業餘中，看到很多網球手總是在單手反拍抽擊球動作上打不好。對於單手反拍抽擊球的失誤實在是太多了，使得他們甚為煩惱。那麼，造成這種狀況的原因是什麼，又該如何去改變，擊出更穩定的單手反拍擊球呢?容易造成單手反拍擊球失誤的原因，會有很多種。怎樣打出穩定網球單手反拍抽擊球動作要領，使自己更自信而熟練地掌握單手反拍擊球動作，儘快地成為人們羨慕的反拍高手。 　　 　　如果你的握拍不正確，就很難保持適當的拍面，再加上握拍太僵、用力過度。那麼，你擊不中球的失誤機率必然很高。單手反拍抽擊球時，常用的握拍法是東方式反手握拍，即東方式正手握拍時，由左手協助輕扶拍頸，讓右手向內側轉動四分之一圈握住，以大拇指支撐拍柄的左側垂直面(即拍面)為準。 　　或者，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外，單手反拍擊球的握拍用力，應做到在擊球前不可握拍太緊，而在擊球的瞬間要越有力越好。 　　對於單手反拍擊球來說，站姿一定要以右腳跨到左腳外側，背對來球為準，因為只有這種站姿才能確保充分的轉體、轉肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球，那麼，等待你的將很可能是一個下網球或者出界球，根本無任何穩定性可言。 　　三、如果你的單手反拍技術沒有達到爐火純青，請儘量少打變線球。雖然變線球的魅力無窮，但請記住，如果你沒有達到那個水平，就請先別勉為其難。過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回，才能確保你的擊球具有較高的穩定性。 　　一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。除此之外，主動地改變回擊球路線就稱為變線球。變線球是一種高階擊球技術，只有在掌握了穩定、熟練的單手反拍擊球技術後，才可練習採用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩定性。 　　向後引拍動作的幅度大小沒有一定的模式，但一定要結合自身條件特點，選擇揮拍的幅度是大一點，還是小一點。自身條件特點，主要是指你的肌肉型別是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉型別，在選擇揮拍時，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉型別，則相反。 　　一般來說，揮拍幅度大一些，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些，則擊球速度相對慢一點。但總的來說，單手反拍擊球的向後引拍，是靠轉肩和左手扶拍後拉帶動球拍完成後引，並稍向上舉，同時保證拍頭高於手腕。 　　如果引拍動作完成時，你的肩膀沒有用力，處在鬆懈狀態，這必然沒有充分地扭轉上身和肩膀，擊球時會造成擊球無力。所以，你一定要做到：在上舉引拍完成時，肩膀要確實用力。這樣不但可以防止身體鬆懈，還能保證充分扭轉上身。同時還應注意從用力的肩膀背後盯著球，隨時準備向前發力回擊來球。 　　 　　決定擊球穩定性的一個必要條件，是要保持身體的穩定。在單手扶拍擊球技術中，當完成引拍後，在準備向前揮拍擊球時，你必須將重心迅速移至前腳上，同時保證引拍的肩膀不會出現任何晃動。只有重心迅速地移至前腳上，才能保證穩定的、合理的用力擊球。 　　東方式反拍擊球點比東方式正手擊球的擊球點還要靠前，應在支撐身體的右腳的前方，並且要保證擊球時拍面垂直地面。要想打出穩定的反手擊球，必須牢記這一點。如果擊球晚了，擊球點就會太靠近身體，擊出的球會飛向左外側;如果擊球點早了，擊球點會遠離身體，球則會飛到右外側。 　　擊球時收緊下頜，眼睛盯住來球，保持頸部肌肉的適度緊張。這樣可以充分伸展背肌，維持身體平衡，從而確保擊球的穩定性和力量。 　　九、單手反拍擊球后的揮拍動作，是否繼續向前推送了一段距離，是否順暢、舒展，甚至有些誇張。當球拍擊中球后，保持球拍的平穩、連貫、繼續前揮，可以控制擊出球的路線和深度，並可提高球的速度和旋轉。 　　單手反拍擊球的隨揮動作，主要是繼續向前、向上、向外揮出球拍，並做到流暢、舒展。可以透過背靠牆來練習反手揮拍的充分前送動作，如果球拍砸到牆，則揮拍動作有問題。 　　抓住自己在平時可能會出現的錯誤動作，然後加以糾正。相信在不出一週的時間裡，就能更快地提高到你的網球單手反拍抽擊球水平。從而可以更自信地在你的對手面前自如而熟練地發揮出穩定的網球單手反拍抽擊球技術. (文章源自大成倉網球拍網球線網球服網球鞋 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

任何體育運動在技術上都是講究熟能生巧的，想練好網球中反手球，有幾點，需要特殊注意，是我自己在打球過程當中，包括其他的體育運動技術學習的過程當中總結的一些內容

第一，技術動作的練習

技術動作，帶拍子練習和徒手動作練習都很重要，技術動作也因人而異，每個人的身高力量不同，打球的擊球點，步伐速度，擊球角度還是有差異的，徒手動作練習可以很好的幫助動作記憶，不至於在比賽或者擊球練習時由於球速過重導致動作變形。

第二，全身的協調性練習

網球是一項綜合性較強的運動專案，整個練習過程中需要調動全身的肌肉發力，很多球友在打球時經常只注重上肢力量的發展而忽略小肌群的練習（重點包括手腕，腳踝，手指，核心力量，背後肌群等），這一方面應多看些相關書籍，科學合理的做力量練習，不要過於單一

第三，柔韌性練習

這是很多運動員所忽視的，但事實上一名好的球手是需要具備很好的肌肉彈性和韌帶才能夠輔助自己打出好的技術，另外肌肉韌帶的放鬆，能夠使球手在年齡逐步增長的基礎上保持肌肉張力，維持肌肉的運動能力。（肩部，手腕，腰部，大腿後側，大腿內側應尤其注意）。

第四，步伐練習

在這裡我說的步伐練習很多人說可能達不到那個高水平的水準，人的體能是有限的，但人的大腦是可開發的，正反手球很多的時候在於預判，預判到反手球就要馬上邁出步伐，反手球動作的引拍需要提前轉身，所以提前到達擊球位置是極為有利於做出好的反手動作的，這一點需要練習，不能心急。原地的反手揮拍練習和加上腳步移動的反手揮拍練習都要練，針對性的練習能使技術提高的更快。

第五，觀看比賽

這一點我覺得想練球，看比賽實戰是很好的提高方式，可以學習思路和腳下移動，尤其是反手球好的運動員的比賽，可以多參考。

以上都是我自己的總結，希望可以幫助到你。