丘吉爾曾說：心中的抑鬱就像只瘋狗，一有機會就咬住我不放。抑鬱症出現的時候，讓人猝不及防，讓人變得不快樂，陷入長期的焦慮、自責、無助或絕望中，嚴重的甚至會動起自殺的念頭。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

對待抑鬱症有如下幾種方式:

（1）心理護理：由於抑鬱症患者常缺乏自信、悲觀，應多與人交談，鼓勵自己，樹立信心。

（2）密切觀察：千萬不能發生自殺、自傷等行為，一旦有此念頭一定要迅速與人溝通交流。

（3）督促用藥：抑鬱症患者應堅持用藥，尤其是病情好轉處於康復期的患者，千萬不可病剛好就停藥，這會增加復發機會，停藥與否應在醫生指導下進行。

（4）生活護理：注意調理飲食，保證充足的睡眠。對病情較輕者，應多活動，可做一些力所能及的勞作和參加輕鬆愉快的活動，如聽音樂、下棋、跳舞、養鳥、養魚等。

（5）鼓勵社交：要回到親朋好友的社交圈子中，接受他人快樂的感染，獲取社會支援的力量。

最後祝抑鬱症患者早日走出抑鬱症陰影

在職場和學業中，是不同的環境和狀態。解決這方面的抑鬱症需要一切從實際出發，不能一概而論或者以偏概全盲目的去做。

其一，職場中也有不同的境遇和情況，一種是外在環境引發的抑鬱，另一種則是因為內心中的迷失而引發的抑鬱。二者看起來相似，但是有著其關聯上的不同。針對外在的需要修復或者調節環境對其自身的影響，更多采用尋找樂趣或者換個環境來化解這種抑鬱；而針對內在的就需要煉心明志，看看勵志劇，看看陶冶情操類的文章或者詩詞，一定是自己較為接受和喜歡的領域才好，否則就會事倍功半，甚至起到相反的作用。

其二，學業中出現抑鬱症現象也不足為奇，當今教育都是體系化、規範化。有一種千篇一律的感覺，而現在社會上增加的那些補習培訓班，看似天花亂墜，其實更多的還是為了金錢利益，並不能完全從學生的角度出發來解決問題。而學業中的抑鬱重點出現在對未來走向的迷茫，上學十幾年還不知道自己為什麼而讀書？讀書為了做什麼？同樣需要煉心明志，甚至還要反過來煉志明心同時進行。

簡而言之，抑鬱症主要就是缺乏自我的認知和定位，其次才會出現一系列迷失和困惑，由此才會進入抑鬱寡歡的狀態。走出抑鬱的基本方法就是重在觀察，體悟，明辨與煉達。

其實你完全可以這麼理解，抑鬱症就是憋出來的，遇到的糟心事太多，又沒找到成功的發洩渠道，一不小心你就憋壞了。

所以，想辦法把它們當屁放了，你就解脫了。具體步驟參考如下:

No.1 扎小人兒。

不管是學習還是工作，總有那麼一些人是不能得罪的。受了氣也不能當面懟回去，還得裝得像孫子似的，想想都鬱悶死了。

所以，扎他。

現在科技這麼發達，誰惹你不痛快，你就照著他的樣子做一個布娃娃。開心了扎扎，不開心了扎扎扎。

PS生辰八字什麼的就省省吧，萬一他真出事兒了賴你呢。

不能給他這個機會。

No.2 養只二哈。

別給它起固定的名字。

把你領導，領導的領導，領導的領導的領導的名字都借來，通通安到它身上。

比如它今天叫張三兒，張三兒今天干了一件蠢事。

明天叫李四，李四明天又幹了一件蠢事。

這個辦法可以讓你在面對領導的時候不自覺的聯想到這些蠢事，從而擺脫他們的權威，變得蜜汁自信。

No.3 交三兩好友

所謂有人地方就有江湖。

在學校裡，被孤立就很容易抑鬱。

在工作中，被排擠也好不到哪兒去。

所以你是需要朋友的。

女生之間迅速提升友情的辦法，除了一起說某人的壞話，無外乎分享好吃的小零食，交流保養的秘訣，以及每天花式誇她一遍等等。

這個要從小事做起，小到你只需放出一絲善意。因為你的善意，會為你贏來更多的善意。

最後，祝你成功。

要有一個好的心態，只要自己努力了，盡心盡力做事情就行了，成不成功完全是安排，不要去後悔，不要胡思亂想，不要太計較，自己要養成一個好脾氣好性格，不要去生氣，要保持一個愉快的心情，做自己的負面情緒減少，正面情緒增多，順其自然的對待職場和學業。

首先 我們需要面對現實

不論是在職場和學業，我們應樹立一個正確的目標，這是前進的動力和努力的方向！面對現實，其實就是要我們有信心去挑戰通往成功的道路上的坎坷和磨難，我們可以自我考查應對挫折的能力和堅定不移的信念！

其次 調整心態.收穫Sunny

人的想法只在一念之間，如果你採用積極的心態面對問題，你就會努力去實現你的目標，即使遇到困難也會想方設法找到辦法解決，多維思考能力的提升讓你一路收穫Sunny！

第三，積極的自我暗示

積極的自我暗示會給自己帶來很多的驚喜，不試試怎麼知道呢！你告訴自己“我能行”，不斷的給自己加油鼓勁兒，你希望自己怎麼樣，你就怎麼去告訴自己！如學習或工作中遇上難題，你先要告訴自己：“我一定能做好”，是真正的內心的意願而且要不斷地暗示自己，你就知道怎麼去想辦法做！

第四，提升自己，修身養性

提升自己永遠離不開學習，增長知識，學會常常自我反思，自我解剖，自我分析，自我鼓勵，自我認可，接納自己，喜歡自己...平心靜氣的去看待每個問題！

如果說生活是辨證法最完美的解釋，那麼我們為什麼不能從容面對呢？放平自己的心態接納生活帶給我們的快樂與痛苦，面對現實，積極努力，形成快樂的思維模式！如果快樂佔據了你的內心，那麼消極抑鬱的情緒就無處存身！當我們贏了自己，也就贏得了幸福！