從症狀表現來看，需要考慮是否有膝關節軟組織損傷 腰骶關節失穩的問題了，才會出現疼痛不適反覆發作，不建議繼續這樣子久走，最好還是先就診檢查，找到問題的根源，才能對症治療，避免不可逆的損傷。

你好，考慮是韌帶損傷及關節磨損引起的，建議你近期不要進行如此高強度的運動了，注意休息，最好前往醫院檢查，鍛鍊需要適度，不然不僅起不到健身效果，反而損傷自身，得不償失。

這個有時也是關係到不習慣的人身感覺，因為原來沒有鍛鍊，現在鍛鍊也就有感覺性的痠痛，這個慢慢就會好的，對於這種情況在行走的時候也要注意膝蓋的保暖，不要有風寒性的痛疼，一般沒有什麼事情，鍛鍊身體也是根據自己的身體條件，如果過量的運動也會感覺不適應，還是根據情況進行適應一段，也可以去醫院進行諮詢，這樣才能有利於身體的健康。

每天都走26000步，長期下去肯定不好。從描述看現在已有關節損傷沒韌帶拉傷的跡象，長期這樣下去可能還會使免疫功能下降，對內臟器管造成傷害。

每天走26000步是一個什麼概念？就是相當於一般速度跑步或騎車3個小時；相當於太極拳或瑜伽4個小時；相當於打網球或游泳2個小時。這樣的活動量對於年齡超過40歲的人來說相當危險。最近三年內我就親眼看到過兩位均在50歲左右，因運動量過大而發生心梗而送去了生命的熟人。

我們身體的器官分為生命器官和非生命器官，所謂生命器官就是沒它你活不了的那些器官，人體有五大生命器官，即大腦、心、肺、肝、腎。剩下的都是非生命器官，最大的非生命器官就是四肢。因為要保命，身體會不惜一切代價保證生命器官正常運轉。當人體營養不足時，身體會調動非生命器官的營養素給生命器官使用，從四肢調取營養時，營養素的流向是從四肢流向中央。當你運動量過大時，就必然會出現四肢與生命器官爭奪營養素的現象，這樣不危險嗎？你看看足球場上哪位運動員是一上場就受傷的，一般都是下半場，因為能量消耗過大，營養跟不上出現了疲勞，就容易受傷。

適量的身體活動，對增強機體耐受力，提高機體免疫力，預防肥胖，減少慢性病，保身體健康具有一定的促進作用，但健康、科學、適量是前題。實施運動計劃中，應注意逐步增加運動量或運動強度，避免過量，以預防急性和慢性肌肉關節損傷，過量的運動負荷會使免疫功能下降。對有心、肺疾：或近親中有嚴重心血管病史者，最好按照醫生的建議確定合適的運動量。如出現以下症狀，應立即停止運動：

1，心跳不正常，如出現心率比日常明顯加快、心律不齊、心悸、心慌、心跳快而後突然變慢等。一般心率不應超過180減年齡。

2，運動中或後即刻出現胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感。

3，特別眩暈或輕度頭痛、意識紊亂、出冷汗或暈厥。

4，嚴重氣短或身體任何一部分突然疼痛或麻木。

5，一時性失明或失語等。

正常情況下50歲以下成年人，每天徒步行走以10000步為宜，最多不應超過12000步。50~60歲保持在8000步即可。超過60週歲及心肺功能戓心腦血管病史患者每天不應超過6000步的活動量。