謝邀。睡不著，好辦。睡不著就是還沒有睡意，不用著急，兩個辦法就可以解決。一個辦法就是馬上起床，看看書，做點不影響家人的勞動，看書看得眼睛累了，勞動得肢體疲倦了，睡意也來了，再堅持一會兒，直到不睡不行了，倒那就著了。第二個辦法是繼續在床上躺著，腦子胡亂想事，隨便想，能想到啥就想啥，就是不能想“睡不著，睡不著，怎麼辦？”，海闊天空地想，腦袋想累了，也就睡了。這兩個辦法用在晚上，白天也要利用起來，不管多晚睡覺，哪怕剛剛睡兩個小時，早晨必須起床，不能繼續睡到中午，白天不能沾床，一天都要精神抖擻地做事。每天早起床，白天精神抖擻地做事，生活，晚上沒有睡意不睡，堅持二十一天，你的睡眠問題差不多就解決啦。這是針對那些沒有生活規律的人而言。如果你是因病失眠，不在此範疇。

晚上經常睡不著覺，主要有以下幾方影響：

一、工作壓力大，思想憂慮

二、經常性的在晚上飲用興奮的飲料，如茶葉，咖啡等

三、遇高興的事情，情緒激動難以入睡

四、如果上述情況都沒有，你是不是因為血液粘稠，導致大腦供血不正常，出現缺血缺氧性失眠。

如果是第四種現象引起失眠，我建議你用弱鐳射物理療法改善血液粘稠，使大腦供氧供血正常，很快你的失眠現象將有很大改善，直至睡眠恢復正常。

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經常睡不著，一是精神問題，一是身體問題。精神問題就是要調節自我的想法，放輕鬆。身體問題建議去看看中醫調節一下。

可以試一下中華傳統香養文化精品——助眠睡蓮香。

大家好，第一次這麼正式與大家見面，首先請允許我做個自我介紹，我是一隻電子薰香爐，但是跟別的香爐不太一樣，因為我的顏色是健康環保綠，款式簡單大方，還有我是主人從幾十種香爐中透過層層測試選拔脫穎而出的，所以，我有自己的名字——睡蓮香爐。

每天，我都靜靜地等在主人的臥室裡，等著主人回來處理完一天最後的喧囂：吃飯，追劇，洗漱，然後，夜深人靜準備睡覺時，主人將一小包養生助眠睡蓮香粉放入我懷中，接通電源加熱，隨著溫度上升，睡蓮香粉開始揮發散發出香味，一整晚，我就這樣陪著主人在香氣瀰漫的房間裡入眠。

日復一日，重複著同樣的溫度，演繹著同樣的浪漫，香爐親眼見證主人從之前的夜不能寐到現在的甜美酣睡；從之前的面色暗沉、精神萎靡，到現在的面色紅潤、精氣神兒十足。

反反覆覆，只要夜幕開啟，就從不間斷，而我所能做的，就是保持好自己的狀態，讓睡蓮香粉在我懷中充分揮發，讓主人睡得更舒服些、更安穩些。

今天，我跟隨主人去出差。主人自從有了我，整個人的精神面貌發生了翻天覆地的變化，早晨醒來再也不象之前好象還沒睡夠的感覺，看上去更有精神了。所以，他很願意帶著我陪他出差，幫他克服住酒店“認床”的毛病。

晚飯過後，主人終於忙完工作上的各種事情，可以上床休息了。這時，門鈴聲響起，是主人的老朋友酒店的經理來探訪主人，看見我，酒店經理不免有些新奇，在主人的介紹之下，酒店經理對我興趣大增，興奮地提出個設想，讓酒店的每一間客房都有我的身影，既解決了入住客人“認床”難入睡的問題，也為酒店賺了好口碑。

不過，想想我的主人今後出差再不用隨身帶著我了，我要象主人家裡的那隻寵物貓咪一樣期盼著主人出差回來，不免有點小失落呢。

緊張忙碌的出差生活終於過去，回來後，主人把我收拾的乾乾淨淨，重新放在了自己的臥室裡。主人去上班了，我的工作也告一段落，聽著門外主人的腳步聲越走越遠，我知道，主人即將開啟新一天的工作，而我也將進入休整狀態，期待和主人下一次的相見。

陪伴，是最長情的告白

從1開始做更好

看著主人從一天只有不足5小時零星睡眠的失眠人士，變成了一個晚上到點就睡，早晨到點就醒，完全順應人體生物鐘時間作息規律的健康人士。

不敢說這裡面有我的多少功勞，可我仍會無怨無悔的與睡蓮香粉配合，一起幫主人改善睡眠質量。

無論主人多感激睡蓮香粉，無論以後主人又買了多少包睡蓮香粉，我都會努力完成自己的使命，陪伴著主人在睡眠養生的道路上一直走下去，直到我生命的最後一刻......

只要你要、只要我有。

傾我所能、盡我所有。