其一，可以經常在下午敲打肝經和膽經，也可以按摩太沖穴，以舒肝解鬱理氣。

其二可以泡一點菊花枸杞和決明子水喝，可以清肝明目，潤腸通便，滋補肝腎，效果甚好，但是劑量不宜太大，每一種控制在三五克即可#【中醫入門】發現中醫之美# #養肝# #枸杞#

感謝邀請！一個人的肝臟功能好不好，看看下面幾個方面就能夠知道了！

1-看臉色，看眼睛！

我們都知道，肝臟是一個人體重要的解毒器官！如果肝臟的功能不好，那麼人體內的毒素就不能夠被及時的清除！毒素就會二次入血，透過血液迴圈，反映到我們的面板上！那麼就會表現為～臉色暗沉，沒有光澤，發黃，灰突突的！看上去總有一種沒有洗臉的感覺！

再有就是，中醫養生講～肝開竅於目！

肝臟好不好，看眼睛也能知道！如果一個人的眼睛沒神，白眼球不白~變得發黃暗淡！視力模糊，視力下降，眼瞼愛發炎，這些都是肝功能下降的表現！

2-透過一個人每天的飲食習慣，也能看出他的肝臟功能好不好！

我們都知道肝臟，能夠製造合成膽汁。膽子是用來幫助身體，消化吸收代謝脂肪，蛋白質，碳水化合物的！

也就是說，我們吃的雞鴨魚肉豆蛋奶，之所以能夠，轉換成營養素被人體吸收利用，完全離不開，肝臟和膽汁的作用和參與！

所以，如果一個人肝功能不好，這個人就不愛吃油膩的食物！脂肪較高，熱量較高，膽固醇較高的食物，他都不會喜歡吃！因為不能夠被及時的消化吸收利用！

3-中醫養生講，肝主筋，其華在爪！

就是說，我們的身體各個關節，筋，韌帶，好不好用，靈不靈活，都是由肝臟來掌控的！

所以說，一個人如果經常的腿腳不靈活，或者有肩周炎，梗椎病，腰脫，或者關節不靈活行動受限，手腳僵硬，這些都是肝臟功能下降的表現！

1-肝主情志！

所以每天要保持一個積極樂觀的Sunny的心態和情緒！笑一笑十年少！愁一愁白了頭！

笑門萬福來！

經常的抑鬱壓力，情緒低落，會導致肝膽功能受損，免疫力下降！

2-不要熬夜！

白天，肝臟的功能主要是幫助我們去轉換釋放能量，吸收利用代謝各種營養素，調節各種激素的平衡。並且幫助人體儲存血液！

晚上當我們睡著了以後，停止了一天的工作，這時候肝臟就在充分的幫助我們解毒！肝臟是每天24小時不停地在為我們工作！

白天我們吃的，喝的，呼吸的各種東西，一定會產生很多的垃圾和毒素，這都需要肝臟在夜晚幫助我們去解毒排毒！

所以一個人最好的睡眠時間，是在晚上的11點到凌晨的六點！如果我們熬夜不休息，那麼肝臟就不能夠幫助人體去及時的解毒排毒！從而導致更多的毒素累積在血液中，肝臟中和各種臟器中，從而加重了肝臟的負擔！長期以往，會導致肝功能下降！！

3-忌菸限酒，遠離各種垃圾食品。

尼古丁和酒精！都對肝臟有很大的傷害！

各種垃圾食品，快餐食品中含有大量的色素，防腐劑，新增劑，都需要肝臟去幫助我們排毒解毒，所以會加重肝臟的負擔！

4-適當的多吃一些酸甜的食物，對增加肝臟的功能有好處！

比如說，柑橘，橙子，檸檬，等很多水果都對肝臟有好處！也可以平時多喝點兒蜂蜜！

5-經常吃一些五穀雜糧，適當的多補充一些維生素B族！對增加肝臟的功能，活化肝細胞非常有好處！

維生素B族，也叫做生命的火花，肝臟的守護神！

維生素B族，可以增加肝臟對能量和熱量的代謝！幫助肝臟排毒解毒！對預防和緩解脂肪肝非常有幫助！

你的肝臟健康嗎？

俗話說“肝臟不好，未老先倒”

肝臟在人體裡擔任國防部的角色，這也足以說明肝臟對人體健康的重要性，一旦肝臟受損，毒素無法排出，人體健康系統就會被破壞，各種疾病也會隨之而來，所以養肝就是養命。

看眼睛和面板，對於肝病的人群，最常見的就是眼睛和面板變黃，對於嚴重肝病的人群，由於凝血功能的異常，面板還會出現皮下出血點，青紫等異常出血的表現。

看胃腸功能，對於肝病的人群，消化功能也會出現異常，可能會引起嘔吐，腹痛，大便次數增多，厭油和消化不良。

還可以看指甲，指甲中間發白，如果你的指甲中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，很大可能就是我們所說的肝炎，還有指甲呈現橫紋凹凸不平，這也是患肝病的預兆。

冬季是養生最佳的時間段，尤其是對於肝臟疾病患者來說應該多進行調養生息，不僅僅要做好防寒保暖的工作，同時也要做好飲食上的護理，提高肝臟的解毒功能。

冬季首先要做好防寒保暖的工作，尤其是對於身體抵抗力比較差的要引起警惕，外出時要做好腳部、頸部以及頭部的保暖，防止低溫對神經的刺激，儘量不要吃一些生冷的食物，不能喝冷水。還要養成良好的睡眠習慣。要遵照人體的生物鐘，到點睡覺，不要經常“熬夜”。

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

保持良好的心態，快樂的心情非常重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的神經系統，長期持續的負面情緒會直接導致神經興奮缺血，影響肝細胞的修復和再生，所以平和樂觀的情緒也非常重要。