加班了好幾天，今天一上班對著電腦就眼痛得不行，想問下有什麼緩解眼疲勞的好方法。 眼疲勞幾乎成了白領的通病了，根據有關資料調查，90-95%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題，並容易引發如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。如何護眼對白領來說是當前最需要的了，今天我就來分享下我平時一些緩解眼疲勞，保護視力的經驗。 1..最好不要戴隱形眼鏡辦公 現在很多人都喜歡用隱形眼鏡來代替眼睛鏡框，尤其是愛美的小姑娘，隱形鏡片材料本身具有吸水性，加上長期對著電腦，更容易產生眼乾的症狀。最好的話還是戴上框架眼鏡工作，但眼鏡度數最好淺一點，因為我們是近距離面對電腦辦公。我一般辦公的眼鏡會比比平時眼鏡度數相對淺一些的眼鏡，大概相差125度。這個度數是最合適的，可以防止眼睛不至於因為調節過度而眼疲勞。 2.多喝水或泡明目茶 我平時在辦公室還會泡寫花茶，明目茶有如菊花茶、綠茶、決明子茶等。多合喝水也有助預防眼睛乾澀的。3.讓眼球做運動 多做些眼球運動不僅有助緩解眼疲勞，更會讓眼睛更有神哦。這也是我經常被人誇眼睛有神的秘訣。具體方法：向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。還可以讓眼球做360度的轉動，多重複幾次，可以有助促進眼部血液迴圈，讓眼睛不至於無神。 4.多眨眼能緩解眼乾 多眨眼相當於給眼睛補一次水，我在辦公的時候經常都會有意識地多眨眼，。眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部溼潤。很多人就是因為太專注於工作，只顧著盯著電腦螢幕，眨眼次數過少，導致眼睛乾澀不適。 5.給眼睛按下摩 看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。6.眼藥水要選對 對於一些抗菌類、抗敏類眼藥水，是不能亂用，擅自亂用有誘發青光眼的風險。如果是眼乾就單純使用補充淚液的眼藥水，如果有炎症就有消炎的眼藥水，分清功能才好去用。還有，不要經常用，容易產生依賴性，越用越幹。 7.多吃護眼食物 缺少營養眼睛也會容易疲勞，對眼睛好的營養有維生素A、花青素、葉黃素等。平時可以多吃些胡蘿蔔、藍莓、越橘等蔬菜水果，包括一些好的護眼營養產品也可以考慮，像我一直吃的健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊，主要也是含有越橘提取物、葉黃素、胡蘿蔔素，每天吃1粒對於保護眼睛還挺方便的，尤其對於平時比較少吃水果的人是不錯的選擇。8. 睡前熱敷眼睛 晚上睡前可以那熱毛巾敷在眼睛上，可以促進血液迴圈，舒緩眼睛。也可以使用一些起蒸汽眼罩，可以給眼睛帶來細微溫潤的水蒸汽，有助於放鬆眼部周圍的肌肉，這種是一次性的，中午睡覺期間也可以敷，比較方便。 眼睛是我們看外面世界的最重要的一個器官，大家千萬、一定要好好保護我們的眼睛啊！

隨著時代的發展，人們對手機電腦都已離不開，盯著手機和電腦的時間遠遠多餘盯著盯著親人的時間。

緩解眼睛疲勞的方法:

1.喝一杯濃茶，眼睛在疲勞的時候，泡一杯濃茶，往裡加點鹽攪拌均勻後用棉棒塗在眼睛的周圍，可緩解眼睛疲勞的症狀；

2.把雙手搓熱後把掌心覆蓋在眼上，透過掌心的溫度傳給眼睛，反覆幾次，可緩解眼睛疲勞；

3.用熱毛巾敷，把毛巾放在熱水中，然後拿出來擰乾放在眼睛上，讓眼睛四周的血液活躍，可促進新陳代謝，從而達到緩解眼睛疲勞的效果；

4.使用眼藥水，眼睛疲勞的時候滴一兩滴眼藥水，可緩解眼睛疲勞症狀；

5.經常有眼疲勞的人，在大量使用眼睛的時候，隔半個小時到一個小時就要休息下，讓眼睛休息，或者看一下綠色的植物，有助於暖腳疲勞；

6.平常應多吃一些含有維生素的食物，有助於保護眼睛的食物，如紅蘿蔔、豬肉、牛肉等。

最後，不要忘了保溫杯裡泡枸杞，枸杞可是對眼睛很有幫助的，有明目的效果。

我分享一下自己的經歷吧！

當時情況是這樣：有一段時間，工作特別忙，每天電腦使用時間超過10個小時以上。直接導致眼睛疲勞、乾澀，只要佩戴隱形眼鏡，不到三個小時就會脫落。除此之外，有時候眼睛莫名其妙的發紅，發癢然後就是眼淚根本止不住，需要20分鐘閉目，然後按摩才會好轉。

本來想去醫院找醫生的，但是後來有事情耽誤，然後就出國留學了。因為出國後減少使用電腦的次數，經常在外面，會看到一些綠色的植物，眼睛就好一些。因為我是一位芳療師，研習五年多的芳香療法，去國外留學，有很大一部分原因也是為了學習更多的這方面的知識，所以在我的緩解眼睛疲勞方法多數是以精油或者純露為主。

我會將洋甘菊純露放在冰箱裡面幾分鐘，然後拿出來，噴在化妝棉上，然後溼敷眼睛幾分鐘，之後我輕輕按摩眼睛。

如果眼睛幹癢的或者刺痛的話，我會放幾粒死海鹽在礦泉水裡面，最好從冰箱裡面拿出來的礦泉水，然後在溼敷眼睛，在按摩1-2分鐘。你可以用玫瑰果茶或者綠茶來溼敷眼睛，最好多泡一杯，然後放冰箱裡面，如果覺得眼睛疲勞的話，拿出來溼敷。

除此以上的方法之外，我在國外留學時認識，在讀醫學的朋友，她建議我在日常的飲食中多補充一下維生素A（預防眼睛乾澀）和維生素B（如果缺少維生素B1會很容易造成眼睛疲勞，如果缺乏維生素B2，特別容易角膜炎）的食物，如果你覺得從飲食中獲取太麻煩，可以直接買維生素吃。

另外建議你，買瓶滴眼液在身邊吧！如果覺得疲勞的話，可以馬上滴兩滴，閉目養神。

如果你因為長期佩戴隱形眼鏡而導致眼睛乾澀疲勞的話，我建議你買瓶滴眼睛，專門用在隱形眼鏡上的，佩戴隱形眼鏡之前，滴兩下，也可以緩解的。這是我妹妹給我傳授的方法。

還有我大幅度減少電腦使用的時間，有一次回國順便去專門眼科醫院做檢查，一年半的時間，我的兩隻眼睛的視力由原來的400度降到375度，適當是電腦還有非常大的好處。