美國運動醫學會指出，運動有益於緩解感冒症狀。
研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷痠疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛鍊時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。
另外，美國伊利諾伊大學運動機能學教授傑弗裡·伍茲表示，透過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛鍊，否則就會適得其反，使感冒期限更長。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛鍊時，用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。
感冒了還能鍛鍊嗎?中醫指出，感冒後能否鍛鍊應遵循“脖子規則”。如果感冒症狀在脖子以下，比如，噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、身體和肌肉疼痛或疲勞等，就必須暫停鍛鍊;只是流鼻涕或嗓子疼的話，可以做一些以下運動。
室外跑步。室外跑步有助於讓身體出汗，而且不會因為運動器材等原因導致感冒病菌交叉傳染。
在家跟著DVD健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟著DVD做一些健身運動，儘管健身動作不是特別規範，也無傷大雅。關鍵是要達到發汗的目的。
爬樓梯。爬樓梯是鍛鍊腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分鐘樓梯，可耗熱300卡路里以上。
力量訓練與有氧運動組合鍛鍊。將一些力量訓練與有氧運動動作進行自我組合，鍛鍊各種肌肉群。比如，20次跳躍(保健操)、15次上臂啞鈴彎舉、15次下蹲、10個俯臥撐、400米快跑。然後重複一次。如果在家鍛鍊，那麼不妨繞著小區跑一圈。
知道了感冒了還能鍛鍊，其實只要室外不是特別寒冷，跑步對治癒感冒大有好處。跑步還特別能改善情緒。
隨著冬季的到來，患感冒的人數又多了起來，因為感冒是一種容易治癒的常見病，而且對於輕微的感冒，有醫生建議，不需動用藥物治療，依靠自己身體的抵抗力，適當增加飲水量，吃清淡的食物進行調理，注意休息和睡眠，可以自愈。於是，一些人認為，感冒不過是小疾，不必在意，只要不發燒，在感冒期間是可以參加運動的，更有一些人甚至想利用運動的大量出汗降低體溫，緩解感冒的症狀，那麼，運動是否可以治療感冒呢？
首先，感冒時運動是不利於身體恢復的，表面上，透過運動使排汗增加，似乎會加速體內病毒的排除，而且的確有人在一身大汗後感覺感冒症狀輕了許多，但這不過是一種暫時出現的假象。感冒是由於病毒或細菌入侵體內，這時體內的防禦系統會加強工作，如體溫升高、白細胞增多等，而運動會使體內產熱量增加，造成免疫調節的紊亂，感冒患者處於身體機能低下，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷，在運動後，常會出現免疫抑制現象，進而身體抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。
再有，運動使氧耗量加大，心肺系統負擔加重，特別是正在發燒的感冒患者進行運動，
病毒侵犯心肌，會引發急性心肌炎、心肺功能不全，導致比較嚴重的後果。
總之，在感冒期間最好不要運動。應以休息調養為主，避免勞累。充足的休息和合理的營養是治療感冒的最好方法，而運動出汗的方式對於感冒有害無益。即使感冒痊癒，運動也要循序漸進，使體力逐漸地恢復，不然，身體間斷鍛鍊後，對運動可能不適，有時會在體力不足時免疫力下降，導致感冒反覆發作。
良好的免疫機能作為機體抵抗力的標誌，可以幫助人們抵抗病菌的侵入，適度運動可提高免疫機能，降低感染疾病的風險，因而，運動有助於預防感冒，有一項研究結果顯示，愛好運動者與從不參加體育運動者相比，患感冒的次數明顯要少。這說明合理的運動可使免疫系統發生有益的變化，從而有利於人們抵抗疾病的侵襲。
在冬季，在身體情況允許時，還是應該堅持進行戶外運動，可以選擇舒適的保暖衣服、鞋襪，在Sunny比較充足的時間段和向陽背風的地點進行適當的體育鍛煉，以增加自己的身體適應能力。年老體弱或不適於外出鍛鍊者，應在室內堅持身體鍛鍊，並且注意居住環境的空氣流通和保持一定的溼度。在運動前後，要注意補充足夠的水分。
