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1 # 丐幫鼠來寶
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2 # kebi9527
運動之後，要先讓自己休息和放鬆一下，這樣可以讓全身的肌肉都得到緩解。休息一段時間後，胃部也得到了調節了，這個時候再吃東西，胃部可以很好地消化掉食物。
適當休息一下過後，葡萄糖蛋白質都是補充體力的食物。比如白水蛋，牛肉，麵包等等。經過劇烈運動之後，有的人覺得很餓，就想吃很油膩的東西。其實，如果真的很餓，可以選擇吃些水煮蝦或者水煮肉片，這些食物清淡不油膩，而且又可以補充能量。
運動之後，大家都會有習慣要喝水。這裡，給大家一個建議，在喝水之前，往水中加一點點食用鹽巴。喝完鹽水，可以讓自己快速恢復體力。但是，記住了，鹽巴不可以放太多了。
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3 # BoySu
體育生在運動後要做肌肉拉伸，狠重要！有很多同學在運動完之後不參與後面的拉伸與放鬆，導致第二天延遲性痠痛強烈，影響訓練！
在訓練後多攝入富含維生素蛋白質的蔬菜與肉類，讓自己的肌肉得到營養！同時不要熬夜，讓肌肉得到休息
上午跑800米的時候採用跟隨跑戰術。最好跟著第一或者第2的，因為領跑的人受到空氣阻力，會消耗大量體力，你在他身後跑，會節省很多體力，選擇在最後50米超過他.跑完800米後建議慢跑或者平步走來緩衝。這樣會減少乳酸堆積，最好的辦法是衝個熱水澡。促進血液迴圈，帶走肌肉內堆積的德乳酸。這樣你體力會得到很快的恢復。別吃巧克力，甜。對呼吸不好。建議吃些牛肉補充體力，肥瘦搭配的，熱量高。多給分啊，回答的那麼詳細。