吸菸，是對身體百害而無一利的習慣。
然而中國目前的菸民總數高達3.15億，其中超過一半為男性，而女性吸菸的人數也在不斷的“攀升”。
隨著物質生活的豐富，人們也越來越注重養生，而對於吸菸者而言，吸菸有害健康他們也都知道，只是難以透過“戒菸”這道關卡。甚至戒菸後又重新復吸的人也不在少數。
長期抽菸者，睡覺時出現3種情況，說明肺部嚴重受損，請儘快戒菸
一、咳嗽加重
吸菸的人，偶爾會出現咳嗽的現象，這應該可以說是常見的。
但是，如果在晚上睡覺的時候，咳嗽加重，出現劇烈咳嗽，你就要注意了！
出現這種跡象，表明肺部已經嚴重受損了，勸你越早戒菸越好。
二、胸部疼痛
臨床上，有高達50%以上的肺癌病人，在被診斷時，出現過胸痛的情況，常表現為胸部不規則的隱痛或鈍痛。
長期抽菸的人群，如果在夜裡，時常感覺胸悶胸痛，一定要提高注意！
此時肺部已經受損嚴重，如果還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表現，一定要去醫院進行相關治療。
三、失眠煩躁
長期吸菸者，如果睡覺時，會感覺煩躁，經常失眠，那麼你要考慮戒菸了！
肺，是輸送氧氣的器官，一旦肺部受損嚴重，就會影響氧氣的攝入，導致身體缺氧，並影響睡眠質量。
並且這樣的人群，睡眠淺、多夢，常感大腦眩暈、精神萎靡，一定要多加註意。
吸菸的人，要注意以下幾點保護好自己的肺：
一、喝清肺茶
1、黃谷丁黃茉莉茶水
製作方法：將黃谷丁葉和茉莉花，按照4:1的比例，做成黃谷丁茉莉花茶，每次代茶飲飲用即可。
黃谷丁對於身體的各種炎症均有較好的改善作用，它有“天然的抗生素”之稱，並且具有廣譜殺菌作用，對於吸菸人群會出現的嗓子幹、嗓子痛具有效果，並且黃谷丁消炎效果極強，可以控制咽炎、肺炎、還可以預防扁桃體炎等。
茉莉花，芳香入脾，入肺經，可以消除炎症，並且茉莉花本身也可以起到養肺的作用，茉莉花性質溫和，可以中和黃谷丁的寒性。
所以吸菸者，用二者搭配泡水喝，可達到潤肺，消炎、去火，改善咽炎的效果，還可以增強免疫力。
二、補充肺部所需營養
含硒食物
經常吸菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。
鹼性食物
水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。
三、健身
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
另外，適當鍛鍊除了對自己的健康有益，對肺部也是極好的。步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等運動都很好。
四、呼吸潤肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收復松腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢撥出，意守心臟，反覆練習。
每日早晚各一次，每次10-20分鐘。
（2）深呼吸
晨起於樹林中、小河邊等空氣新鮮的地方，擴胸，深呼吸，每次10分鐘。
吸菸，是對身體百害而無一利的習慣。
然而中國目前的菸民總數高達3.15億，其中超過一半為男性，而女性吸菸的人數也在不斷的“攀升”。
隨著物質生活的豐富，人們也越來越注重養生，而對於吸菸者而言，吸菸有害健康他們也都知道，只是難以透過“戒菸”這道關卡。甚至戒菸後又重新復吸的人也不在少數。
長期抽菸者，睡覺時出現3種情況，說明肺部嚴重受損，請儘快戒菸
一、咳嗽加重
吸菸的人，偶爾會出現咳嗽的現象，這應該可以說是常見的。
但是，如果在晚上睡覺的時候，咳嗽加重，出現劇烈咳嗽，你就要注意了！
出現這種跡象，表明肺部已經嚴重受損了，勸你越早戒菸越好。
二、胸部疼痛
臨床上，有高達50%以上的肺癌病人，在被診斷時，出現過胸痛的情況，常表現為胸部不規則的隱痛或鈍痛。
長期抽菸的人群，如果在夜裡，時常感覺胸悶胸痛，一定要提高注意！
此時肺部已經受損嚴重，如果還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表現，一定要去醫院進行相關治療。
三、失眠煩躁
長期吸菸者，如果睡覺時，會感覺煩躁，經常失眠，那麼你要考慮戒菸了！
肺，是輸送氧氣的器官，一旦肺部受損嚴重，就會影響氧氣的攝入，導致身體缺氧，並影響睡眠質量。
並且這樣的人群，睡眠淺、多夢，常感大腦眩暈、精神萎靡，一定要多加註意。
吸菸的人，要注意以下幾點保護好自己的肺：
一、喝清肺茶
1、黃谷丁黃茉莉茶水
製作方法：將黃谷丁葉和茉莉花，按照4:1的比例，做成黃谷丁茉莉花茶，每次代茶飲飲用即可。
黃谷丁對於身體的各種炎症均有較好的改善作用，它有“天然的抗生素”之稱，並且具有廣譜殺菌作用，對於吸菸人群會出現的嗓子幹、嗓子痛具有效果，並且黃谷丁消炎效果極強，可以控制咽炎、肺炎、還可以預防扁桃體炎等。
茉莉花，芳香入脾，入肺經，可以消除炎症，並且茉莉花本身也可以起到養肺的作用，茉莉花性質溫和，可以中和黃谷丁的寒性。
所以吸菸者，用二者搭配泡水喝，可達到潤肺，消炎、去火，改善咽炎的效果，還可以增強免疫力。
二、補充肺部所需營養
含硒食物
經常吸菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。
鹼性食物
水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。
三、健身
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
另外，適當鍛鍊除了對自己的健康有益，對肺部也是極好的。步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等運動都很好。
四、呼吸潤肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收復松腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢撥出，意守心臟，反覆練習。
每日早晚各一次，每次10-20分鐘。
（2）深呼吸
晨起於樹林中、小河邊等空氣新鮮的地方，擴胸，深呼吸，每次10分鐘。