感謝邀請。當經過練習能夠長遊自由泳之後，你就會發現它是非常非常輕鬆的泳姿。之前其實我也有多次回答過類似的問題了，我始終都覺得，能夠長遊，甭管是那個哪種泳姿，都和耐力都沒有什麼太太的關係。最關鍵的是要能控制好呼吸和動作的節奏。問答回答的多了，網友的交流也逐漸多了起來，一些老司機們也都總結概括了各種的心得體會，其中有一條“遊不長練嘴，遊不快練腿”我是非常贊同的。想要能夠輕鬆長遊，首先就是要能解決呼吸的問題，但順暢呼吸的前提是能夠很好地掌握動作技巧，而當遊累了，呼吸變得有些混亂的時候，又可以透過技術來調整呼吸狀態，總之這兩點是相輔相成的。

為什麼說能不能長遊和耐力沒有什麼太大關係呢？我來說過例子。曾經在影片網站上看到過中國臺灣的一位游泳愛好者，八十多歲的老爺子了，每天漂蝶遊三千米。大家都知道蝶泳是遊著非常累的一種泳姿，但人家八十多歲的年紀了，體能和耐力大家說再好能好到哪裡去呢？但人家卻能漂蝶漂個三千米出來。所以我覺得長遊和體能，耐力真的是沒有太大關係，能輕鬆長游下來憑的全是技術，用技術的手段來控制好呼吸和動作的節奏。當然了，如果想要遊得更長，更久，也必須要有很好的體能和耐力才行，不然十幾公里，幾十公里也不是誰都能堅持遊得下來的，但千八百米的距離真的就是和體能和耐力完全沒有任何關係的。

要單練自由泳有個好辦法，就是手和腳分開練！建議你買個訓練用夾腿板（不要買那種四四方方的大的，要挑中間有凹陷的板，正好夾在胯下，浮力大小適中）。每次先夾板遊，這樣雙腿放鬆不用發力可以很輕鬆的。你體力好的話可以先遊800，然後雙手放板上練打腿。打腿比較累，短池25米堅持打完，有個3-4組打100米左右就差不多了。然後在不用板手腳配合游上個200-400。我遊了9年了，剛開始練自由式就是這樣的，現在基本自由泳一次可以800-1000不停，這個方法是泳池的教練教的，對業餘愛好者比較好。