很多人都覺得補鈣不見效，為什麼我天天補但是還缺鈣呢？因為不是說我們吃了多少鈣都會被人體吸收的，鈣的吸收還得需要配合其他營養物質，相互協同才可以被吸收。

哪些物質能夠幫助鈣等營養吸收呢？

第二個就是補鈣離不開鎂和鉀，鎂有利於提高鈣的利用率，鉀可以減少鈣的流失率。維生素c也可以促進鈣的吸收.水果類的維生素c裡面還有豐富的鉀.鉀可以減少鈣的流失。

所以補鈣也要補充其他的營養物質。才可以相輔相成，共同合作。有更好的效果。

葆嬰鈣加d咀嚼片，每片含鈣量400毫克，維生素d5.6，並且是，含鉛量最低的。兒童營養品首選！！

鈣和鎂的比例為2:1最合適。

還有就是小孩咳嗽和缺鈣也有關係。其實小孩咳嗽是神經發出來的一種訊號。鈣參與我們的神經系統調節，可緩解神經這塊的問題，舒緩神經。

還有就是鈣和便秘也有關係。有的小孩缺鈣，吃益生菌沒有用，那是因為他的腸蠕動變慢，腸道缺鈣的結果。

骨質疏鬆症是一種骨密度降低，骨組織結構退化為特徵，使骨質脆性增高、發生骨折危險增加、活動能力下降的一種骨疾病。跌倒性骨折往往導致嚴重影響老年人健康狀況及生活質量。但好訊息是骨質疏鬆是可以預防的。

以下步驟可以降低你患骨質疏鬆症的風險：

飲食

• 脂肪魚，鮭魚，鯖魚和金槍魚類也含維生素D. 有助於鈣的吸收。

• 補充蛋白質，保持飲食中高蛋白食物的平衡，蛋白增強肌肉的力量來支援骨架，女性每日所需參考值為50克，男性為63克。富含蛋白質食物包括肉類、海鮮、家禽、雞蛋、乳酪、豆類和乳製品。

• 磷有助於在生長過程中構建骨骼和其他組織。在食品中有廣泛的含量，不難獲得足夠的量。

• 限制咖啡因和蘇打水，因過多會使身體更容易排出鈣，導致骨質流失。

• 有些食品干擾身體鈣吸收，如植酸、草酸、鈉（高濃度的鈉會影響鈣的保留）。

運動

常規的負重運動，力量訓練是預防骨質疏鬆症的關鍵，迫使你的身體抵抗重力，促使身體制造新骨，有助於阻止骨質流失，使你的骨骼變得強壯。這是隨年齡增長而強健骨骼的有效方法之一。透過姿勢，平衡和靈活性訓練，可以降低跌倒的風險，防止骨骼折斷。每週至少鍛鍊三次，每次30分鐘。負重練習包括：有氧運動、跳舞、步行、跑步，舉重，爬樓梯、太極、瑜伽、打網球或其他球拍運動。還有以下動作也可以幫助你鍛鍊肌肉和骨骼：如提升任何東西、自由舉重、使用腳踝和腕部力量、使用彈性阻力帶、做俯臥撐、深蹲或其他自身負重動作。

醫療

•  去醫院測試你的骨質。骨密度測試是預測骨折風險和明確骨質疏鬆症診斷的唯一方法。所有65歲以上的女性，以及更年期女性都應掃描測試，每隔一年或數年重複一次，掃描可以確定您的骨質流失率，並幫助監控預防和治療工作。大多數專家建議進行雙能X射線吸收測定（DEXA）測試。

• 每年測量身高。丟失2-5公分是未確診椎骨骨折和骨質疏鬆症的早期徵兆。

• 尋求治療。一旦確準患有骨質疏鬆，要獲得醫生配方藥物治療對策，光靠鈣片和補充維生素D是解決不了骨質疏鬆症的。並與醫生商討可能威脅骨密度的情況，有些病情如甲狀旁腺功能亢進，甲狀腺功能亢進，性腺機能減退，某些腸道和腎臟疾病以及某些癌症都會影響骨密度健康。如果出現骨折情況，要接受骨質疏鬆症的評估和治療，可以幫助預防未來的骨折。

補充劑

礦物質鈣在維持骨骼強度，及心臟，神經和血液凝固功能方面發揮著重要作用。當你的身體沒有足夠的鈣質時，它會開始分解你的骨骼以獲得它所需要的東西。 這意味著你會失去骨量。 所以重要的是要確保你的每天飲食中有充分補充鈣和D。

鈣：大多數成年人每天需要1000至1,200毫克的鈣（取決於年齡），中年女性和男性每天需要1000毫克的元素鈣。男性65歲，女性更年期每日需要增加1,500至2,000毫克。大多數人的飲食都不夠，所以建議補充。因為身體一次只能吸收不超過500毫克有限量的鈣，所以把一天需要鈣補充劑量分2-3次，與餐同服。選擇鈣補充劑最好含有維生素D，有助於鈣的吸收。

D：被稱為Sunny維生素，來自食物和身體暴露於太陽的紫外線（UV），引發面板中維生素D的產生。D缺乏不僅影響鈣吸收，而且會引起其它健康問題。維生素D最低需求400-800 IU（或10-20微克）／天。然而，一些研究表明，維持最佳血液水平需要每日攝入1000-4000 IU（25-100微克）。每週至少兩次暴露10到15分鐘的Sunny，沒有防曬霜，通常就足夠提供身體所需的維生素D合成。防曬霜，膚色，季節，地理緯度，一天中的時間，雲和煙霧都會影響紫外線照射和VD合成。見Sunny不多的可以透過D補充劑獲得。

生活方式

• 戒菸。 吸菸是骨質疏鬆症的一個危險因素，在80歲的人群研究中發現，吸菸者的骨密度降低了10％，這意味著脊柱骨折風險增加一倍，髖部骨折風險增加50％。而且，骨折在吸菸者身上癒合得更慢，更不容易痊癒。

• 避酒。 酒精過多會妨礙身體吸收鈣質，因此限制飲酒量非常重要。

• 快樂。 抑鬱會導致你的身體產生皮質醇，這是一種與壓力有關的激素，可以從骨骼中消耗礦物質 。

雖然骨質疏鬆症的風險有遺傳因素。 然而後天的飲食和身體活動等生活方式也會影響年輕人骨骼發育和以後生活中的骨質流失率。人至20－30骨密度達到高峰期，之後，骨質疏鬆，逐漸減退是自然過程。 年輕時的骨頭越厚密，它們就越不容易變薄疏。因此在青壯年前，我們每天所做的事情就應該考慮未來的骨質健康，儘可能加強你的鈣質和VD，加強運動強身健體，增強骨強度，以緩解這一衰退。

投資骨骼健康永遠不會太早。 預防骨質疏鬆症應起始於青年人。從兒童和青少年就應該：確保營養豐富的飲食，攝入足夠的鈣，避免蛋白質不良和營養不足，保持足夠的維生素D供應，參加體育活動。據估計，兒童峰值骨量增加10％可將成人生活中骨質疏鬆性骨折的風險降低50％。