回答：

二、腹部保健和康復，物理法刺激可謂事半功倍，可揉、可點、可推、可拍打，躺、站、坐姿勢都可以操作，既方便又省錢還是根除法。

三、常堅持可享受，（作者常期做腹部自我按摩）飲食香甜消化好，腹痛腹脹自己好，難治的胃炎自己跑，經常便秘自然好，便溏拉稀變稠了，腹大腹胖沒有了，全身有勁、精氣神好。

人體腹部為＂五臟六腑＂之宮城，陰陽氣血津液之發源地＂。堅持揉腹好處多多，歸納起來有如下幾個點：1丶揉腹可通和上下，分理陰陽，去瘀生新充實五臟之功能。2丶祛除外感之諸邪，清除內生之百病。現代醫學亦證明，常揉腹可增加腹肌和腸道平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍。加強食物的消耗吸収，營養全身。3丶改善和增強大小腸蠕動功能，起到排洩作用，防止和消除便秘以及調整代謝功能，洩瀉者可有程度不同的症狀緩解作用。4丶揉腹使胃腸道的粘膜產生足夠量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，引起消化道潰瘍的發生。5丶揉腹可減少腹部的脂肪堆積，剌激末梢神經使腹部毛細血管暢通入促進脂肪消耗，在減肥作用。6丶揉腹有利於人體產生和保持愉悅心態，特別是臨睡前揉腹，有助入睡，防止失眠。7丶常揉腹能平肝熄火，能使人心平氣和丶血脈暢通。對於動脈硬化、高血壓丶冠心病等心腦血管疾病有輔助治療作用。

俗話說：＂腹軟如綿，百病下生＂，中醫認為六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，六腑者居於腹，常揉腹部則氣血充足，氣血充足，則經絡暢通，經絡通暢，則陰陽平衡，陰陽平衡，則百病不生。腹部有許多重要臟器如胃膽小腸大腸膀胱三焦等六腑以及女子胞都位列腹中長期按揉可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身強體壯。揉腹方法：每日晨起和晚臨睡前放鬆自已開始摩腹，先將雙掌搓熱，左手手心(勞宮）對肚臍捂十幾分鍾，待肚臍有熱氣滲入後，開始左手心按臍部，右手心重疊（女性手掌相反），從臍中心按摩逐漸向臍外擴充套件，輕重一致，先順時針為補後逆時針為瀉轉動，摩腹各200下，然後囬至臍部即可。按摩時呼吸自然，思想集中，力度適中，動作和緩。同時可查體腹部有無硬節等情況。注意：腹部面板有化膿性感染或腹部有急性炎症者（如腸炎丶痢疾等）可暫停操作。本人已摩腹30餘年，獲益匪淺。

揉腹是自已臨睡前，必修的功課。做法:平躺在床上，接著以肚臍為中心，左手壓在右手上順時針，從小往大的範圍按揉一百下，同時加上叩齒，口中產生唾液，頻頻嚥下。然後右手壓在左手上，逆時針按揉一百次。按揉結束後，什麼胃疼胃脹無蹤影，對便秘，溏便都有改善。可以有效的，促進血液迴圈，幫助胃部快速消化食物。堅持常揉腹，對腸胃的健康功不可沒。

我是用砭石刮痧神器揉腹的，砭石揉腹和用手揉腹的區別：

1⃣️砭石有微晶+遠紅外線+超聲波脈衝功能，有益面板表面。使用過程產生7-20微米遠紅外波段及超聲波脈衝，能調節自律神經，啟用生物大小分子活性，發揮調節代謝作用，鎮痛去痛，提高免疫力，利於機體恢復和平衡。

2⃣️砭石溫熱揉腹，能將體內的有害物質重金屬、乳酸、遊離脂肪酸、脂肪和皮下脂肪、毛孔中的垃圾從面板和汗水中排出。

3⃣️砭石遠紅外線及微電加熱產生的熱能，使血管平滑鬆弛，血管擴張加速，血流速快，迴圈代謝快，推拿按摩無痛高效。

4⃣️砭石溫熱推拿按摩能溫經散寒，舒筋活絡，消腫止痛，調和氣血。

5⃣️砭石神器人體工學設計，揉腹省力，能夠比較深入臟腑，更高效，更容易堅持！

成年人的大腸大約有1.5米長，並且滿是褶皺，即使我們每天能夠正常排便，大腸裡面也仍然積累著許多的宿便。使用砭石刮痧器揉腹以後，促進大腸蠕動，於是陳年宿便、腹中的濁水、濁氣，都會逐漸排出。

腹部超重要，這裡健康，就健康一大半了！

我老伴今年七十二，腰圍二尺七，肌肉流失很少，十幾年每天洗月票，洗完後，在休息室，捏肚子1000下，腹肌強健沒贅肉，原來老一輩都穿高腰褲，腰節高，現在他完全可以穿低腰禪了。他揑肚子是為了形體美，是自己發明的，不是揉肚子，但身體健康，每天登山晨練，五十年不感冒，沒基礎病，最大毛病是季節性鼻炎，有時胃酸，腳後根乾裂，常年穿腳根帶膠的襪子。

對於女性來說，堅持揉腹的好處是非常多的，而對於脾虛有問題的人來說，揉腹又可以治病減肥。

所以總體說，揉腹對身體保持健康，有著至關重要的作用！

脾胃有問題，患者的表現是食慾差，消化不良以及各種各樣的腸胃症狀。而揉腹可以幫助食物消化，可以改善便秘的情況，還可以健脾養胃。 腹部有很多經脈正對脾胃，其中最出名的為帶脈。

帶脈是奇經八脈的一支，同任督二脈相似。經常揉腹可以按摩帶脈，健脾養胃外。還可以治療因脾虛導致的腹瀉，大便黏膩不成形等症狀。

上面說到脾虛的問題，其實脾虛的人，通常都是腹部有贅肉。而這一塊，透過揉腹刺激帶脈，是可以起到減掉腹部贅肉的效果的。 通常脾虛的人，尤其是脾虛溼氣重的人，腹部的贅肉比較多，還都是宣肉。透過堅持揉腹， 刺激帶脈，完全可以將肥肉去除。

中醫認為，腹部肥肉多，是帶脈淤堵了，經常揉腹部，帶脈通了，肥肉就會自然而然的消失了。

目前多數女性都有痛經的症狀出現，每次一到經期，痛不欲生，喝熱水能緩解點，暖寶寶都不行。 一般來說，痛經和腹部經脈淤堵有很大關係。

另外，有些女生生活中不注意，受到寒涼侵襲腹部。對於這類人，堅持揉腹是可以促進腹部血液迴圈的，增加腹部溫度，緩解痛經。 習慣性痛經的人，可以每天早上起來喝一杯熱水，然後時不時的就揉肚子，這樣堅持幾個月，痛經的症狀就可以消失。

揉腹的好處是不言而喻的，但需要堅持，另外，揉腹的過程中出現腸音，發熱和有飢餓感等，都是正常現象，不用擔驚受怕！