一當天準備兩瓶紅牛，備好紅糖白粥瘦肉粥待產時間長的。 二生產當天後吃不下也吃，有助於排大小號，我是吃了瘦肉粥（也可益母草瘦肉粥）不到兩小時就大小號一起了（沒尿意可聽流水聲或集中注意力在下身）別被中途打擾，因蹲久對下身不好 三生產後第五天繼續大號，一直吃益母草雞蛋類 四我頭三天母乳不是很多，一直用吸奶器去按摩，乳頭不是很長，所以給我仔用奶瓶吃母乳和奶粉，建議買電動吸奶器 五我仔2天時間就胎便完成，第三天開始花瓣型黃粑粑，第五天會微笑，出啊聲！ 六生產用力，醫生會將要集中出力的地方用手放哪裡，只要肚子疼立馬深吸一口氣，往下憋肚子還疼就連續動作，如果不疼這麼做浪費力氣，我是很感謝在老家生。因接生婆可進產房配合讓我生的更順利，全程安撫情緒和喂水喝，用力較多就喝紅牛！ 動作解析：雙腳開啟靠兩側儀器，雙手握住兩側手柄，用力時手向下發力，腰部貼合床，出力時必須貼合別空，關鍵是發力時臀部可稍抬起，有助於生產。喉嚨千萬別喊出聲，我就是喊了兩句，生完之後咽喉痛幾個小時。 開宮口過程中睡下躺左側邊。雙腳叉開有助於開宮口，雖更疼但有效，破水後多走動也有助於生產。 七我是混合餵養，產後兩天奶粉較多，可能是我的仔比較大隻，吃較多出生能喝30ml，不到3天就50ml，現30天更是90ml以上。大小號一切正常 八我是宮縮較久一個多小時一指加上腰痠脹疼，真心酸（以前聽人說都是宮縮怎麼還有腰疼真因人而異）晚上11點半開始宮縮，家婆一直幫我用手摩擦腰部緩解痛意，最後摩擦的皮損不能摩擦，只能用我老公的手撐著整個腰部。 九我仔的雙頂徑是9.7.到生的時候檢查說羊水不多，以前檢查一直沒問題，開到6.7指人工破水，又疼40分鐘左右進產房，整個過程用14小時，產房40分鐘就生了，頭胎那麼大隻都誇我，我為什麼順產是真心怕剖腹產疼兩回，所以信心很重要自己老公家人支援更重要！至於無痛針我想過，但是老人不大支援，想想自己能生最好，我老公看到我這麼疼都不忍心。還問為什麼不打，我說已經開五指了，打了作用也不大。 具體購買和準備的我有在圖片中分享哦，問了很多寶媽最後的精準版，全程囤貨怕浪費的那種，圖四是我孕33周去書城買的書，真的很實用（育兒百科）買書一定先看內容 懷胎十月 十指疼 ，選擇一輩子對你好的人，為他傳宗接代那是因為愛，才有了愛情的結晶，也知道女人當母親是多麼的不容易。我真心感謝我的母親養育我，願好運相隨一生。

生產經歷就說到這了。接下來分享一下月子注意事項：產後洗澡的注意事項

1、洗澡時間不宜過長。

剛生完孩子體力有限，若洗澡時間過長，容易使產婦出現頭暈的情況，若因此而摔倒就會傷害到產婦的身體。所以，淋浴時間最好保持在15分鐘以內。

2、 保持浴室的溫度，防止風直吹產婦。

浴室溫度過低或通風口直吹產婦，則容易導致產婦著涼。

3、狀態不佳不要洗澡。

若寶媽有頭暈、頭痛、四肢無力的情況，最好暫時不要洗澡。

4、做好浴室防滑工作。

為防止產婦滑倒，最好在浴室裡放一個防滑墊。

5、不要盆浴。

無論是順產還是剖腹產都不建議盆浴，因為傷口還未完全閉合，若長時間泡在水中或水質不潔容易發生感染，與此同時也不利於傷口癒合。

說一下產後收腹的重要性：

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標

我來回答一下你的問題。

產後鬆弛素分泌媽媽們的面板肌肉都鬆弛，主要是腹部和盆底肌鬆弛。

首先，束縛可以幫助媽媽們恢復但是不是關鍵，而且束縛時間長了，媽媽們又不活動，腸蠕動減少，更容易引起腸梗阻。

所以，除了定時束縛，媽媽們還要運動。千萬不要再被灌輸老的錯誤思想了，什麼坐月子就捂著大被子躺在床上過30天。有的人說我就是這麼著也落下了月子病，其實真正的腰痠腿疼都是因為坐著不活動引起的。更嚴重的還會引起腸梗阻。

一、那我們從什麼時候開始運動呢？

1、先說 陰道分娩：我們從產後產後6～12小時下地活動，從緩從慢，逐漸適應（有側切的媽媽們可以等到第二天）。

活動時忌久站、久蹲、用力過猛，應循序漸進，避免勞累。

但是想做家務的話還要等上三週。

2、剖宮產的媽媽們要根據自己身體情況如惡露、傷口等，緩慢增加有氧運動及力量訓練。

二、下面給大家介紹一下產後恢復操

這就是完整的凱格爾運動操，除了能夠恢復體型，還同時做了盆底肌的修復。

1、自然分娩的媽媽們第2天開始，每1～2天增加1節，每節做8～16次；6周後可以選擇新的鍛鍊方式，如散步、慢跑，每天15～45分鐘， 每週4～5天，漸成規律。

2、剖宮產的媽媽們需要等待傷口長好，惡露乾淨再開始。

這樣，有了健康的營養豐富的飲食，配合科學的運動，有規律的母乳餵養，定時的束縛媽媽們就不用再擔心產後引起體形的改變，能夠快速地恢復。