可以吃牛羊肉、山藥、蓮子、紅棗、大豆、雞蛋、當歸、黃芪補氣血，也可以吃些桂圓、紅棗。

精氣神是生命活力的展現，也是內在感受。飲食是生活的重要一環。吃和精氣神是一種因果關係。藥補不如食補，不想吃藥，透過食物也能達到保健養生的效果。吃出精氣神呢可以分為三個層次。

第一，營養學層次，食物含有必需的營養物質，能提供給人體足夠的能量。

第二，美食享受。

第三，偏性調節。每個人都有個體差異，手腳畏寒的人可以吃溫性的牛羊肉。有些人天熱時容易頭暈、上氣不接下氣，這是氣虛的表現。平時飲食中可以適當加入山藥、蓮子、紅棗、大豆、雞蛋等食物，都有補虛益氣的作用。

面色、唇色、指甲、經色等缺乏血色，不耐體力與腦力勞動，脈象細軟無力的人可能是血虛，用當歸、黃芪補氣血，也可以吃些桂圓、紅棗。

擴充套件資料：

精氣神包含三個方面。

第一，身心愉悅。

第二，精力旺盛。

第三，可以適應所承擔的工作、家務等活動，而且不感到疲憊。

充滿精氣神是一種理想的生活狀態，但由於經濟的發展、壓力的增大，不少人精神並不飽滿，時常感到力不從心，這其實是精氣神不足的表現，一定程度上與亞健康狀態類似。比如，有些人到了下午就感覺體力、腦力跟不上，容易犯困。

影響精氣神的原因很多。一般而言，不良的生活習慣，比如熬夜、不運動等都會影響健康狀態。過度勞累，飲食不當，長期工作環境、性質差都可能導致身體差。精氣神不好一開始只是亞健康狀態，但日積月累，臨床症狀如果集中在某個系統或器官，可能會發展為某種疾病。