過年親朋聚會，滿桌魚肉豐盛，急傻三高人群，敢看不敢吃！其實不用擔心，在此教你一套秘訣，你仍然可以享受美食而不影響健康！
之一：多吃點魚不礙事，尤其是深海魚，魚中的omega脂肪酸有益於心血管健康，蛋白質也是人體需要的健康營養。
之二：避開太油膩的食物，包括太油膩肉類，油炸食物，還有調味品過多太鹹的食物。其中的反式脂肪和鹽分加深心血管問題，要特別注意。過多的飽和脂肪也會進一步在體內積累脂肪而肥胖。
之三：多吃點蔬菜和適當水果。果蔬纖維高，多種微量元素礦物質豐富，有益於健康，不會加深你的血壓，血脂和血糖。水果糖分高些，但水分充足，因此每標準份量的碳水化合物含量並不高。
之四：避免精白油炸糕點，不得已只嘗一口，這種食品熱量高，嘴饞多口會引起血糖飆升，對糖尿病患者極其不利。而且反式脂肪高，反式脂肪會導致壞膽固醇升高和好膽固醇降低，增加心臟病風險。
之五：慢慢吃，細細品味。你就不會吃多了，讓肚子留著空間，7-8成飽夠了。過飽導致胃擴張超過其正常大小以適應大量食物進入。膨脹的胃推動其他器官，讓你不舒服，感覺疲倦，遲鈍或昏昏欲睡。吃太多食物需要你的器官更努力地工作，分泌額外的激素和酶來打破食物。為了分解食物，胃會產生鹽酸。如果你吃得過飽，這種酸可能會回到食道，導致胃灼熱。食用含有高脂肪的食物，可能會讓你更容易受到胃灼熱。你的胃也可能產生氣體，讓你感到不舒服。更可怕的是血糖飆升，血壓和血脂升高，增加心血管疾病風險。
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之一：多吃點魚不礙事，尤其是深海魚，魚中的omega脂肪酸有益於心血管健康，蛋白質也是人體需要的健康營養。
之二：避開太油膩的食物，包括太油膩肉類，油炸食物，還有調味品過多太鹹的食物。其中的反式脂肪和鹽分加深心血管問題，要特別注意。過多的飽和脂肪也會進一步在體內積累脂肪而肥胖。
之三：多吃點蔬菜和適當水果。果蔬纖維高，多種微量元素礦物質豐富，有益於健康，不會加深你的血壓，血脂和血糖。水果糖分高些，但水分充足，因此每標準份量的碳水化合物含量並不高。
之四：避免精白油炸糕點，不得已只嘗一口，這種食品熱量高，嘴饞多口會引起血糖飆升，對糖尿病患者極其不利。而且反式脂肪高，反式脂肪會導致壞膽固醇升高和好膽固醇降低，增加心臟病風險。
之五：慢慢吃，細細品味。你就不會吃多了，讓肚子留著空間，7-8成飽夠了。過飽導致胃擴張超過其正常大小以適應大量食物進入。膨脹的胃推動其他器官，讓你不舒服，感覺疲倦，遲鈍或昏昏欲睡。吃太多食物需要你的器官更努力地工作，分泌額外的激素和酶來打破食物。為了分解食物，胃會產生鹽酸。如果你吃得過飽，這種酸可能會回到食道，導致胃灼熱。食用含有高脂肪的食物，可能會讓你更容易受到胃灼熱。你的胃也可能產生氣體，讓你感到不舒服。更可怕的是血糖飆升，血壓和血脂升高，增加心血管疾病風險。