謝謝你的邀請！首先請問你的年齡多少？身體健康狀況如何？是不是屬於糖人？“如果是年輕糖人，空腹血糖在10.以內，每天三次每次餐後快步走半小時（約4000步）天天如此，可以不用藥物血糖可穩定在七點以內”運動降糖是一個非常重要的方式！但必須對日常生活習慣如飲食適當控制，不能熬夜，特別心態要好最為關鍵！以上是提供參考，相關年齡不同和糖度不同藉此類推，總之“動”和“恆”就是健康自然的基本原則一

不知道你是否胖？我認為減肥對控糖的效果比較有效，但必須科學減肥，透過控制三餐的碳水化物的攝入，高蛋白質、高膳食纖維，加一些高品質的營養素，適當的運動。

一、糖尿病患者去醫院就診，醫生經常會說：管住嘴、邁開腿，血糖就能控制好。

糖尿病運動治療的目的是：改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。

一般要根據病人的健康狀況來決定運動的強度和時間長短，找到適合自己的運動量和專案。如散步，快步走、打太極拳、跑步、游泳等。

二、運動治療對肥胖的2型糖尿病、妊娠期糖尿病、以及病情穩定的糖尿病患者效果較為明顯，血糖下降也較為明顯，肥胖患者由於機體改變，多餘的物質轉化為脂肪，導致體內脂肪過多，超過了正常生理需要。脂肪細胞上的胰島素受體相對少，對胰島素不敏感。雖有足夠的胰島素也不能發揮作用，給機體帶來了負擔。運動後脂肪減少，胰島素的敏感增強，達到降血糖的作用。

三、運動治療一定要長期堅持，循序漸進，不可操之過急，短期劇烈的運動量。每次運動後感覺周身發熱、出汗，但不是大汗淋漓，而是略感疲勞，但精神舒暢。

運動時應該注意避開藥物作用的高峰時間（主要看你口服以及注射胰島素的型別），一般是餐後10分鐘到1小時起效，應避免此時間段。運動時間在餐後1-2小時，不宜在飽餐後或飢餓時運動。建議每週鍛鍊3-4次最為適宜，每次運動時間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘。

四、如果出現了急性感染、心功能不全、心律失常且活動後加重、足部潰瘍、有嚴重的神經病變、眼底及腎臟病變者。腦供血不足表現者、血糖控制不好、血糖不穩定、血壓增高的人群不適合運動治療。

建議：減少運動量以及運動的強度，檢測血糖，避免低血糖的發生。最好找專業的醫生根據飲食、運動量的測定，制定安全的運動範圍。