早晚按正常速度走40分鐘路能減肥嗎？

如果減肥就這樣可以輕鬆的走40分鐘路就可以減的話，那世界上上我認為他就沒有胖子。

減肥真的是重在廚房，咱們是一口一口的吃胖的對不對？一定要一口一口的慢慢的瘦下去。

減肥一定要是一個減飯量不減質量的一個過程，你平時比如吃三碗米飯兩碗米飯的話，減肥的話咱們要求精，咱們要重在質量而不是數量。吃的少還要營養全，還要吃的舒服。

人活著每天所必須的營養元素，有碳水化合物，脂肪蛋白質，維生素，微量元素粗纖維和水。這些在減肥期間，都必須要每天具備。

然後你在減飯量不見質量的前提下，然後，每天早晚各40分鐘，建議快步走啊，別慢步走。

然後養成一個良好的飲食作息習慣，這樣就是才可以慢慢的瘦下來。

圖中的美女呢，他是透過不節食不運動不打針，不吃藥的情況下，一個月瘦了13.6斤，想要和他一樣瘦可以連線我。

慢走40分鐘大概消耗掉140千卡的熱量，一天2次就是280千卡，大概相當於燃燒30克的脂肪，說實話如果你想要達到減脂的目的走路時不行的，因為你消耗的這點熱量吃一個燒餅就回來了。

如果你想要科學健康減脂

1.首先要知道肥胖的開關在哪裡？

2.要知道什麼是能量平衡。

3.飲食與能量，能量與體重的關係。

4.什麼樣的運動適合燃脂。

5.減脂過程中的注意事項？

你必須要掌握以上知識才能夠掌控自己的體重，不然即使你透過一些方法減下來了，可是最終你依然還會反彈回來，甚至比以前還胖。