快速恢復自己籃球競技狀態方法：

1，找回球感 A）低空運球5分鐘。 B）把球砸到籃板上然後迅速抓下反彈回來的球，10次。 C）馬拉威奇教過一招，雙腳站立，雙手持球下垂，把球往後上方扔，雙手放在身後 接住落下的球，10次。

2，找回手感 從油漆區左側基線、油漆區右側基線、罰球線、左翼45度三分線內一步、右翼45度三分線內一步，5個位置各投進3個球，投籃手感就回來了。

3，練習肺活量 跑了沒10分鐘就腿發酸嗓子發鹹喘不動氣，堅持跑上3、5天，每天10分鐘。 注意事項 籃球歸根結底還是身體對抗的運動，因此一切恢復的前提都是先注意安全，一開始的訓練、比賽強度不要太高。注意運動前熱身運動，以防受傷等。

籃球，最重要的就是基本功，閒著沒事兒，多練練基本功，基本功練好了，技戰術自然而然就上來了，當然，體能也很重要，多跑步，保持體能

我也是很久沒打了，以前上學天天打，後來上班也是每週末都會打，現在自己創業了，沒有什麼時間打了，運動也很少了，想想差不多有半年沒有去球場了。其實這種一段時間不打球有突然想打的情況我有過好幾次了。現在想一下最主要的還是體力跟不上了，好幾回都是一身全服武裝，到了球場別人一看就以為你是高手，結果只高手了二十分鐘。導致後面人家看你厲害都願意球交給你打，但你卻腳也軟了腿也僵了，氣都喘不勻，那還怎麼裝那啥。

所以體力才是第一位的，然後就是要敢打，別人家一喊你組隊（帥哥打不打），你卻說不了不了我不會玩就是投投籃。多打打就有感覺了，當然有可能上場先投個三不沾哈，別害羞