計劃再好不實施，就是空話。定一個小目標，每天能做到就行。計劃和目標不要大而空，不要大而全，到時實現不了，反而挫傷積極性。每天有一點點收穫(每科搞懂五到六個問題)就是最大的計劃！

首先考慮學校正常課時之外有多少可供自己支配的學習時間，這些時間是在早晨，還是下午或晚上；是短的，還是長的。早晨時間適合記憶，可以安排記憶的科目，下午往往做事效率高，可以完成老師佈置的作業或相對較輕鬆的科目。晚上時間通常是自己感覺最好的時間，安排自己認為最難的科目。短的、零散的時間用來記單詞，整體時間適當進行分塊 爭取讓每天所學科目都有時間進行鞏固練習。

其次我要考慮自己的強勢和弱勢科目，對於弱勢科目平我會安排時間長些，儘量補上自己的短板，自己優勢科目也不會置之不理，時間會安排少錢些，但也要保住優勢。

最後是分文理科的問題，我是學理科的，計劃制定中會文理搭配，不會很長時間只做一科。

剛開始時還是有些不適應的，有時一科做到興頭上就不想換科，堅持了一段時間之後才覺得按計劃做事的好處，覺得每天都挺有成就感，自己想做的事都做完了。

我的親身經歷來告訴大家。

我們成年人下班了之後就會很累，不想坐在書桌前看書學習，我就循序漸進，先從自己最喜歡的PPT設計開始學起，而且每天就做一張幻燈片，十分鐘左右，學習一個知識點。

這個計劃比較輕鬆，於是我就獎勵自己學完一個知識點就可以選一個漂亮的手帳本放進購物車。堅持一週，就可以在這幾個本子中選三個買回來。你看計劃分解和獎勵機制都開始建立了。漸漸地，我發現，我竟然養成了下班後回家就坐在電腦前研究PPT一個小時的習慣了，慢慢培養出了心流，甚至不用獎勵手帳本也可以完成這個計劃。

當然，一個計劃在執行過程中，必然會出現各種各樣的干擾。比如某天我要加班，沒時間完成做PPT的計劃，那麼我就會提前想好替代方案，是第二天補上一個小時還是換成睡前看一會PPT的知識點總結？都可以，關鍵是你要讓自己明白，這件事情就是要堅持下去，每天的堅持都是在逼近目標。

在完成計劃的過程中，也有堅持不下去的時候，我會讓小冰同學帶我出去吃大餐，或者去我喜歡的書店逛逛，獎勵自己的同時，提醒自己回家後再堅持一下。有的時候，就是再堅持一天、再堅持一天，，慢慢地就完成了蛻變。 在試圖改變自己下班後就追劇淘寶刷小說的過程中，我也遇到了兩個問題。

第一個問題，長時間放縱自己之後，就會出現強烈的厭學衝動，而且，在我學習的時候，注意力會分散，有時候甚至會想，這些毫無意義，我做護士也能豐衣足食過一輩子的。很明顯，這些消極的思維會妨礙我達成自己的目標，所以只要一出現這種想法，我就立刻要求自己趕緊看正能量的金句，暗示自己：別人可以，你也可以！

第二個問題，我以前在學生時代，被我媽慣出了一個毛病，我只要坐在書桌前，我媽總會送過來一些吃的喝的，以至於我在學習的時候總會覺得餓，所以經常會停下來去吃點兒東西。為了改變這個行為，我選擇了在開始奮鬥之前就吃點心，然後提醒自己開始學習後就不要再吃任何食物。最終我可以做到隨時隨地可以開始學習，大腦可以無縫切換各種場景下自己的行為表現，最終達到了高效率的學習狀態。

我們來回顧一下，如果你想要達成一個在你看來很難完成的目標，需要完成這樣一些步驟：第一，你要記錄自己的日常行為模式，真實感受自己在各個時間段的處理方式；第二，你要把可以解決時間利用率太低的方案都寫下來，並且話很長時間去驗證是否合理可執行；

第三，拆解目標，開始執行計劃，循序漸進加強強度，並及時制定獎勵機制；第四，在執行計劃的過程中要不斷地觀察自己的行為，並做出積極反饋；第五，在遇到困難的時候要對計劃進行及時的調整。

這就是今天要給你講的內容，目的是要幫助你設計一個完整的目標執行改進計劃，然後評價這個計劃的有效性，改進缺點，並一直執行下去。

高中生制訂學習什劃，一定要根據自身能力來訂計劃，總體成績怎麼樣，哪門強，哪門弱，做到有針對性地制定學習計劃，使自己均衡地把成績提上來。下面具體再說一說：

一、有明確目標

這個目標包括整體成績目標和各科的明確學習目標。

整體目標是個大的目標，如最終考試總分要達到多少，班級排名、學校排名要達到多少；如總體計劃中調節好各科學習互不影響，弱科要上升，強科不下降等。

各科的明確目標貴在做細，細到每天每時段學習，學習哪些內容，背單詞要背多少個單詞，做練習要做完哪些練習，都要非常明確。

明確細化目標，是為了每天的學習有條理，有進步，有效率。能夠高效完成計劃才體現計劃的好處，在實行中也可以根據實際完成情況，進行調節，加減各科學習的比重，確保能完成、能上升。

二、對計劃貴在堅持

訂一份學習計劃真的不難，最難的是持之以恆的進行下去。

首先就必須保證把當天的計劃完成，當天的計劃完成才不會影響第二天的計劃，每一天的計劃完成，才能保證一週、一月、一學期的整體計劃完成。

無論什麼情況下，都不能把計劃任務拖到明天再做的想法。明天有明天的事情，今天拖到明天，明天就有可能拖到後天，這樣一天天拖的思想會越來越重，任務越來越多，最後就容易失去計劃的意又了。

一開始堅持肯定不是問題，關鍵是連續堅持下去，在有困難堅持不下去的時候，想想自己的理想和嚮往著實現理想的美好，就會激勵自己能夠堅持下去。只要戰勝一段時間，就把計劃形成生活的常態，形成生活學習的習慣，計劃執行也不是問題了。

三、腳踏實地，循序漸進

學習的目標是以實現累積諸多小目標為基礎。一定要從實際出發，制定可行、可以實現的目標為前提，在實現一個小目標的願望下、動力下，不斷激勵下一個目標的實現。

在對待目標上千萬不能浮躁，想找捷徑，從而產生投機取巧的思想。目標的實現，是靠奮發向上的雄心，外加勇往直前的努力，經過持久的磨鍊，讓學習中真正戰勝所有困難，達到學習目標的頂點。