骨科醫生說的應該是有科學根據的。但是有一點要注意的事，骨科醫生沒跑過步，或許也沒健身過，所以從他的角度來講是專業的醫學角度來分析這個事情。但是從健身運動的角度來講，其實女性也是可以跑步的。

在正確的跑步姿勢和動作的前提下，正常的膝蓋沒有傷痛的人去適量的跑步，是可以促進膝蓋的血液迴圈和膝蓋周邊的肌肉的。如果進行專門的力量訓練的話，更是可以增強相關的肌肉力量。

跑步時會損傷膝蓋，但是強悍的肌肉可以保護你儘量減少傷害，而且因為鍛鍊還能讓肌肉更加的增強，有代償恢復的作用，以迎接下一次的挑戰。

所以說，跑步是會促進膝蓋力量越來越強的。不然也不會有那麼多女跑友跑了全馬跑了越野，無傷跑了那麼多年。

所以，如果不科學的跑不正確的跑，膝蓋有很大程度上會受傷的。但是如果正確的跑，並且注意腿部力量訓練的話，是可以實現無傷跑很久的願望的。

因為在廠家商家的推廣宣傳下，如今長跑和馬拉松成為了一種火熱的流行現象。但是所有的運動相關商家和廠家，包括健身教練都不會詳細的告訴受眾【長】跑的風險（注意，不是跑步，特指長跑）。

即那些跑步跑壞了膝蓋的人，都不會去找商家廠家和健身教練，而來了醫院找到了我們骨科醫生，所以廠家、商家、健身教練包括健身愛好者因為見得少，所以對風險的認識不夠充分。

而作為骨科醫生，與之相對應接觸和見到更多的，不是跑步減肥成功的，而是因為【長】跑發生各種損傷的。我們在門診見到太多各種損傷的患者，所以有義務向大眾告知【長】跑（不是跑步）的風險。

任何事物都不是完美的，都一定有優點和缺點，或者說風險和收益。廠家、商家和健身教練告訴大眾長跑的益處，但是也需要骨科醫生來提醒大眾這項運動同時存在的風險和成本。最終的決定，也需要受眾自己根據具體情況和個人體質做出決定。

我寫這篇文章的目的有兩點：

希望大家能在充分認知風險的同時，也不要草木皆兵，做好保護措施和準備活動。

更重要的是，如果在【長】跑過程中，發現關節有不適，千萬不要逞強堅持，及時停止，及時就醫。

第一次聽到這種說法，本人表示服氣。

如果說女性因為身體比男性脆，因此不適合跑步的話。

我覺得可以再寫一篇“男性不適合懷孕”的文章再騙一波稿費。

從生理結構講，男女不同之處很多，但是膝蓋這個位置的結構，男女沒有差異。

的確，女性在年紀增長以後，骨質疏鬆的機率比男性要高，確實跑步受傷的機率要大於男性。

但是這樣一刀切的把準備練習跑步的女生拍回去，竊以為不是特別好。

跑步，分太多種。

快跑，慢跑，變速跑。短跑，長跑，馬拉松。

在運動健身領域，跑步已經是一個垂直細分的領域了。

原因就在於其安全係數高，對場地要求低，同時健身減肥的效果非常好。

假如說這項運動真的那麼危險，怎麼可能風靡全球這麼多年呢？

任何運動，都就好像硬幣的正反面一樣，收益的背後隱藏著風險。

與其為了1%的風險，放棄99%的收益。

那就躺在沙發上看著電視胖下去吧……

最後放一張王軍霞的照片，人家跑了一輩子步奧運冠軍都拿了，現在過的好好的。

因人而異，沒有絕對，個人身體素質沒問題就可以，但需要科學的方法，不可以自己亂來，體重超標的就要慎重了，體重太重對膝蓋衝擊較大，建議先游泳或者腳踏車，或者動感單車，循序漸進，待體重達到合理值再進行跑步，一開始強度不要大，也是循序漸進，一旦膝蓋有不適立刻停止，經大夫檢查沒有問題後再進行。

如今跑步是人們認為的一種健康的生活方式，不管是清晨的大街上或者是晚上的健身房，我們可以隨處可見一些跑步人的身影。

而且跑步對於女性來說是一種減肥的方式，它可以維持妙曼的身材並且增強自身的免疫力。同時也有很多人說女性其實不適合跑步，這是因為女性的膝蓋相比較男性更容易受到損傷。

那麼女性的膝蓋到底適不適合跑步呢？

其實在之前就有研究調查，女性的膝蓋天生比較脆弱，所以儘量不要長跑，比如像長時間的馬拉松賽跑。

人在正常情況下膝蓋受到來自身體的壓力是體重的兩倍，但是當人體在跑動的時候，那麼膝蓋受到的壓力就會增至為身體的四倍及更多。

kk健康在之前聽許多朋友們反映，他們在進行大量的跑步之後，膝蓋會出現疼痛的情況，這跟他們心中認為的跑步可以增強體質相違背。其實在跑步的時候關節會反覆的摩擦，時間久了就容易受到損傷。

而且女性的生理結構跟男性的天生不同，女性的盆骨構造大多數比男性的更寬，因為這更利於生育。所以女性在跑步的時候髖部需要更大的運動才能保持身體的平衡。