產後黃金期一般是指產後六個月內。對哺乳媽媽來說，一年內都是比較理想的。

你問的問題，我理解認識上存在誤區，你問的是產褥期內怎麼收緊腹部。

不建議寶媽在產褥期內就開始鍛鍊腹部，特別是剖腹產媽媽。

建議寶媽們開始鍛鍊的時間至少要在42天醫院複查後。

首先，傷口癒合需要時間。對剖腹產媽媽來說，剖腹產腹部縫合一共有6層。對順產媽媽，可能存在側切，撕裂等傷口。即便表面上感覺恢復的還可以，但是其實裡面的損傷還在，所以建議不要著急馬上瘦身，特別是不要做針對腹部的鍛鍊。

其次，身體各器官恢復需要時間。醫生會要求所有產婦，在產後42天回醫院做全面檢查。產後恢復是有一個過程的，除胸部外（哺乳），身體其他器官若恢復到孕前的水平需要6周左右的時間。因此這42天稱為產褥期。在產褥期內，建議新產媽媽還是以恢復功能，充足休息為主。

最後，要看產後42天的檢查結果。除了常規檢查外，有3項檢查非常重要:傷口癒合情況，彩超檢查子宮復位情況，以及盆底功能恢復情況。如果檢查發現傷口癒合不好，或彩超發現有脫垂、殘留，或者新產媽媽失禁、腰骶疼痛等，都要抓緊進行針對性的治療。如果檢查結果沒有問題，媽媽們再開始瘦身計劃，就確保萬無一失了。

在產褥期內，寶媽們可以適當活動，而非運動鍛鍊腹部和腿部。雖然寶媽們很心急，心情可以理解，但是不要進行腹部體育鍛煉。產褥期內可以從飲食上有所節制，也能有不錯的效果:

拒絕油膩油炸食品，不吃零食。

以粗糧代替精米白麵。

多吃新鮮蔬菜水果。

哺乳媽媽可以牛奶豆漿代替油膩湯水。

三餐後不要馬上坐臥。

晚餐不要吃太晚。

堅持下去很快恢復“小腰精”。

我是二寶媽媽，又是高齡產婦，目前體重101斤。我的經驗就是不要過早瘦身，特別是大體力高強度運動，畢竟健康是第一位的。

有關辣媽們黃金期內如何瘦身，請參考我的其他回答。希望可以幫到你。