你是不是已經長期節食了。身體可能已經適應了這種低熱量攝入 ，除非你吃的更少，不然不會瘦的。不要節食對身體不好而且容易反彈。試試恢復飲食，加強運動

你這樣吃了多久？吃的什麼？

你怎麼知道自己只攝入了400千卡？

你說的不瘦的結論是怎麼得出來？是什麼時候測的？

這些都是需要詳細說明的地方。

另外一個人體重再輕，基礎代謝再低，怎麼也得1000千卡每天，你只攝入了400千卡，連基礎代謝的一半都不到。時間短算是節食減肥，體重會降低，時間長了就危機生命了。

提問者確定是每天只吃400千卡熱量的食物嗎，我覺得你可能是搞錯了。

健康成年人基礎代謝量至少在1000千卡以上，每天只吃400千卡熱量的食物，早就瘦的皮包骨了，怎麼可能還瘦不下來。

計算每天需要攝入多少熱量，最重要的是基礎代謝量，其次是日常生活和工作中消耗掉的熱量，比如走路、做家務，工作時計時坐著不動也會消耗熱量，再就是運動消耗的熱量和消化食物需要的熱量。計算時可以上薄荷網查一下各種生活、工作消耗的熱量。消化食物所需熱量大約是基礎代謝量的10%，具體取決於吃什麼、吃多少，計算起來太麻煩，可以簡單計算。

各種熱量消耗總和，就是每天應該攝入的熱量。消耗熱量總和減去10%-20%，就是每天應該攝入的熱量，攝入熱量太少就是在節食，即使現在瘦下去了，也會很快反彈，以後更不容易減脂，而且不健康。

提高基礎代謝量最簡單的方法就是增加肌肉量，需要多做器械鍛鍊，既能增肌，提高基礎代謝量，又有利於減脂，還非常健康。

400千卡熱量的食物，具體是怎麼吃的，是以主食為主，還是肉蛋奶、豆製品、蔬菜和主食均衡攝入。建議採用高蛋白、低碳水飲食，更有利於減脂。

提問者平時是否吃零食和油炸食品，是否喝飲料，這些都是熱量極高的垃圾食品。

平時是否運動，如果不運動，只靠調節飲食結構減脂，效果會很慢，而且在減脂的同時還會消耗掉一部分肌肉。

提問者再詳細描述一下每天吃什麼，吃多少，身體各項指標，體脂率、肌肉量、年齡等指標，越詳細越好，才能更好的幫助提問者解決問題。

我只想知道題主還活著嗎？不是別人代替你發的吧？

你真的知道400千卡代表著什麼嗎？只有100克的碳水。

100碳水的米飯只有你的小手手一拳的量啊（生米）。

你每天都只吃小拳拳那麼多的米飯嗎，你不會真的是小仙女吧，喝水長大的……

開玩笑了，開玩笑了。題主，很認真的告訴你，不管你想做什麼，把飯量給我加上去（嚴肅臉）。

然後我來告訴你為什麼？

人體這個東西啊，比我們想的要複雜很多，我們單純的認為，只要吃的少就能瘦，可我們的身體有他自己的想法啊。

當你的飲食減少到一定的程度，身體就會進入保護階段。為什麼呢？因為他覺得你怎麼吃這麼點東西啊，你是不是沒東西吃啊，你是不是要餓死了啊。這種情況下，人體就會進入消極代謝時期，也就是說盡量不消耗熱量，為了讓你多活一段時間啊。那如果身體都這麼想了，你還怎麼讓他瘦啊？

而且身體還會做一個讓你欲哭無淚的選擇，就是想盡一切辦法幫你儲存熱量，而我們身體儲存熱量的方法很簡單，就是變成脂肪，讓你隨時帶在身上。你可能不會變的更重，但你可能會變的更胖。因為體重在減少，可脂肪卻在增加。

那要怎麼辦呢，把飲食提上去，一個女生，你每天都需要學習或者工作，為了維持你的生命健康，每天至少1400千卡的熱量啊。

你是不是覺得有點多，那怎麼辦呢，訓練啊，健身啊，出去釋放熱量啊。

所以不要怕吃得多，吃得多才能練得多，練得多才能減得多，關鍵是合理的利用攝入量和消耗量之間的差值，計算出你每天能消耗的熱量，攝入的熱量千萬不要低太多，先從300千卡（差值啊，不是讓你吃三百千卡），慢慢的把差值擴大，但是也不要超過600千卡。

是不是覺得這樣做很慢啊，是很慢啊，但是有用啊，你覺得快的方法沒用啊，對不對，減肥一定要循序漸進，慢慢來，這樣我們才會變得瘦的更健康。

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中二但又嚴肅的鐵俠——中二鐵俠

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