如果不是專業運動員，170的心率是偏快了，有可能造成心腦供血不足，是有一定的危險的。運動心率需要結合年齡來判斷，運動最大心率=220-年齡。一般不推薦劇烈運動，只要達到有氧運動即可。而有氧心率為最大心率的60-80%左右。簡易演算法即170-年齡。如果是30歲，那麼最佳運動心率在140左右。這只是對健康年輕人而言。如果是有慢性疾病的老年人，運動強度要更低一些。

這個也是因人而異，一般三四十歲以下的人問題都不大，年級大的話需要多大注意。

我們跑步的強度可以根據心率還比較直觀的體現，180以上的話就屬於比較極限了，這時候基本屬於無氧運動會消耗大家的肌肉，160-180這個範圍強度也屬於比較大的範圍，長期處於這個範圍我們身體的代謝能力會加強，身體機能各方面也會越來越好，160以下一般屬於比較舒適的運動強度，我們還可以邊跑邊唱唱歌說說話，主要對於心肺功能有很好的鍛鍊作用。

跑步是運動，但是不能過度，其實簡單來說，只要我們稍加註意是不會過度運動的，比如說跑兩天休息一天，不要天天跑，跑後如果感覺不舒服胸悶頭暈，那自然是過度了，過程當中心率也是過高，下次我們就可以降低速度或者多補水各種方式，來保證跑後感覺舒適而不是難受，只要是越跑人越精神說明就跑對了，如果人越來越累越來越不想跑，那自然需要改變跑步的方式了