不可取，700大卡不可能滿足你的身體所需，至少每天每天攝入自己的基礎代謝熱量。不然身體會出現很多不良反應：內分泌失調、掉頭髮、低血糖、牙齦出血。

堅持不了7天，你的身體就會垮。

從你問這個問題猜測你還沒有開始嘗試，因為嘗試兩三天身體就吃不消了！

先不說每天只攝入700大卡，光運動消耗800大卡有多難不知道你有沒有概念？

最大眾的跑步運動消耗，可以看到60公斤的人以4:00的配速跑一個小時差不多才消耗800大卡，我們一般人很難達到這個運動強度。更別說一天只吃700大卡能量嚴重匱乏的人了，估計走一個小時都有點困難。所以不吃好真是沒力氣運動減肥。

再說說一天只吃700大卡，跟我一頓飯的熱量差不多，一般女性的基礎代謝值也得有1200-1500，連基礎代謝值都吃不夠，身體開啟節能模式，就像手機一樣，只保留重要功能，其他功能能關閉的就關閉。

首先肌肉肯定要被分解，因為肌肉是耗能大戶，所以優先分解多餘肌肉，身體就會無力。而且肌肉含量的下降造成基礎代謝值的進一步下降，如果後期沒有補回來，那麼很容易出現惡性迴圈，造成就算吃很少也減不下去，稍微多吃點體重立刻上去的尷尬境地。

肉類不吃肥肉的話熱量其實並不算高，可能跟同樣100克米飯和瘦肉熱量只差了一二十大卡。而且瘦肉富含優質蛋白質，我們生命離不開蛋白質，而且蛋白質飽腹感強，可以延緩飢餓感，是減脂期間必須多吃的食物。

如果你運動可以消耗800大卡，那你至少要吃夠基礎代謝值的熱量，甚至更高一些，這樣長期下來減脂效果會更好，不容易出現一些不良反應而要早早放棄。

其實減脂本來就是長期的過程，身體不喜歡快速的變化，所以需要慢慢積累的改變，畢竟胖起來也不是一朝一夕的事情，我們要擺正心態，慢慢來，堅持下去才是勝利✌

無論從熱量攝入上來講，還是飲食上來講，都不可取。

你可能只考慮到了運動消耗的熱量，而忽視了基礎代謝率，基礎代謝率是人體正常運轉需要攝入的最低熱量，如果你一天攝入的熱量低於基礎代謝率，那麼你的身體就不會正常的運轉了。

如果熱量攝入長期低於基礎代謝率，健康就會受到極大的影響，那麼你就是在拿生命在減脂了，結果絕對是得不償失。

女性的基礎代謝率一般為1200千卡，男性一般為1700千卡，如果你想健健康康地減脂，每天攝入的熱量最少要達到基礎代謝率，最好在多出一兩百千卡才更加的保險，如果滿足不了身體的最低需求熱量，身體會用各種疾病來警告你。

如果你每天運動能夠消耗800千卡的熱量，加上日常的各種活動，那麼消耗的熱量應該在1200千卡左右，如果你是一名女性，基礎代謝率為1200千卡，加上消耗的熱量，每天總消耗熱量為2400千卡，攝入1200+200=1400千卡，每天的熱量缺口為800千卡，一個月的熱量缺口就是24000千卡，每個月可以穩定減重6斤，一年就是72斤。

下面在說說飲食的問題，其實肉類熱量高是一個誤區，我們先來看看下面的資料：

100克牛肉=107千卡

100克羊肉（肥瘦）=203千卡

100克雞胸肉=133千卡

100大米=346千卡

100克麵粉=362千卡

100克掛麵=353千卡

是不是肉類的熱量並不高，主食也就是碳水化合物熱量才是最高的？

除了熱量，碳水化合物轉化為脂肪的能力遠遠比肉類強。

所以我們在減脂的過程中，更因該限制碳水化合物的攝入，而不是肉類。

攝入足夠的蛋白質，可以促進身體對脂肪的分解，減少對碳水化合物的依賴，增加飽腹感。

肉類中含有豐富的蛋白質，相對於穀物中的植物蛋白，肉蛋白更接近人體蛋白，吸收利用率更高。

而且不攝入碳水化合物，會增加人體內酮體的含量，可能會造成酮體中毒。

最後建議正在減脂的小夥伴，每天攝入的熱量最好比自己的基礎代謝率高200千卡，透過適量的運動開啟熱量缺口。

適當降低碳水碳水化合物的攝入量，最低不要低於60克每天，攝入優質的蛋白質比如牛肉、魚肉、去皮的禽肉、蛋類、奶類等。

適當攝入優質脂肪，比如橄欖油、亞麻籽油等。

首先，攝入飲食700大卡屬於極端節食；

其次，您知道運動消耗800大卡是個什麼概念嗎？

最後，瘦肉的熱量真的不高。

您知道消耗＞攝入就可以瘦下來，這沒錯，減肥確實是這個理兒。但是節食太過了一會造成營養不良；二會容易反彈、暴飲暴食；三會降低代謝，造成“易胖體質”；四會容易放棄。

建議攝入的熱量還是要保持在基礎代謝的範圍，每個人的基礎代謝都不一樣，這個是可以計算出來的。因為基礎代謝是人在靜止的情況下也會消耗的能量，是維持正常活動的最基礎的能量保證。

運動消耗800卡是在體質非常好，運動強度大的情況下才有的消耗。而平時的中等強度運動，也只有在200~500卡之間。如果你沒有運動基礎，體質很弱，那麼消耗的熱量會更有限。如果想減脂，就做一些常規有氧運動，慢慢的增加消耗、提升體質才是基礎。

瘦肉中富含大量的蛋白質，而蛋白質攝入的多一些，並不容易轉化為脂肪，容易轉化為脂肪的是過量的糖、澱粉、油。覺得吃肉會胖，大多是因為烹飪方式不對，或者營養搭配不均衡。因為肉類裡本身就含有脂肪，即便你不用油他自己也會出來一些油，而很多的肉類烹飪方式，會加入很多的食用油，使其吃起來更香更有味，所以這才造成了脂肪囤積。

不切實際，建議增加攝入，你沒考慮基礎代謝，只考慮了運動消耗，基礎代謝比你這個700～～800的直接就高～～連基礎代謝都沒攝入～～你會損害健康！