最大的浪費，想想自己能得到什麼？是輸贏的快感還是身體的腰疼背痠。改變生活習慣，遠離賭，找找人生快樂的源泉，不如養養花看看書，或者出去旅行，讓自己生活充實。

朋友聚餐，胡吃海塞，吃壞了胃，熬身體，長期坐著，喝酒，身體能好嗎？謝絕吃請，朋友不再多，有一兩個知己足矣，喝點差，談談生意，人生，情感，快樂悠哉。