回答如下

一，這樣健身跑步不是健生，而是傷生，為什麼？

成年人每天需要2000千卡熱量，其中碳水化合物約佔50%，每天耍攝入約250克碳水化合約250克(澱粉)，脂肪佔熱量約30%，蛋白質約佔20%。如照這樣飲食，加上蔬菜，水果，堅果，魚，肉，禽，蛋，乳品等，加上健身，才是對自己負責的態度。

二，一天三個饅頭，熱量約660千卡，佔總熱量約33%。脂肪，蛋白質也不足。

跑步IO公里，健身一小時，所消耗熱量約750一IOOO千卡，這樣消耗大於攝入，全身處於負荷狀態，一直下去會造成:

|/，營養不良，影響血糖控制能力。

2/，由於攝入蛋白質少，引起內分泌紊亂，激素製造缺少蛋白質。

3，缺少碳水化合物，素食者易患非灑精脂肪肝。

4，長期這樣又跑步，造成肌肉流失，乏力，抵抗力下降，女性出現月經紊亂，閉經。

由於營養尤其碳水化合物攝入不足會減壽，前幾天英國《柳葉刀，公共衛士》雜誌指出:主食攝入太少減壽四年，主食攝入過多減壽一年。說明主食太少，比太多更危險。

健康運動應照中國居民膳食指南攝入每天的營養，才能有益養生。

有什麼後果？

大概就會一天比一天消瘦，而且體能一天不如一天。因為，吃得太少啦！

假如攝入的熱量要比消耗的熱量少很多，過不了幾天，身體會借用體內的脂肪和肌肉來維持活動所需。

但是如果你正處於減脂減肥的階段，是可以透過控制飲食來逐步消除脂肪的。按照你這個運動量，減肥的速度很快。