讓自己的孩子長高。達到理想的高度，這是每個家長的願望！

人的身高和遺傳有很大關係，百分之七十來自父母的遺傳，後天佔百分之三十！

我們也可以通過後天的努力改善使孩子超出遺傳的限制！

一，充足的睡眠，這點很重要，人的生長激素是在深度睡眠時才會大量的分泌，所以要給孩子養成有規律的作息時間！

二，豐富的營養，養成不挑食的習慣，葷素搭配，優質的蛋白質，牛奶，水果！但要注意不要給孩子吃成了小胖墩，太胖也會影響孩子的發育！

三，體育鍛煉，比如跳繩，跑步，都很好！

睡眠質量要好，環境安靜，空氣清新。

補鈣～，牛奶，蝦子，蔬菜，不挑食。

運動，好多家長用電子產品讓孩子安靜，運動涼少了。

杜絕各種飲料！

兒童長高因素

每個人的身高都受到遺傳因素的影響，除此之外，後天因素也會在很大程度上影響身高的增長。

遺傳基因 決定→ 孩子的遺傳身高；後天因素 影響→ 孩子的長高潛力。充分最佳化孩子的長高條件

哪些條件是有利於孩子的長高呢？

充足的睡眠：孩子的身體在夜晚的睡眠時間裡，會分泌大量的生長激素，生長激素是保證孩子身高發育、肌肉發育、神經發育等不可缺少的一種激素。許多兒童矮小，最主要的因素就是生長激素的相對缺乏造成。均衡的營養：每一種營養因子，比如鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素A、蛋白質等等都是孩子身體成長的物質基礎，是孩子長高的“基石”。預防營養缺乏、避免營養過剩才是最有利於孩子長高的！運動來加碼：運動能夠促進刺激骨細胞的生長累積，促進兒童骨骼發育，而且在運動的過程中，身體也會分泌一定的生長激素，利於身體長高。

每個孩子的自身情況不同（本質是基因不同）：營養吸收能力不同、運動效果不同、生長激素分泌情況不同，以及發育性成熟的年齡不同、骨骼閉合年齡不同等等。

這些最有利於孩子長高的「條件」，都是需要科學干預的，所謂的科學干預就是利用孩子的「基因資訊」，分析有利於孩子長高的後天條件，以此來針對孩子自身，制定最有利於孩子長高的科學指導。

很多家長在孩子發覺矮小的情況時，都認為已經無法進行干涉長高，但其實並非如此，就目前的醫學發展情況來看，由於生長激素缺乏引起的身材矮小可以使用外源注射生長激素進行治療，目前國內劑型也較為豐富，粉劑、短效水劑、長效水劑，目前來看，短效水劑配合電子注射筆能夠幫助孩子快速長高。

矮小症的治療，是一個綜合性的治療。首先呢，要進行一個詳細的病史詢問，要了解孩子在母親體內的發育情況，出生時候的情況，還有生後的一些營養狀況，再一個要進行詳細的查體，查詢孩子矮小的病因，根據病因再給與相應的治療。

對於甲狀腺功能低下，還有營養不良，或者是腫瘤引起的矮小，因為病因比較明確，在這方面我就不再多說了，對於生長激素缺乏症，家族性身矮，還有性激素治療過程中，需要生長激素來參與的，在這一方面我就做一個展開吧，一提到生長激素，許多家長就會談虎色變，就是就覺得，這是激素呀，其實大家不用這麼恐懼，生長激素早在50多年前，在國外就已經應用於臨床了。而目前在國內，我們也有十幾萬的孩子，在接受生長激素的治療。

在應用生長激素治療矮小的過程中，你只要是到正規醫院，找準了專科大夫，只要定期來複查，它的副作用完全是可控的，是可以放心的。

另外，在用藥物治療的過程中，還要透過一些飲食，運動，睡眠，包括心理，這些輔助治療。

飲食方面，我們要均衡營養。因為營養的攝入，是孩子生長髮育的基礎。另外就是運動方面也非常重要，運動可以加速鈣在骨骼上面沉積，另外運動的時候，可以促進生長激素的分泌，在運動過程中，我們需要採取哪些運動，來促進孩子生長呢？就是一些現象運動，例如跳高把單槓 還有些體操 跳繩 游泳，這些對孩子來說都非常有利的。另外在運動的過程中要注意強度，我們要做到有氧運動，一般是每天一個小時左右就差不多，什麼叫有氧運動就是要使心率達到100多次/分，孩子處於一個微汗狀態就可以。如果孩子臉色都有點發青了，那種可能就進入無氧狀態了，對孩子生長是非常不利的。

總之來說，矮小症是可防可治的，只要是你到正規醫院，找準了專科大夫，來制定一個綜合性的方案，相信孩子一定能夠獲得一個理想身高，有一個美好的未來。

身高對每個人來說都是非常重要的，像學業、求職、婚姻求偶等生活方面都會受身高影響。社會中，不少人因為身高達不到要求而各種機會的擦肩而過。所以家長幫助孩子長高是很重要的，有哪些有效的長高方式呢？

首先，瞭解一下人是怎樣長高的？人在成年以前，長骨骨幹和骨骺之間的骺軟骨不斷生長，形成新的軟骨，而靠近骨幹部位的軟骨形成骨組織，這樣骨骼便不斷生長，人的身體也就不斷地長高，如果骨骺完全被骨組織所代替，骨骺與骨幹完全融合，人體就會停止生長。這也是為什麼干預孩子身高要在骨骺閉合前的原因。

鍛鍊是很好的長高方法，適當的體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長。

食物可以幫助身高增長，身體所需的營養絕大部分都是從食物中獲取的，像動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量，蛋也有製造細胞的各種氨基酸，可以每天都吃， 在孩子生長髮育階段，飲食尤其要注意均衡搭配和養成良好的飲食習慣，特別早餐不能忽略掉，少吃零食多吃健康食品。

有一些孩子體內的生長激素缺乏而生長困難，醫學上稱為生長激素缺乏症，生長激素缺乏症要儘早治療，正如前面說的骨骺閉合後就會停止生長，而且治療的越早成功性越大。生長激素缺乏可以注射外源生長激素補充，生長激素水劑可以用電子筆直接注射。