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1 # 搞笑的笑話
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2 # 昊子軒
體重130對於身高不是很高的女生還是偏重的，下面來分享怎麼減肥。
堅持運動。一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網，選擇適合自己的運動方式很重要，如：跑步、游泳等
多吃水果。很多水果含有大量維生素，對於減肥很有用處
多吃蔬菜。蔬菜的維生素高，而且熱量低
不吃高熱量零食。比如奶茶、薯片等，這些吃多無益，還會長胖
少食，不是不吃，每頓飯最多吃8成飽就行
一定要堅持，不要因為短時間內沒見效而放棄，堅持一定的時間才有明顯的效果，不出幾個月一定可以從130斤減到120斤
蘋果酸奶減肥無害，但效果有限，減肥可以參考以下方法
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多於消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會，透過此種方式來增多冬季的運動量，並且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛鍊減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。