女性要成功受孕，其實需要具備許多的條件。健康的身體，合格的卵子，同時男性的身體也要健康，並且精子的質量也要好。具備這些之後，經過同房，女性才會懷孕。但是這需要男女雙方做好備孕措施，那麼備孕期間做什麼運動好？

1、散步

散步是適合任何人的運動，而大家在散步的時候最好是挑選空氣較清新的環境，這樣對身體很好。散步沒有必要走的過快，走的時間也無需太長。女性散步為了安全最好也不要穿高跟鞋，最好穿軟底運動鞋。

2、游泳

該運動對於身體是非常有益的。對於備孕的女性是一項非常好的鍛鍊方式。女性適當游泳能提高耐力和柔韌性，同時還能起到游泳的功效，是對於女性健康十分有益的一項運動。而游泳可以增加心肺功能，對於女性備孕的時候有非常不錯的幫助。

3、瑜伽

這是現在很火的一種運動，女性備孕期間如果經常練習瑜伽，身體的體力與耐力都會得到增強，平衡能力也會比以前好很多，對於那些備孕時候體重較重的人來說，是非常理想的運動方式。同時練習瑜伽幫助女性很好的掌握呼吸控制方法，對以後生寶寶的時候有非常大的幫助。

備孕期間，良好的身體素質對備孕有這很重要的作用，可以選擇的運動方式有很多看，如下：

散步：

　　散步要穿軟底的運動鞋。挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

慢跑或者快步走：

　 慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

瑜伽：

　　練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

普拉提：

　　普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛鍊作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。

游泳：

　　游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。

　　需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。