熱水浴能清潔面板，提高其抗病能力。在人的體表約有數百萬個汗腺開口，每天從面板排洩的汗液達1000mL左右。在劇烈活動或夏季，則出汗量更多。面板上還有皮脂腺，經常分泌油脂樣物質，與汗液、灰塵混雜在一起，形成汙垢。汙垢積到一定程度，可堵塞汗腺開口，並促使細菌生長，有時還會引起汗斑、毛囊炎、癤、癰、膿皰瘡等面板病。用熱水沐浴可以清除面板上的汙垢，使汗腺保持通暢，提高面板的代謝功能和抗病能力。清潔的面板表面呈酸性反應，能抑制細菌的生長。有人曾做過試驗，洗一次熱水浴可清除面板上數千萬甚至上億個微生物。故熱水浴有“消毒的熱床”之稱。

熱水浴能促進代謝，消除疲勞。熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液迴圈，改善組織和器官的營養狀態。同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放鬆，以消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲勞的標誌，人體在勞動或運動後，血液中的乳酸含量增加，人就會產生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度。

熱水浴還具有治療功用。臨床上可用其來治療感冒初期、慢性關節炎、骨折癒合後及其他一些慢性疾病。此外，熱水浴具有鎮靜作用，對於睡眠欠佳或經常失眠的人，臨睡前洗個澡可促進睡眠，提高睡眠質量。

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。對於常年堅持鍛鍊的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由區域性到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

冬天和洗冷水澡並不矛盾，因為洗冷水澡是在人控制下進行的，在人能耐受的條件下，最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力，增強體質，這就像我們平常說要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會反受其害！！

洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

1、從記事起，就一直洗熱水澡。小時候也不知道冷水熱水對於養生的優劣。

少年的時候，夏日蘆葦花盛開飄搖。鄉間午後，烈日炎炎，蟬聲此起彼伏。和院子裡小夥伴們蹦蹦跳跳到村裡一條底寬1.6米岸寬2米的溪流嬉戲玩耍，晚上，伴著天上星星或者銀盤似的月亮，約著小夥伴們來到溪邊梭下水，又是一晚上水仗打鬧。

2、這些是童年洗涼水澡的時光，當然都是穿著衣褲下水的。偶爾，再大一點，也有一個人趁夜黑穿著衣褲在水裡暢遊，享受繁星點綴的夜空下蟋蟀青蛙交響樂的時光。

少年時候也是從雜誌書刊得知洗冷水臉抗感冒 所以我深深記住了。雪天的清晨起床洗護，也會為了體現自己的"火氣""勇敢"而在院子裡洗冷水臉，冷水刷牙。

4、青年的時候，看電視裡冬泳的大哥們健碩的體魄，於是萌發了堅持洗冷水澡的念頭。因為我從小愛感冒咳嗽到二十幾歲，引發慢性咽炎扁桃炎淺表性慢支，很苦惱，特別怕感冒。中西藥都害怕吃。

5、那時候不到三十歲，意志力也很強，我決定每天堅持洗冷水，而且是家裡的自來水。不管寒冬臘月，一開始接觸自來水，真格兒有點退縮。但一想到每次感冒那一聲咳嗽撕心裂肺，想到鼻音一兩個月都很重，我就鼓勵自己咬牙堅持…… 堅持……

6、三年，整整三年，除了例假停洗涼水（因為從課本和雜誌上知道，醫生建議例假期間不宜吃生冷食物和不洗涼水）幾天，我三年真的沒吃一顆藥，所以我孩子也是幸運的。洗涼水澡的冬天，已有身孕八九個月。生了孩子後中斷了。最後沒在堅持了，也因為有家人說洗冷水面板會發黃。所以沒繼續洗冷水澡。

7、但年底最冷的那一段時間，我必須先跳跳操微微發熱才敢洗涼水。

說實話，三年對於人生極其短暫，猶如是漫漫人生中的"蜻蜓點水"。但是作為一個習慣堅持，真的還是很長，需要極大的耐心和毅力精神。

不管你對洗熱水和洗涼水澡有何建議，因人而異，看哪種適合自己。首先要認識自己的體質，在必要情況下，針對性選擇，因為冷熱水各有健身養身優缺。健康是注重各方面均衡促進包括飲食和睡眠勞動強度。