如果平時體檢時心率也比較高，最好去醫院專門檢查，如果患病，就得及時治療，不能拖延。如果各項檢查都正常，只是跑步時心率較高，應該是身體還沒適應鍛鍊強度，需要一段時間適應，問題不大。
提問者25歲，最大心率是195，熱身心率是最大心率的50%-60%，減脂心率是在大學裡的64%-76%，耐力心率是最大心率 的76%-96%，極限心率是最大心率的96%-100%；提問者相應心率範圍分別是：98-117、125-148、148-187、187-195。不同APP的心率設定略有差別，大同小異。
如果提問者以減脂為鍛鍊目的，配速8分時心率155左右，處在耐力心率區間，這個心率範圍適合提高耐力、心肺功能和免疫力，也可以減脂，但是相對來說心率偏高，應該降低跑速，但是這個速度再降，就只能快走了，所以建議提問者現在以快走為主，逐步提高身體耐力和心肺功能，有一定鍛鍊基礎之後，心率自然會逐步降低。
如果想減脂，每次做45-60分鐘的中等強度有氧運動，提問者先快走，鍛鍊一階段以後心率會有所下降，到時候再走跑結合，只要心率超過減脂心率範圍就從慢跑變成快走，逐步過渡到慢跑。不要追求速度，配速慢也無所謂。
心率還可以參考MAF180心率，根據身體情況和鍛鍊情況適當增減心率範圍即可，具體看一搜索一下。
如果平時體檢時心率也比較高，最好去醫院專門檢查，如果患病，就得及時治療，不能拖延。如果各項檢查都正常，只是跑步時心率較高，應該是身體還沒適應鍛鍊強度，需要一段時間適應，問題不大。
提問者25歲，最大心率是195，熱身心率是最大心率的50%-60%，減脂心率是在大學裡的64%-76%，耐力心率是最大心率 的76%-96%，極限心率是最大心率的96%-100%；提問者相應心率範圍分別是：98-117、125-148、148-187、187-195。不同APP的心率設定略有差別，大同小異。
如果提問者以減脂為鍛鍊目的，配速8分時心率155左右，處在耐力心率區間，這個心率範圍適合提高耐力、心肺功能和免疫力，也可以減脂，但是相對來說心率偏高，應該降低跑速，但是這個速度再降，就只能快走了，所以建議提問者現在以快走為主，逐步提高身體耐力和心肺功能，有一定鍛鍊基礎之後，心率自然會逐步降低。
如果想減脂，每次做45-60分鐘的中等強度有氧運動，提問者先快走，鍛鍊一階段以後心率會有所下降，到時候再走跑結合，只要心率超過減脂心率範圍就從慢跑變成快走，逐步過渡到慢跑。不要追求速度，配速慢也無所謂。
心率還可以參考MAF180心率，根據身體情況和鍛鍊情況適當增減心率範圍即可，具體看一搜索一下。