你好，我是小魚，我來回答一下這個問題。小魚認為所謂心理暗示的焦慮，主要是自己給自己施加的壓力，這個壓力並不理性，而是從不考慮外界因素，只要稍微一個念頭就會倍感焦慮，甚至是莫名其妙的焦慮。
實不相瞞，小魚也有這樣的焦慮，比如開著車突然心情陷入低谷，覺得自己哪哪都不行，過了而立之年，依然一事無成，而且現在也沒有能力改變現狀，於是焦慮感撲面而來。
那麼，我們該如何擺脫焦慮呢？讀了李笑來的書之後，小魚很受啟發，覺得明白以下4點可以幫助緩解焦慮。
可以按照以下步驟操作：
第一步，拿出一張紙將其劃分為左右兩半，然後做兩個列表，左邊是“我有的”，右邊是”我要的”，逐一羅列。
第二步，對列表內容進行客觀評判。對於“我要的”列表中那些無法用“我有的”換取的，直接劃掉；再看用“我有的”能換取哪些“我要的”，並標明哪些是必須的、必要的、重要的和不可或缺的。
第三步，重新審視那些“我要的”，你會發現有的可能無法用現在“我有的”來交換，卻又是必須、必要，甚至不可或缺的。這個時候我們的心裡就要有兩種準備，一是接受自己沒有達到目標的現狀，二是認真考慮用什麼樣的方式再積累一些“我有的”，從而有足夠的資本換取那些“暫時換不到但極其想要的”。
還有一種最壞的情況，就是你發現對於“我要的”，我卻什麼都沒有。乍一看也許你會感到氣餒。但其實對任何一個正常人來說，你還有時間、還有精力、還有正常的智商就已經足夠了，只要努力，只要勤奮，機會總是存在的。
用這個方法的好處就是當你一到“我想要什麼”的時候，馬上就會提醒自己思考一下“我有什麼”。然後，你會突然間變得“腳踏實地”起來。
在我們的生活中不乏一些完美主義者，他們對於任何事情，都希望可以盡善盡美。對於那些不能做到完美的事情，乾脆就直接放棄，不去著手。
但是事實證明，這樣的人是偽完美主義者，正是因為他們追求完美，所以錯過了很多事情，也錯過了很多機會。甚至還打腫臉充胖子，說”我沒什麼可後悔的”。
實際上呢，在這個世界上完美根本就不存在。雖然一些真正優秀的人，也會被別人稱作完美主義者，但他們也並不是真的完美，只能說他們是有能力做到更接近完美的人，並且一直在努力。
所以，我們不管做什麼事情，都需要時刻忍耐各種各樣的不完美，否則事情根本無法完成。最終完成的事情，結果也常常是不完美的。現實如此，只能接受。
正如同完美不存在一樣，未知是永遠存在的。我們害怕未知，害怕不確定的東西，希望一切都掌握在自己的手中，只是我們永遠做不到。所以對於未知的事情，我們常常畏而卻步。
正確的做法是，我們必須接受未知永遠存在，然後不斷嘗試適應“在未知中不斷前行”。否則，我們的生活中就會平添無數的焦慮，而焦慮是導致時間浪費，效率低下的根源之一。
當人處於焦慮狀態的時候，甚至可能出現一切理智都被清空的情況，另外情緒的焦慮會讓人覺得必須要做點什麼，但是在缺乏理智狀態下的任何決定和行為都可能帶來災難性的後果。
最有效的策略就是當有問題解決不了的時候，可以先把它記下來，然後繼續前行。等到時機成熟的時候，再來解決這些問題。或許到時候這些問題都已經迎刃而解了。
有一句非常治癒的話，“生活不止眼前的苟且，還有夢和遠方”。馬爸爸也說：夢想還是要有的，萬一實現了呢。
曾幾何時，這兩句話讓我們對生活又充滿了美好的期許。對，是期許。為什麼這麼說呢？因為我們內心很清醒地知道，那隻不過是一個永遠無法抵達的彼岸。
因為我們瞭解自己，根本沒有足夠的勇氣和毅力擺脫現狀。拿工作來說，儘管有機會進入夢寐以求的領域，結果發現自己還是一無所有、毫無競爭力，最後不過是一切清零、從頭再來。
從經濟學角度來看，心懷“夢想”的時間越長，沉默成本就越高。這也是很多人都在無意之間被自己的夢想所綁架的原因。這麼說可能是太殘忍，但這就是現實。
