首先，減肥不能光看是不是運動成功的減肥一定是運動量要大於你每天攝入的能量，這樣才能成功的減下體重。所以你光說每天跳繩200下，能不能減肥？但是還要看你是否能管住你的飲食。其次，每天跳繩2000下。你的計師是15到18分鐘。雖然跳繩是屬於有氧運動。但是你這個時間還是太短了，未必能燃燒脂肪。真正有效的減肥方式應該是做30分鐘以上的有氧運動。所以說要減肥，必須要30分鐘以上最好是40分鐘到一個小時的有氧運動才可以。比如說慢跑，游泳，或者是打羽毛球，乒乓球，這些都是非常好的鍛鍊方式，而且也不枯燥乏味。我覺得跳繩還是有一些枯燥乏味的，而且很難有人一跳就是跳半個小時。而且跳繩這個運動也不適合長期的去用來減肥訓練，因為它會損傷你的關節，每天運動量那麼大你的關節，久而久之也會受損。

相反，如果你採取慢跑的方式，一週跑3到4次，每次跑40分鐘就應該是很有效果的。而且重要的一定是要堅持。一旦你的體重開始減下來，那麼他就減的會非常快。不要中途停止，否則會反彈的。在跑步的時候也要注意穿一些有緩衝，底部比較柔軟的鞋，這樣也會減少對身體關節的損傷。而且要循序漸進的跑步。跑步的時候不能太快，以免造成無氧運動一定要記住，慢跑是有氧運動什麼？怎麼來鑑定有氧運動呢？就是你在跑步的過程中，不感覺累，能夠一直堅持的跑下去，這樣才能有減肥的效果，千萬注意不能跑的太快。