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1 # 喬棟談健康
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2 # 吾人健美
脊柱本是一個S形結構，平躺時腰部騰空但沒有不適感實屬正常情況，如果腰部有疼痛的感覺，說明腰椎騰空不完全因為生理曲度1.平躺時腰部騰空的現象
當我們平躺著時，腰椎部分會有兩到三根指頭的距離，如若是沒有不適感，由於生理曲度就是正常現象；而有腰部痠痛的感覺，那可能涉及肌肉緊張，腰弓過深，骨盆前傾，脊柱變形等原因，造成這種現象也無非腰部用力不正確，撅屁股，挺肚子，彎腰駝背，趴著睡覺，久坐不動等等。
2.腰部騰空有何害處肌肉緊張：是神經衰弱的一種臨床表現，在牽拉肌肉時引起的牽張反射，表現為肌肉輕度收縮。
腰弓過深：腰肌勞損，腰肌過度用力，含胸駝背塌腰都會引起腰弓。
骨盆前傾：骨盆位置前移，腰緊腹松，臀部橫向發展，下垂。
脊柱變形：區域性肌肉用力不平衡，常表現為頸僵，背痠，腰疼。
平躺腰部騰空首先是骨盆前傾的特徵之一，伴隨腰肌緊繃的現象，當平躺時，會拉扯到髂腰肌，如果長時間不理會，很容易使我們的腰椎慢慢被向前拉而斷裂3.腰部騰空如何改善早上一覺醒來，感覺腰部舒坦輕鬆，那必然是和床墊，睡姿以及腰本身有關了。
正確的睡姿：平躺式睡法不要在腰下墊任何東西，很多人會因為腰貼不緊床墊就把懸空的地方填充起來，殊不知這會讓腰椎始終保持過度前屈的狀態，所以應在小腿處墊一個高度適中的枕頭，以減輕腰部壓力。
側臥式睡法可以在膝蓋處墊一個高度適中的枕頭，亦可減輕腰部壓力。
合適的床墊：床墊太硬會使身體僵硬，脊椎沒有支撐點，身體得不到充分休息；床墊太軟會使肌肉持續緊張，改變人體固有的生理曲線。
最後就是別有太多的不良習慣，含胸駝背塌腰久坐不動，既不利於健康又有礙於個人形象。
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3 # 練瑜伽伴侶
很多人在平躺時腰部會有騰空之感，一個晚上睡眠後身體痠痛尤其是腰部僵硬的很，當你遇上這種情況說明你的盆骨位置不正，前傾嚴重。這種現象多見腰間盤突出等疾病，骨位不正嚴重影響身形發展，腰椎會變得非常脆弱。小病不及時治療就會變成頑固疾病，練習瑜伽時我們需要矯正不良姿勢，擺正盆骨。
後仰伸展式
腰部騰空身體最明顯的的變化就是翹臀肚子大，這是脊柱的問題，所以我們首先要做的就是矯正脊柱。後仰伸展式動作簡單，在一定程度上舒展了脊柱，能驅散背部肌肉的僵硬感。在做瑜伽時，臀部和大腿肌肉向前用力，感受身體向前推力，腰部的壓力隨著彎曲方向分散開，你會感到非常舒服。
蠍子式
蠍子式也屬於倒立體式的一種，從側面觀察它很像鴿王式和弓式，所以沒有基礎的人可以先練習這兩個體式打基礎。向後彎曲，可以保持腰部的扭轉，改善平躺時腰部騰空的不適感。蠍子式因為膝蓋彎曲腰部後彎給人一種攻擊性，最開始練習時我們可以做肘倒立姿勢，保持腿部伸直來減少難度。它從身體和心理兩方面鍛鍊身體，讓人明快開朗，身體強健。
金剛坐
修煉瑜伽最好的體式莫過於金剛坐。在練習時，脊柱需要自然的樹立，如果出現腰部不協調等部位，你需要自我調整。緊閉雙目後進入冥想境界，放鬆身心感知周圍空氣的波動。經常練習此體式還能緩解坐骨神經痛等一系列脊柱疼痛問題。
單腿鴿王式
在練習單腿鴿王式的過程中你需要注意兩點，首先你不能駝背，因此就在一定程度上改善了腰背的問題。你需要將身體的各個部位開啟，舒展肌肉，如果你的身體呈收縮狀，反倒會引起肌肉疲勞。它能讓你身體的各處死角都得到舒解，讓腿部曲線優美自然。
增延脊柱伸展變式
站立體前屈的動作可以舒展背部肌肉，放鬆脊柱。在練習時腿部後側的韌帶也會隨之伸展，腹部力量不斷增加，內臟得到按摩。做動作時你需要將你的腹部和胸部都貼在大腿前側，穩定重心維持身體平衡。
有興趣的人可以平躺在地面上，看看你的腰部是否高度騰空。如果出現這種現象也不要擔心，練習以上的瑜伽體式就能幫你矯正骨位啦。
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4 # FitChloe
平躺下是應該有個愛的小縫隙，但僅僅最多一指的高度，而且當腰椎骨盆核心都在中立位置時不會有難受的感覺，如果過於騰空有可能骨盆前傾嚴重，腰椎曲度已經過度S了，同時可能是腰背部下沿肌肉過於緊張，而核心腹部肌肉過於無力造成肌肉將骨骼牽拉過度，最後恭喜你可能你的臀部很肉肉！不過大部分人是因為核心肌群肌肉力量失衡，正面背面的肌肉力量不適當造成，建議加強核心肌群訓練！
至於壞處，你不覺得腰椎痛嗎？或者久而久之可能椎間盤突出腰肌勞損都有可能！
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5 # 讓我夢到你1
那好像是因為骨骼的原因吧！脊柱就是那麼長的，“S“型，不是平躺就能改變的。
至於說到害處，還真是不敢說，我對醫學這類知識知之甚少，抱歉！
回覆列表
平躺的時候腰部騰空，和平躺的時候有腰部騰空的感覺不是一回事！導致出現的原因是各不相同的！
平躺時腰部騰空如果平躺的時候，在腰部下方會明顯觸及到空隙，這說明腰部後方肌肉一直處於緊張狀態，而脊柱前方的腰大肌也可能過緊，腹部肌肉無力，多見於骨盆前傾較重的人！
正常的腰部脊柱是可以前屈和背伸的，平躺休息的時候肌肉放鬆，由於腹腔本身的重力作用，脊柱一般只會略有離開床的平面，不會有明顯騰空！這要及時矯正骨盆前傾！
平躺時腰部騰空的感覺這是一種症狀表現，可能這個人脊柱都是生理曲度變直的，但是平躺的時候就是感覺腰挨不到床面，躺著的時候也睡不好，翻來覆去！
這個問題好見於椎間盤突出症的患者，或者有小關節紊亂的人，在這兩方面問題解決後症狀就可以恢復正常！
有何害處？骨盆前傾是一種不良姿態，在這種體態下，腰椎很容易損傷，外形上雖然看起來好像翹臀，但是肚子會很突出，顯得並不好看，頭部也會前探，等各種問題！
至於腰椎間盤突出症和腰椎小關節紊亂，這本身就是疾病，他們的伴有症狀很多，腰部騰空只是其中一個特殊性表現！