美國運動醫學會指出，運動有益於緩解感冒症狀。
研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷痠疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛鍊時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。
另外，美國伊利諾伊大學運動機能學教授傑弗裡·伍茲表示，透過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛鍊，否則就會適得其反，使感冒期限更長。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛鍊時，用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。
感冒了還能鍛鍊嗎?感冒了還能鍛鍊嗎?中醫指出，感冒後能否鍛鍊應遵循“脖子規則”。如果感冒症狀在脖子以下，比如，噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、身體和肌肉疼痛或疲勞等，就必須暫停鍛鍊;只是流鼻涕或嗓子疼的話，可以做一些以下運動。
室外跑步。室外跑步有助於讓身體出汗，而且不會因為運動器材等原因導致感冒病菌交叉傳染。
在家跟著DVD健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟著DVD做一些健身運動，儘管健身動作不是特別規範，也無傷大雅。關鍵是要達到發汗的目的。
爬樓梯。爬樓梯是鍛鍊腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分鐘樓梯，可耗熱300卡路里以上。
力量訓練與有氧運動組合鍛鍊。將一些力量訓練與有氧運動動作進行自我組合，鍛鍊各種肌肉群。比如，20次跳躍(保健操)、15次上臂啞鈴彎舉、15次下蹲、10個俯臥撐、400米快跑。然後重複一次。如果在家鍛鍊，那麼不妨繞著小區跑一圈。
知道了感冒了還能鍛鍊，其實只要室外不是特別寒冷，跑步對治癒感冒大有好處。跑步還特別能改善情緒。
感冒期間能運動嗎?隨著冬季的到來，患感冒的人數又多了起來，因為感冒是一種容易治癒的常見病，而且對於輕微的感冒，有醫生建議，不需動用藥物治療，依靠自己身體的抵抗力，適當增加飲水量，吃清淡的食物進行調理，注意休息和睡眠，可以自愈。於是，一些人認為，感冒不過是小疾，不必在意，只要不發燒，在感冒期間是可以參加運動的，更有一些人甚至想利用運動的大量出汗降低體溫，緩解感冒的症狀，那麼，運動是否可以治療感冒呢？
首先，感冒時運動是不利於身體恢復的，表面上，透過運動使排汗增加，似乎會加速體內病毒的排除，而且的確有人在一身大汗後感覺感冒症狀輕了許多，但這不過是一種暫時出現的假象。感冒是由於病毒或細菌入侵體內，這時體內的防禦系統會加強工作，如體溫升高、白細胞增多等，而運動會使體內產熱量增加，造成免疫調節的紊亂，感冒患者處於身體機能低下，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷，在運動後，常會出現免疫抑制現象，進而身體抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。
再有，運動使氧耗量加大，心肺系統負擔加重，特別是正在發燒的感冒患者進行運動，
病毒侵犯心肌，會引發急性心肌炎、心肺功能不全，導致比較嚴重的後果。
總之，在感冒期間最好不要運動。應以休息調養為主，避免勞累。充足的休息和合理的營養是治療感冒的最好方法，而運動出汗的方式對於感冒有害無益。即使感冒痊癒，運動也要循序漸進，使體力逐漸地恢復，不然，身體間斷鍛鍊後，對運動可能不適，有時會在體力不足時免疫力下降，導致感冒反覆發作。
良好的免疫機能作為機體抵抗力的標誌，可以幫助人們抵抗病菌的侵入，適度運動可提高免疫機能，降低感染疾病的風險，因而，運動有助於預防感冒，有一項研究結果顯示，愛好運動者與從不參加體育運動者相比，患感冒的次數明顯要少。這說明合理的運動可使免疫系統發生有益的變化，從而有利於人們抵抗疾病的侵襲。
在冬季，在身體情況允許時，還是應該堅持進行戶外運動，可以選擇舒適的保暖衣服、鞋襪，在Sunny比較充足的時間段和向陽背風的地點進行適當的體育鍛煉，以增加自己的身體適應能力。年老體弱或不適於外出鍛鍊者，應在室內堅持身體鍛鍊，並且注意居住環境的空氣流通和保持一定的溼度。在運動前後，要注意補充足夠的水分。