以下食物能有效補充輔酶Q10：沙丁魚、秋刀魚、豬心、豬肝、黑魚、豬腰、鮭魚、鯖魚、牛肉、豬肉、花生、西蘭花、櫻桃、大麥、黃豆、玉米、糙米、菠菜、青菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣、西紅柿、獼猴桃、芹菜、紅薯、橙子、茄子、豌豆、蓮藕等。

輔酶Q10可以改變細胞和組織的缺氧狀態，加強心肌新陳代謝功能，提高心臟跳動效率，堪稱“心臟動力丸“。不過，除了可以保護心臟，輔酶Q10還能降低血壓，穩定血糖，控制體重，抵抗癌症，以及減輕疲勞。

人體可以合成輔酶Q10，在20歲左右產量達到高峰，以後開始下降，到80歲時產量只剩大約60%。食物中動物內臟（尤其是心和腎）的輔酶Q10含量最高，其次是紅肉、堅果和粗製植物油。素食者容易缺乏輔酶Q10，因而常常無精打采，比普通人更加需要補充。

常見食物含輔酶Q10表　　每kg食物中輔酶Q10含量（mg）　　食物 輔酶Q10含量　　沙丁魚 33.6　　玉米 6.9　　秋刀魚 26.8　　糙米 5.4　　豬心 25.6　　菠菜 5.1　　豬肝 25.1　　青菜 3.2　　黑魚 25.1　　油菜 2.7　　豬腰 24.7　　胡蘿蔔 2.6　　鮭魚 22.5　　萵苣 2.5　　鯖魚 21.8　　西紅柿 2.5　　牛肉 21.2　　獼猴桃 2.4　　豬肉 16.1　　芹菜 2.3　　花生 11.3　　紅薯 2.3　　西藍花 10.8　　橙子 2.3　　櫻桃 10.7　　茄子 2.3　　大麥 10.6　　豌豆 2.0　　黃豆 7.3　　蓮藕 1.3