過瘦或過胖都是身體內迴圈出現了問題，只有找到哪裡出問題了，才能胖起來。一般都是腸胃吸收不好引起的。把腸胃調整一下就可以了。

謝謝你的邀請！嗯，看到這個題目相信有不少朋友可能納悶，特別是很多女性朋友每天都忙著減肥，沒想到還有瘦人想長胖這件事。其實均勻的身材是最合理的，當然是根據個人審美的不同，有些喜歡瘦一點有些喜歡豐滿一點的。那麼那些過瘦的人想長胖應該怎麼辦呢？下面就和大家聊一聊。

瘦人怎樣才能長胖

1、調理脾胃功能。消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。

2、睡眠充足。想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！

3、不攝取過量宵夜。可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試。

4、餐後甜食。如果對西餐比較熟悉的朋友就會知道，在西餐當中飯後甜品是非常重要的。甜點顧名思義都含有不少的糖分，如果你想增肥的話一定不能錯過。如果你覺得自己做甜點比較麻煩，你也可以直接購買小蛋糕或者布丁、蛋撻等作為甜點來吃。

5、適度增加脂肪攝取量。可能很多人都知道油炸食品的熱量是非常高的，吃了就會增肥，但是其他油炸食品更大的特點是會讓人上火，腸胃一旦上火更加無法正常運作，不利於瘦人長胖。增加脂肪更好的選擇是吃一些五花肉或者是奶油、黃油類的食品，只要身體沒有不良反應就可以多吃。

7、三餐種類豐富多樣。其實就是說飲食要均衡的意思，沒一頓飯應該包括主食和蔬菜以及蛋白質。作為瘦人的話在蔬菜和蛋白質上面沒有什麼要求，主食可以選擇米飯、麵條以及紅薯、芋頭等粗糧搭配著吃，只吃主食或者只吃蛋白質類都是不科學的。

農夫老嶽/2019.09.23.

“瘦”的人想盡辦法增肥，“胖”的人想盡辦法減肥，事實就是如此的平衡！

消瘦的人，如何才能快速增肥呢？對於這個問題，我們首先要弄清楚“消瘦”的原因，才能採取針對性措施。

1、因為日常生活中伙食較差、生活水平過低導致營養物質跟不上，但是又有過大的體力消耗、體力/腦力勞動，導致攝取的能量<輸出的能量，所以身體一直是消耗自身儲備的營養物質，比如脂肪，換句話說就是在“負增長”，如果長期如此，那麼出現消瘦是必然的。

這種情況下，改善生活水平、加強營養物質供應、減少體力/腦力勞動，或許“消瘦”的狀況就能得到改善，就能達到“增肥”的效果。

2、生活水平不差、平時吃的也不少，而且沒有過多的體力消耗，同樣也很消瘦，這是為何呢？可能是由於消化道功能的異常，胃腸道吸收營養物質的能力較差，換句話說，就是你雖然吃了不少，但是你的身體並沒有吸收那麼多，讓營養物質“白白的流失”了，那麼身體也會出現消瘦。

這種情況，建議針對消化道進行檢查，腹部CT/B超/MRI、胃鏡、腸鏡、消化道造影等等，可能需要服用藥物來改善消化道狀況。

3、“隱匿的營養物質過多消耗”，人體除了日常活動消耗能量以外，可能在你不知道的情況下，還有其他的“東西”在偷偷的消耗你的能量，比如癌症，這種體質叫“惡病質”；癌細胞本身就屬於“惡性細胞”，有無限增殖的能力，那麼，它增殖的能量來源於哪裡呢？當然是它的宿主--你，也就是說它在偷偷的瘋狂消耗你的營養物質、能量來增殖、繁殖，那麼就算你吃的再多，依然是顯得“消瘦”。

這種情況，就不用我多說吧，針對“癌症”病因進行治療（手術、放療、化療等等）。

我們經常聽到很多人說我怎麼吃也不變胖，那麼說這句話以為瘦子就無解了。

其實這完全是一個誤解，我告訴大家沒有吃不胖的瘦子。

那麼一個人為什麼總是這麼瘦呢，瘦子的原因主要有6類

第一類是生理性甲亢或者脾氣急躁，特點是飯量大好動，這個和心臟有關係或者先天交感神經電位異常不穩定容易激發，增肥的同時需要配合調理心臟功能，可以內服鈣劑和B族、谷維素之類； 有甲亢的人甲狀腺激素分泌多，促進了新陳代謝所以消耗能量多

第二類是生理性甲減，特點是脾氣慢悠悠、飯量小，吃什麼都不長肉，物質代謝合成慢；

第三類是腸胃不好，特點是常年大便不成形或者消化能力差，吃什麼拉什麼；比如吃青菜拉青菜

第四類是患者從小胃功能被傷到了，特點是飯量很小，就算吃的再飽很快就餓，其實根本沒吃飽，只是胃被傷到根本吃不下，他們感覺自己吃飯還正常，其實攝入明顯小於消耗；

第五是氣血差的人，這類人身材苗條瘦長，兩手總是青筋暴露，眼角有長長血絲，睡眠差，用中醫的說法叫血虛血不藏神。

第六類是遺傳，都是從小就很瘦的，比如 父母確實很瘦，這種也容易瘦

那麼仔細分析大多數瘦子的原因其實只有一個就是胃腸不好導致的。

胃腸不好的人，食慾差，胃動力差，消化吸收能力差，所以導致能量攝入量小於消耗量所以體重增加很慢，簡單說胃腸不好的人吃的少，自己覺得吃的不少不行的。

所以對於瘦子來說，首先分析清楚自己是哪種原因引起的瘦

然後再用針對性的方法去調理，慢慢的體重就增加了。我只是針對胃腸不好的瘦子說一下調理方向。比如 補充優質蛋白，增強胃平滑肌彈性，增強胃動力這樣吃的食物多了慢慢體重就增加了

再就是可以用艾灸熱敷肚臍的方式促進血液迴圈，增加胃部的營養物質供應，增強胃腸功能。

如果胃腸有嚴重的炎症或者其他問題，都需要採取針對性的調理方法，這樣慢慢體重就增加了

具體情況還需要具體分析。還有可能很多朋友覺得自己比較瘦。給大家一個簡單判斷胖瘦的方法

檢測一下到底是胖還是瘦

男性：身高釐米減去105 女的減去107,5 這就是你的標準體重

我舉個例子 比如 身高170釐米 減去105 就是65公斤