膝關節是下肢活動、負重的重要關節之一，由於膝關節解剖結構複雜，跑步不當勞損或扭傷易致疼痛，常見的損傷有內外側韌帶、半月板或關節周圍關節囊等，因損傷程度不一、損傷部位不同相應腫痛恢復時間不一，最常見跑步後膝關節疼痛恢復時間如下:

1.跑步運動量過大膝關節無扭傷 主要是平時運動量很少或一下子運動量超過日常運動量，由於肌肉收縮運動，肌細胞代謝乳酸蓄積一下子無法排洩代謝排出體外，肌纖維沒有器質性的結構改變，臨床表現為膝蓋、大腿和(或)小腿肌肉痠痛，行走負重時痠痛症狀明顯，抬高下肢休息症狀能減輕。透過適當休息、多飲水，必要時可口服點芬必得對症處理，通常5-7天能緩解，恢復後不遺留後遺症。

2.跑步用力不當膝關節周圍韌帶或骨損傷 一般有跑步時伴有明顯外傷史，傷後可出現半月板、交叉韌帶、膝關節內外側副韌帶甚至骨軟骨損傷。跑步後出現以上損傷引起的疼痛恢復時間與損傷程度有關，因這些損傷都有不同程度出現解剖結構的異常，且各種不同結構恢復時限也相差，甚至少部分損傷是不可逆的。通常來講骨筋膜損傷修復時間為3周到3個月不等，俗稱傷筋動骨一百天。

3.膝關節原有基礎性疾病跑步後發生膝關節疼痛恢復時間因原基礎性疾病控制有關。如骨性關節炎、既往有半月板撕裂等等關鍵是治療原發病。