小米手環和其他手環記錄心率不準，靜止不動是記錄心率誤差較小，但運動時記錄心率嚴重不準，我是一個跑了2年多的跑友，總跑量在4500公里以上了，靜止心率在52次/分鐘左右，跑步時最大心率185/分，5分30秒~6分配速慢跑時心率在150次/分鐘左右，加速跑（4分到4分30秒）時心率經常會突破175次/分鐘，用小米手環跑步時，慢跑都心率報警180次/分鐘，改用佳明手錶記錄時，心率就很正常，慢跑心率在150左右，加速跑時平均心率160次/分鐘以上，經常會突破175次/分鐘，最大心率到185次/分鐘。心率最好用心率帶檢測，不帶心率帶，也至少要用跑步手錶，如世界大牌的佳明手錶和松拓手錶。千萬不要被手環誤了。手環是垃圾，不可信。有氧運動心率區間一般在130次/分鐘~150次/分鐘之間，180以上的心率跑步，是做無氧運動，堅持不了幾分鐘的，如果能堅持很久，說明手環資料嚴重不準，扔垃圾桶好了。靶心率（有氧運動心率範圍）=（最大心率－靜息心率）×0.6+靜息心率~（最大心率－靜息心率）×0.8+靜息心率。本人最大心率185，平均靜息心率52，靶心率為131.8~158.4。健康而體質較好的人群有氧運動心率可控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。馬拉松訓練心率強度（最大心率百分比，以下是本人進行各類跑步時的合理心率範圍，供大家參考）：間歇93%~95%（172~176），乳酸閾跑82%~91%（152~168），配速跑79%~88%（146~163），LSD74%~84%（137~155.4），有氧跑70%~80%（130~148），恢復跑小於76%（小於141）。
小米手環和其他手環記錄心率不準，靜止不動是記錄心率誤差較小，但運動時記錄心率嚴重不準，我是一個跑了2年多的跑友，總跑量在4500公里以上了，靜止心率在52次/分鐘左右，跑步時最大心率185/分，5分30秒~6分配速慢跑時心率在150次/分鐘左右，加速跑（4分到4分30秒）時心率經常會突破175次/分鐘，用小米手環跑步時，慢跑都心率報警180次/分鐘，改用佳明手錶記錄時，心率就很正常，慢跑心率在150左右，加速跑時平均心率160次/分鐘以上，經常會突破175次/分鐘，最大心率到185次/分鐘。心率最好用心率帶檢測，不帶心率帶，也至少要用跑步手錶，如世界大牌的佳明手錶和松拓手錶。千萬不要被手環誤了。手環是垃圾，不可信。有氧運動心率區間一般在130次/分鐘~150次/分鐘之間，180以上的心率跑步，是做無氧運動，堅持不了幾分鐘的，如果能堅持很久，說明手環資料嚴重不準，扔垃圾桶好了。靶心率（有氧運動心率範圍）=（最大心率－靜息心率）×0.6+靜息心率~（最大心率－靜息心率）×0.8+靜息心率。本人最大心率185，平均靜息心率52，靶心率為131.8~158.4。健康而體質較好的人群有氧運動心率可控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。馬拉松訓練心率強度（最大心率百分比，以下是本人進行各類跑步時的合理心率範圍，供大家參考）：間歇93%~95%（172~176），乳酸閾跑82%~91%（152~168），配速跑79%~88%（146~163），LSD74%~84%（137~155.4），有氧跑70%~80%（130~148），恢復跑小於76%（小於141）。