工作壓力過，是會依法腸胃的不適的，因為情緒不僅會造成胃酸分泌過少導致消化不良，還會造成胃腸的痙攣，甚至還會導致胃酸反流進食道，引發反流性的食管炎，其實情緒對於健康的影響還不僅僅是腸胃的，全身的健康都會受到情緒的影響，其中也包括，肝臟，心臟，大腦，心腦血管疾病等等，如果不減輕自己的壓力，無法舒緩自己的情緒，那麼疾病的風險也會居高不下，而其中影響最大，症狀最明顯的就是胃了。

所以其實對於養胃來說，有三個方面，第一是情緒的疏解，第二是飲食的調整，第三點事改掉不良的生活習慣，那麼第一點是需要自己主動的進行去改善。可以用運動，旅行，傾訴等健康的方式進行舒解，但是飲食和生活習慣都是我們只要願意就能改變的，那麼從飲食上來說：

1.少吃刺激性的食物，比如寒涼，甜膩，辛辣等。

2.不空腹吃水果。

3.不空腹飲酒。

4.每餐葷素搭配以及粗細搭配，膳食一定要均衡，食物種類越多越好，並且保證都是新鮮的事物。

5.少吃零食以及加工食品，比如煙燻醃製的食物等。

6.足量飲水，但不要一邊吃飯一邊喝水或者喝湯。

7.低鹽膳食。

8.不吃發黴的食物。

9.少吃隔夜的菜，注意食品的衛生。

從生活習慣上來說：

1.按時三餐。

2.吃飯要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。

3.不要吃晚飯就躺。

4.飯後一小時以後再運動，但半小時至1小時是可以散步的。

5.早睡早起。

6.不在情緒激動的時候吃東西或者睡覺。

7.每天適量的運動，不少於1小時。

8.注意保暖，無論是腹部，還是腳部。

前幾天與朋友聊天的時候說起來，這人到了四十歲，上有老下有小，既要照顧老人還要輔導孩子功課。而在工作上也是壓力較大，不僅要有業績還要努力提升自己。處在這個年齡，不敢生病，害怕生病。而在一線城市，競爭較為激烈，工作壓力也更大。

工作壓力大，身體就會表現出一些不適症狀。比如晚上睡不著，即使睡著了也容易醒，失眠也會嚴重身體健康。壓力大，情緒緊張，胃也會表現出不適症狀。在心理學中，情緒與健康息息相關。過於緊張的情緒會導致胃酸分泌量減少，食物消化出現問題，嚴重時還會引起胃痙攣的情況發生。

胃不舒服，首先要緩解自己的壓力。而緩解壓力的方法有很多，比如與心理醫生傾吐出自己的苦惱。同時也要釋放出自己的緊張情緒，有些人會選擇運動釋放情緒，也有人會選擇聽音樂來釋放情緒，選擇適合自己釋放情緒的方法來緩解壓力。

而在飲食上也要注意，賴氨酸是身體不能缺少的8種必需氨基酸的一種。賴氨酸有助於增強機體抗壓能力，緩解壓力帶來的不適。只不過賴氨酸是穀類食物中第一限制氨基酸，小麥、大米中都缺乏賴氨酸。黃豆中賴氨酸的含量較為充足，與小麥搭配在一起可以彌補小麥中賴氨酸的不足。

在製作饅頭的時候，可以新增黃豆麵或者用豆漿來和麵。不僅提高蛋白質的利用率，也能增強人體抗壓能力。當然，您還可以新增雞蛋和牛奶，做出來的饅頭也會更營養。

精神壓力太大，的確是可以引起胃部不適。主要是緊張、焦慮等不安情緒會影響植物神經的活動，副交感神經的興奮性增高，這種反應性的興奮也會影響胃的活動，使胃的平滑肌收縮加強，甚至會胃痙攣，此時就會產生胃痛的感覺了。通常緊張、焦慮的狀況解除後就能減緩症狀。但神經性胃痛有時難有方法立即減緩症狀，而且痛的程度也會令人難以忍受。更嚴重後果是壓力會引起胃酸分泌增加，一旦胃酸分泌過多，就易引發胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流等病症。

　　要避免神經性胃痛，就要減壓。當精神壓力過大，自己無法解決時，應該到心理門診進行諮詢，學會如何避免精神壓力，解除精神壓力，醫生會根據情況給一些鎮靜和調理胃腸的藥物。當然，最根本的辦法是去除壓力產生的原因