你可以去健身房，但是不代表你自己可以處理好這個問題，你去找個運動康復教練幫您處理。

千萬不要自己去隨意的運動，不然的話，結果都是自己承擔。

腰椎間盤突出靠健身不能改善，因為腰椎間盤突出是病理改變而來，腰椎受到外傷，沒有及時治癒形成外傷後遺症導致，或者疲勞性腰椎退行性病變，導致腰椎椎體鈣化增生，壓迫纖維環致使破裂，髓核突出形成，具體說明一下病理，治療。

一 腰椎間盤突出病理，一個是外傷來的，沒有及時治癒，形成外傷後遺症，使腰椎筋骨代謝紊亂，形成韌帶粘連充血，骨質增生，擠壓椎間盤纖維環，致使破裂，髓核隨著破裂處突出引起此病。

另一個是疲勞風寒溼侵入來的，腰椎長久處於疲勞狀態，也會導致氣血不順暢，長久的磨損使腰椎退行性病變，筋骨代謝的改變也會形成骨質增生，擠壓纖維環髓核突出形成此病。

二 腰椎間盤突出的治療，不管是外傷或者疲勞風寒溼引起，首先考慮中醫保守治療，特點創傷小，口服中藥有效的改善骨代謝紊亂，祛風除溼，活血舒筋，通經絡活等醫理來調節腰椎的退行性病變，使腰椎筋骨強壯起來，是破裂纖維環破裂修復，脫出髓核部分吸收，減輕壓迫神經致使的臀部或者下肢疼痛消失，同事配合按摩，針灸，理療等輔助療法，腰部注意保暖，睡硬板床（加熱），嚴重的腰椎間盤突出一定休息，逐漸恢復的病變可以配合適當運動，小飛燕動作（開始要輕柔），腰部屈伸，循序漸進。

腰間盤突鍛鍊腰背肌是治療和預防腰椎間盤突出症的基礎，擁有良好的腰背肌可以大大降低腰椎爆裂的可能性。增加腰背部肌肉力量，從而使脊柱更加穩定，避免腰椎間盤突出的發展或者出現更加嚴重的症狀。主要的運動方式如五點支撐法的運動，小燕飛等都可以有效鍛鍊腰背肌肉。

腰椎間盤突出做針對性的康復訓練肯定是有積極的改善作用的。

注意，不是去什麼地方，而是必須找對人。

健身房只是提供常規器械訓練的地方，並不提供專業運動康復師。

健身教練培訓過？呵呵，指望哪些廢物的幾個小時的培訓，就敢出來接待患者，你是嫌自己還不夠慘吧？

我的學生，醫大研究生畢業，都要實習三年才敢讓他出去獨立接待患者。

康復是非常謹慎的行業，不要隨便找個地方就做，把自己的健康交給根本不懂的人。

正確運動有助於恢復，記住錯一點，你就廢了……

不該省的，一定不能省，專業康復師連醫生都無法替代，何況健身房裡一群要啥沒啥的半吊子教練。

差一點都不行！