要知道，無論是誰，從本質上看都無法擺脫現狀，因為每一時刻的現狀都是過去某一或者某一些時刻的結果，而每一時刻的現狀都是未來某一或者某些時刻的原因，沒有人能夠逃脫現實的束縛。
那麼我們應該怎麼辦呢？顯然對於現狀不滿，急於擺脫現狀是極其不理智的。李笑來說，最有效的做法就是：接受現狀，有什麼做什麼，有什麼用什麼，做什麼都做好，用什麼都用好。
不要常常覺得苦，這會讓人忍不住顧影自憐、浪費精力與時間，而要想辦法在任何情況下找到情趣，快樂也是一件本事。
李笑來表示，與時間做朋友的方法很簡單，就是用正確的方法做正確的事情。
但是最困難的是，很多人都不知道什麼事是正確的事情，更別提正確的方法了。
怎樣判斷所做的事情是否正確呢？核心只有一個，就是看它是否現實。因為事實證明，幾乎一切愚蠢的行為都來自否定現實，逃避現實，只有接受現實才能可能腳踏實地、避免心浮氣躁、好高騖遠。
就像以上提到的症狀，包括只有付出才有收穫、完美不存在、未知永遠存在、現狀無法馬上擺脫。它們既清楚又簡單，你只有接受，不僅要接受還要牢記，不僅要牢記還要堅信，不容半點動搖。
李笑來建議，最好時常把自己的一些念頭記下來，然後與這幾條現實對照。然後，你會和所有這樣做過的人一樣，發現自己常常在不知不覺之間，被一些實際上完全不現實的念頭所左右。
這是正常的，但是透過不時的記錄、反思，你會越來越善於甄別那些不現實的念頭，進而擺脫它們的影響。這就是差別，很多人一生都不知道自己究竟有多麼不現實。
接受現實，也許痛苦，但又醒悟，沒有其他的辦法。正如鳳凰涅槃，只有浴火才能重生一樣，時間是現實的人的朋友，是不現實的人的敵人，時間不是故意要這樣做，只不過事實就是如此。
願你跟時間成為朋友！
你好，我是小魚，我來回答一下這個問題。小魚認為所謂心理暗示的焦慮，主要是自己給自己施加的壓力，這個壓力並不理性，而是從不考慮外界因素，只要稍微一個念頭就會倍感焦慮，甚至是莫名其妙的焦慮。
實不相瞞，小魚也有這樣的焦慮，比如開著車突然心情陷入低谷，覺得自己哪哪都不行，過了而立之年，依然一事無成，而且現在也沒有能力改變現狀，於是焦慮感撲面而來。
那麼，我們該如何擺脫焦慮呢？讀了李笑來的書之後，小魚很受啟發，覺得明白以下4點可以幫助緩解焦慮。
01 交換才是硬道理，用“我有的”換取“我要的”。可以按照以下步驟操作：
第一步，拿出一張紙將其劃分為左右兩半，然後做兩個列表，左邊是“我有的”，右邊是”我要的”，逐一羅列。
第二步，對列表內容進行客觀評判。對於“我要的”列表中那些無法用“我有的”換取的，直接劃掉；再看用“我有的”能換取哪些“我要的”，並標明哪些是必須的、必要的、重要的和不可或缺的。
第三步，重新審視那些“我要的”，你會發現有的可能無法用現在“我有的”來交換，卻又是必須、必要，甚至不可或缺的。這個時候我們的心裡就要有兩種準備，一是接受自己沒有達到目標的現狀，二是認真考慮用什麼樣的方式再積累一些“我有的”，從而有足夠的資本換取那些“暫時換不到但極其想要的”。
還有一種最壞的情況，就是你發現對於“我要的”，我卻什麼都沒有。乍一看也許你會感到氣餒。但其實對任何一個正常人來說，你還有時間、還有精力、還有正常的智商就已經足夠了，只要努力，只要勤奮，機會總是存在的。
用這個方法的好處就是當你一到“我想要什麼”的時候，馬上就會提醒自己思考一下“我有什麼”。然後，你會突然間變得“腳踏實地”起來。
02 完美永遠不存在，未知永遠存在。在我們的生活中不乏一些完美主義者，他們對於任何事情，都希望可以盡善盡美。對於那些不能做到完美的事情，乾脆就直接放棄，不去著手。
