網友們都有啥好的建議跟方法嗎？本人也失眠多夢快三年了，還沒到禿頂那一步，隨著年紀的成長越來越嚴重了。我看網上不少人總會有這樣的一些認知，“偶爾失眠不用太注意吧”“睡不好，第二天補補覺就行了吧”可是失眠這是的可怕在於：只要它發生一次，就會再次發生。據網上資料統計，再次發生概率是普通人的6倍。夜晚是產生新細胞的高峰期。如果白天消耗一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個，身體就會處於消耗狀態。缺覺一週就有700多種基因改變，免疫力大大降低。而長期失眠更被公認是高血壓、腦梗、心絞痛誘因。網上很多網友晒出失眠熬夜的照片。長期睡眠不足後，變成頭頂發亮、髮量減少，身體發胖、一臉油膩的“中年大叔”充足的睡眠是身體健康的關鍵。很多寶媽在生完小孩後，面板變差，容易抑鬱的主要原因：睡眠不足。面板鬆弛暗黃、黑眼圈深重、眼袋凸起看上去比同齡人老10歲！
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1 # 江山毛春旺
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2 # 霍體清
從生理狀態來說，閉著眼睛睡不著，跟熬夜一樣嗎？
閉著眼睛說不著，分量這情況，第一種是心情煩躁，總想著快點睡，這樣清晰更容易波動。第二種是心情平靜的躺著，心理不煩躁。
第一種是常見的，失眠者躺下以後就像快點睡，想到失眠帶來的不好影響，更像快點睡，雖然閉著眼，但情緒浮躁，人的各項生理指標都處在興奮狀態，呼吸、血壓、脈搏、心率、體溫等等都和沒睡時一樣，甚至比白天還高，這種情況，到了第二天早晨，比那些加夜班，打麻將，玩遊戲的人難受多了。這就是通常說的失眠。
第二種是調整失眠的方法，讓失眠者懂得不是少睡點難受，而是失眠時情緒焦慮造成的難受，只要躺下以後能靜下來，心情平靜，呼吸、血壓、脈搏、心率、體溫等生理指標降下來，代謝減慢，人會進入一種生理睡眠狀態，這種狀態和睡眠沒有大的區別，能滿足人的睡眠要求。
如果能達到這種狀態，失眠問題很容易解決。
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3 # 1976鋒哥
失眠： 常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
現代社會成年人失眠那就是壓力大，特別是今年疫情期間各行各業都不容易，失業，減薪能活下來就不錯了，房貸，車貸，各種貸能把你逼瘋
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4 # 傳統養生大周天傳人
現在的失眠是非常普遍的社會問題，主要原因還是社會壓力太大造成的，使每個人身上都揹著來至不同方面的社會壓力，這個問題也不是一天能解決的。首先需要你去適應這個社會環境，自然心裡壓力就會降低很多，再一點就是學會強大自己，好男兒要當自強，當你的自身能力強大時，這點社會壓力也就不事了。自然也就不會出現失眠了。
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5 # 湖哥湖鮮
步入正軌最重要原因就是生活壓力，就因為沒有足夠的錢來對付正常生活開支，使人焦慮不安徹夜難眠，錢這個東西，死不帶去，但是影響人的一生，沒有錢不但讓人壓力大焦慮不安，這連鎖反應，直接影響身體健康，生活就像一團麻，總有解不開的小疙瘩！
年青時，壓力大，工作有壓力，生活有壓力，家庭有壓力，子女教育有壓力，壓力比山大，如若不堅強，精神肉體被壓誇！
我三十七八歲時，常遇煩心時，一上床，那些煩事就上腦，一件一件浮腦海，翻來覆去睡不著。失眠了。
白天起來得工作，晚上還是睡不著，身體漸消瘦，這樣下去身體定拖誇。
進醫院，喝中藥，越喝精神越來勁，到半夜，眼晴越睜越大，索性坐起拉亮燈，看小說，通宵達旦。
白天倒是挺倦意，伏在辦公桌上睡一會。有人一講話，就醒來，喝點茶，又要去工作。
有個柴同事，瞭解我的情況就勸我，腦力勞動人，神筋會衰弱，神筋衰弱無良藥，就是用體力勞動去彌補它。
於是晨起去爬山，常把乒乓球，藍球來打，常出一身汗，一清洗，換了乾衣服，神志清醒了許多！整天把身子弄得一身倦，躺上床，再無精力想他事，就睡去了！
為此病，我養成了鍛練的好習慣，長期堅持著，從此，失眠遠離了我！
退休後，我把鍛練搬到田地間，山巒上，器具是鋤頭加柴刀，弄出一身汗，汗溼衣衫忙回家，洗一身子，擦乾汗，換上乾衣衫，門土要看書寫字任由我，天天按時睡，按時起床，使我的身體越來越健康！