說實話，吃不胖的體質，讓人羨慕，尤其是那些奮戰在減肥一線的人，看到你的問題豈不羨慕的“捶胸頓足”！

研究表明，吃不胖雖然令不少胖子羨慕，但也會帶來一些健康問題，過瘦的話，有可能導致免疫力低下、營養不良等問題。

那麼吃不胖，究竟有哪些原因呢？

天生“麗質”。受父母遺傳因素影響，天生代謝水平、肌肉含量較高，基礎代謝率強基甚至即便躺在床上不動，他們的身體也會幫助消耗比較多的熱量。

疾病的原因。常見的就是胃腸系統較弱，消化能力不強，導致吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。

飲食結構不同。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。有的人就是不想吃肉，喜歡清淡的口味，吃的再多，發胖的機率也不大。

而且，我還發現一個規律。我的大學同學裡有不少這樣的人，現在的工作同事中，也有很多這樣的人，四川籍的很多，他們普遍非常的瘦，是不是因為他們喜歡吃辣的原因呢？這個有興趣的朋友，可以研究研究！

增肥不是猛吃就能了事的，要估計健康因素，暴飲暴食不提倡，一定要合理膳食，營養均衡。

具體有如下幾點建議：

對於活在現代的大多數人來說，肥胖是一個普遍性的問題，而如果有誰聲稱“吃不胖”肯定被人羨慕嫉妒恨三分鐘。然而，從健康角度出發，對於常人來說，超出標準範圍的體重，都不是好現象。要努力透過運動、飲食、生活習慣的調整，甚至就醫調理來改善。

第一個建議是，不要自己瞎猜，去醫院看一下醫生，做一下相關的檢查。根本醫生的指導進行調整。但也許你身體上的問題沒有達到醫生認為的“病”的程度，所以醫生會認為你沒病，但你確實吃了長不胖，偏瘦啊。這時，建議你去看看中醫，發現真正的問題所在，所謂治“未病”，進行調理。

第二個建議是，在醫生調整建議的基礎上，看看是否需要運動方面的配合，以及飲食上的調整。解決了深層次的“吃不胖”的原因，才能真正讓自己健康的胖或重起來。

第三個建議是，關注體脂率和BMI這兩個指標。體脂率反應了你體內脂肪含量的多少，看上去瘦並不表示體脂率一定低。BMI（身體質量引數）則能夠反應你目前是偏瘦、正常、超重還是肥胖。如果解決好了“吃不胖”的內在原因問題，那麼這兩個指標慢慢就可以恢復到正常範圍。

最後再來看看吃不胖的體質如何健康增肥：先解決“吃不胖”的原因，在此基礎上，讓體重回到正常範圍，脂肪的上升當然可以起到作用。另一方面，如果是男生，建議適當進行增肌訓練，提升肌肉含量以健康地增加體重。

增肥應該容易啊，增肌就難了。

只是想胖吃油炸食品，高糖的，天天晚上炸雞啤酒，蛋糕甜點，早餐大米白麵，午餐烤串飲料猛吃。吃玩就睡，我看你還能不胖嗎?如果你這樣吃又沒有運動量都胖不了，那一定的吸收有問題了，這個就得醫生給你查原因，看病吃藥解決好吸收問題在增肥了。

要是增肌就麻煩了，吃就不僅僅是要熱量，營養攝入就要科學，還有就是訓練了，這個是技術活了，光能吃苦也吧一定有效果。這個就不是一句兩句能解決的問題了。

如果只是想要脂肪，要體重的增長就那麼吃吧，不胖就奇怪了。

胖瘦不是標準，健康才是美。

如果你是來炫耀你有多瘦的，那麼我有權拒絕回答這個問題，併為那些為你死去的雞、鴨、魚、小龍蝦、紅燒肉默哀三秒鐘。

如果你真心的，那麼請繼續看下去。一般中醫認為出現多吃不胖有以下幾種可能：

一．胃火亢盛，這種吃完了就覺得餓，別人吃個紅燒肉要四個小時才餓，而這種人兩個小時就餓了，並且多有口臭，刷牙也不管用，牙齦經常紅腫發炎，嘴裡老覺得幹，喜歡喝涼水。這種主要以洩胃火為主，芒果、桂圓、荔枝之類的熱性水果也就別吃了，火鍋、紅燒肉也可以說再見了，清淡點就好，比方說清水白菜，皮蛋豆腐之類的就很好。

二．脾胃陰虛，這種跟上面也有類似，口裡也是幹，但是這種情況一般是不想吃東西的，調理的話主要以滋養胃陰為主，平時可以吃一些養胃陰的食物，梨、枇杷、烏梅之類的。

三．脾胃氣虛，這種也是不想吃東西，整天感覺沒力氣，走兩步路就覺得累，有的大便也是黏黏膩膩不成形的，這種以益氣為主，煮點山藥粥，放點紅棗、枸杞再適合不過了。

對於易胖體質的人來說，吃不胖是多麼奢侈的一件事啊！我爸就是那種吃不胖的體質，從小就特別羨慕，根據我的觀察，這群人有一個典型的特點：大便比較多，而且比較快。

吃不胖的人一般身材偏瘦，而且比較虛弱，胃腸道的消化功能不是很好，吃多了話食物很容易不被吸收，容易造成積食。

1.消化不良。吃東西之後不容易消化，會出現腹瀉、腹脹等。

2.遺傳。有些人很明顯的父母偏瘦的人，一般孩子也會偏瘦。

3.壓力。

4.疾病：甲狀腺功能亢進。

5.飲食習慣不好。比如：挑食、暴飲暴食、愛吃零食。

6.中醫：脾胃虛弱。

1. 改變飲食習慣。少食多餐，也就是每餐吃七分飽，每天吃4——5餐，不要集中三餐一下吃很多，這樣不利於消化吸收，少食多餐反而更容易吸收。飲食多樣化，不能挑食。不要吃零食。

2. 要進食高蛋白、高熱量的食物。比如雞蛋、肉類。

3. 減緩生活壓力，睡眠規律且充足。

4. 避免吃粗纖維、寒性的食物。

5. 吃飯時細嚼慢嚥，不可過快。

6. 運動。每天適量的運動有助於食物消化吸收。

7. 睡前一定要喝一杯牛奶，有助於增肥和睡眠。

8. 增肥食物推薦：乾果、全脂牛奶、巧克力、甜點、肉類。

9. 中醫中藥對症治療。

健康增肥並不是毫無節制的“增肥”，一定要有所控制，。疾病導致的瘦弱，一定到醫院去諮詢醫生，不可盲目亂吃。