但是事實證明，這樣的人是偽完美主義者，正是因為他們追求完美，所以錯過了很多事情，也錯過了很多機會。甚至還打腫臉充胖子，說”我沒什麼可後悔的”。
實際上呢，在這個世界上完美根本就不存在。雖然一些真正優秀的人，也會被別人稱作完美主義者，但他們也並不是真的完美，只能說他們是有能力做到更接近完美的人，並且一直在努力。
所以，我們不管做什麼事情，都需要時刻忍耐各種各樣的不完美，否則事情根本無法完成。最終完成的事情，結果也常常是不完美的。現實如此，只能接受。
正如同完美不存在一樣，未知是永遠存在的。我們害怕未知，害怕不確定的東西，希望一切都掌握在自己的手中，只是我們永遠做不到。所以對於未知的事情，我們常常畏而卻步。
正確的做法是，我們必須接受未知永遠存在，然後不斷嘗試適應“在未知中不斷前行”。否則，我們的生活中就會平添無數的焦慮，而焦慮是導致時間浪費，效率低下的根源之一。
當人處於焦慮狀態的時候，甚至可能出現一切理智都被清空的情況，另外情緒的焦慮會讓人覺得必須要做點什麼，但是在缺乏理智狀態下的任何決定和行為都可能帶來災難性的後果。
最有效的策略就是當有問題解決不了的時候，可以先把它記下來，然後繼續前行。等到時機成熟的時候，再來解決這些問題。或許到時候這些問題都已經迎刃而解了。
03 接受現狀無法擺脫的事實。有一句非常治癒的話，“生活不止眼前的苟且，還有夢和遠方”。馬爸爸也說：夢想還是要有的，萬一實現了呢。
曾幾何時，這兩句話讓我們對生活又充滿了美好的期許。對，是期許。為什麼這麼說呢？因為我們內心很清醒地知道，那隻不過是一個永遠無法抵達的彼岸。
因為我們瞭解自己，根本沒有足夠的勇氣和毅力擺脫現狀。拿工作來說，儘管有機會進入夢寐以求的領域，結果發現自己還是一無所有、毫無競爭力，最後不過是一切清零、從頭再來。
從經濟學角度來看，心懷“夢想”的時間越長，沉默成本就越高。這也是很多人都在無意之間被自己的夢想所綁架的原因。這麼說可能是太殘忍，但這就是現實。
要知道，無論是誰，從本質上看都無法擺脫現狀，因為每一時刻的現狀都是過去某一或者某一些時刻的結果，而每一時刻的現狀都是未來某一或者某些時刻的原因，沒有人能夠逃脫現實的束縛。
那麼我們應該怎麼辦呢？顯然對於現狀不滿，急於擺脫現狀是極其不理智的。李笑來說，最有效的做法就是：接受現狀，有什麼做什麼，有什麼用什麼，做什麼都做好，用什麼都用好。
不要常常覺得苦，這會讓人忍不住顧影自憐、浪費精力與時間，而要想辦法在任何情況下找到情趣，快樂也是一件本事。
04 跟時間做朋友，把未來交給時間。李笑來表示，與時間做朋友的方法很簡單，就是用正確的方法做正確的事情。
但是最困難的是，很多人都不知道什麼事是正確的事情，更別提正確的方法了。
怎樣判斷所做的事情是否正確呢？核心只有一個，就是看它是否現實。因為事實證明，幾乎一切愚蠢的行為都來自否定現實，逃避現實，只有接受現實才能可能腳踏實地、避免心浮氣躁、好高騖遠。
就像以上提到的症狀，包括只有付出才有收穫、完美不存在、未知永遠存在、現狀無法馬上擺脫。它們既清楚又簡單，你只有接受，不僅要接受還要牢記，不僅要牢記還要堅信，不容半點動搖。
李笑來建議，最好時常把自己的一些念頭記下來，然後與這幾條現實對照。然後，你會和所有這樣做過的人一樣，發現自己常常在不知不覺之間，被一些實際上完全不現實的念頭所左右。
這是正常的，但是透過不時的記錄、反思，你會越來越善於甄別那些不現實的念頭，進而擺脫它們的影響。這就是差別，很多人一生都不知道自己究竟有多麼不現實。
接受現實，也許痛苦，但又醒悟，沒有其他的辦法。正如鳳凰涅槃，只有浴火才能重生一樣，時間是現實的人的朋友，是不現實的人的敵人，時間不是故意要這樣做，只不過事實就是如此。
願你跟時間成為朋友！