轉移重心

腹肌形態先天決定，無法更改。當你只有腹肌的肌肉線條比較有的看頭時，就會越來越在意它的形態;但是當你全身的肌肉都比較發達時，就不會使焦點過於放在腹肌上面，那些背部寬厚、胸肌發達、腿部強勁的健身者，難道你會一直盯著腹肌看嗎?

有的人腹肌未必對稱，並且腹肌也沒有六塊、八塊（這也是由於先天原因），但是依然不影響他們的肌肉體型的協調。

所以，你如果想要忽略你的不對稱腹肌，最好繼續提升自己，繼續加強肌肉的練習，當你的體型發展的更加強大時，才可以包容自己的“短板”，讓長處更耀眼。

胸肌的飽滿度和分離度

背部的厚度和寬度

肩部的寬度

腿部的圍度以及臀部的圍度

腹肌的清晰度和飽滿度

都是需要全面發展的，既然現在可以看到腹肌，說明體脂並不高，那麼增肌也是可以有明顯效果的。將腹肌的訓練放在一邊，做全身的大肌群的動作對增肌、提升整體肌肉輪廓更加有效，腹肌的訓練只需要在日常訓練結束後保持3-5組就可以。

腹肌不對稱，影響美觀嗎？

☞從專業角度上看:

第一:從健美運動員來看

健美比賽的評判：

1.男子個人

(1)肌肉 指全身結構統一的發達肌群，包括圍度、力度和密度。約佔評分比重的60%。

(2)勻稱 平衡的骨架、端正而又比例協調的人體外觀以及佈局 觀對稱的肌肉形態。約佔評分比重的10%。

(3)造型

用肌肉控制的能力，以展示身體各部肌群的動作。規定動作要規範，自由造型要連貫流暢具有藝術感，氣質要與音樂、動作融為一體，整套動作要有鮮明個性。約佔評分比重的10%。

(4)儀表與氣勢 運動員的形象、姿態、髮型以及賽場表現，約佔評分比重的10%。

(5)面板 全身面板健康情況，有無紋身、斑痕及著色不當。約佔評分比重的10%。

2.女子個人

(1)體格健康、強壯，約佔評分比重的20%。

(2)骨架勻稱、舉止優雅，約佔評分比重的20%。

(3)肌肉發達、線條清晰，四肢比例合適、肌肉分佈勻稱。約佔評分比重的40%。

(4)氣質高雅，儀態端莊，約佔評分比重的 20%。

第二:從健體運動員來看

健體比賽的評判：

男子健體

1、先天骨架良好，肩寬、高胸、窄腰、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹縱橫向的比例協調。

2、全身肌肉發達均勻，左右對稱、前後對應，各部位肌肉緊緻有形、飽滿，輪廓清晰、美觀。

3、面板光潔、色澤和諧、健康、沒有外科手術活疤痕、斑點、痤瘡及紋身等。

4、四個面向站立動作規範，行走自然，自信，節奏合理。

5、展示肌肉時適度收緊相關肌肉，有鬆弛感。

女子健體

1、先天骨架良好，肩寬、腰細、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹比例協調。

2、肌肉勻稱發達，線條清晰。

3、面板光潔、色澤適中，勻稱，沒有外科手術或疤痕、斑點、痤瘡及紋身等。

4、站立儀態端莊，行走姿態優美、自信。

腹肌對稱不對稱並不是運動員的打分打分標準，比賽打分也是多方面綜合考慮的，所以在競技運動員這裡是不影響審美的。

☞從大眾人群的角度來看:

像這樣對稱的腹肌，比較符合大眾審美。

古希臘哲學家畢達哥拉斯曾說過："美的線條和其他一切美的形體都必須有對稱的形式。"

基因參與形態建成，當你刷完脂肪看到久違的腹肌的時候，其實早就已經是個必定事件啦！

日常生活中，比如:單手拎水桶、睡覺的時候習慣側躺著睡、做平板支撐時往一側歪……都有可能導致兩邊腹肌的大小不一樣，但，對腹肌的形態影響甚小。

目前為止的唯一的辦法是腹肌整容術。

這種技術需要先對腹部進行抽脂，然後往腹部加“填充材料”，再按上腹肌模型的框。

效果如圖所示:

不過，小馮同學建議各位看官，“身體髮膚”一定要格外重視，手術都是有一定風險性的，而且價格昂貴。後期會不會出什麼問題，也是不好說的。所以不建議大家效仿！！！

總結:不論自己的腹肌對稱與否，大家都要正視自己，不要過於自卑，因為有對稱的腹肌的也只是少數，大部分人是不對稱的；不對稱的話，也可以雕刻腹肌的線條以及深度啊。

其實，小馮同學很早就看到自己的腹肌了，也是不對稱的，當時很鬱悶，慢慢地也接受了。

☞最後，問各位老鐵一個問題:你的腹肌對稱嗎？