在領先的時候感覺沒任何壓力（對我來說這樣的情況，罰球更易進點）但要是處於劣勢或者平手的時候，會感到有壓力，這樣會感覺有壓力（我一旦都是罰不進的）

在跟朋友們踢球時，一般我都會罰球的，這樣可以鍛鍊一下，不過每當罰球時，心情總不會特別好，罰球前總會犯規，犯規的時候朋友們是比較容易受傷的，不是很喜歡罰球！！

說起那些罰點球的球員，大家肯定很容易就想到巴喬（1994年世界盃決賽），貝克漢姆（2004年歐洲盃），舍甫琴科（2005年歐冠決賽），羅本（2012年連續罰失兩點球，球隊丟掉兩冠軍）。當然，還有最近引起巨大爭議的“淘汰尤文圖斯”的壓哨點球。

很多球迷都覺得罰點球其實是一件非常簡單的事情，畢竟沒有人防守，又可以從容起腳。但是為啥那麼多球員總是還會敗倒在這個12碼點上呢？

【罰點球的心態很重要】

很多人都覺得罰點球其實就是買彩票，包括很多的足球專家，也有這樣一個想法——罰點球其實就是和買彩票一樣，賭對了方向，你就能夠進球。然而，這樣的觀點也不是完全正確的，畢竟罰點球也是一項非常有技術含量的事情，它不僅需要球員有過硬的技術，還需要球員有絕佳的心理素質。

也就是因為這樣，能夠征服12碼點的球員並不一定就是那些世界頂級的球員， 一些看起來碌碌無為的球員，也可以做到百罰百中。

技術問題，咱們就不要多說了，難道我們能夠比梅西的技術更好？但有些時候，我們也能夠自豪的說，我比梅西強，我點球得分率比梅西高。嗯，很多時候就是因為你心態比梅西更好。

正如同本-利特爾頓在《十二碼點》一書中所寫的那樣：“點球不僅是足球的藝術，而且還是一種心理上的較量。”如果你心驚膽戰地出現在十二碼點位置上，那麼你很可能沒有辦法發揮出自己百分之百的能力，要麼踢出一腳軟綿無力的垃圾球，要麼就是把前面看臺的球迷給擊落下來。

站在12碼點上是非常需要勇氣的，阿蘭-希勒就曾告訴過我們：“我從來沒有因為場內有成千上萬的觀眾而感到心慌，但我很害怕辜負了自己的隊友。如果你失敗了的話，那麼就會給隊友們造成極大的心理負擔。”這也就是我們俗稱的想太多。

特別是在點球大戰中，那些關鍵球員在罰點球的時候，其實壓力是非常大的，如果他們沒有一個相對良好的心態，那麼說真的，他應該考慮和主教練說，人家怕怕，你換別人上吧。

接下來，咱們就說說壓力是如何影響一名球員在12碼點的表現。說得專業點——壓力的產生抑制了幸福激素，比如多巴胺和皮質醇。我們能夠明顯地感受到自己心率加速，肌肉情況也發生了變化。大腦主管情緒的部分過載，而主管理性、邏輯以及思維的部分更是變得一塌糊塗。說得簡單點，就是在壓力面前，如果不能夠很好調整，就會被玩跪下。

所以，在你得知需要前往12碼點的時候，你就要開始調整心態，不要來想著點球要來了，我要怎麼辦啊之類的事情，你就應該不斷給自己打雞血，然後從隊友那裡尋找一些溫暖。

比如你可以在走上12碼點前不斷告訴自己，對方門將其實就是瞎的啊，自己進球是絕對沒有問題的啦。然後跑去找自己的隊友抱一個，甚至是親一個，反正你自己覺得怎麼開心就怎麼來。當然，也要注意，不要放縱自己的身體，畢竟你是在球場上，不要因為爽過頭而做出一些不可描述的事情。

【踢點球要乾淨利落，不要猶豫】

在罰點球的時候，你千萬不要想太多，更加不要表現得猶豫不決，一會兒覺得自己踢左邊可能會進，一會兒又覺得自己踢右邊會進。嗯，最終要麼你就是將皮球踢到了門將的懷裡，要麼就是浪費了這次不錯的得分機會。

說實話，門將都喜歡那些猶豫不決的球員，而且門將也總是喜歡做出一些小動作來迷惑罰點球的球員，干擾他的思緒。請不要以為這是在說笑話，畢竟這樣一個結論是得到了科學論證的。

利物浦霍普大學的格雷格-伍德就表示：“焦慮使得球員變得更加容易受到外界干擾，尤其是那些潛在的威脅。雖然點球手會把自己關注的重點放在對方門將之上，但這樣的做法確實有可能會將自己推向失敗的深淵。”阿姆斯特丹自由大學的約翰-範德坎普也曾表示：“不要老想著自己會罰丟點球，也不要老想著對方門將會撲出這次點球，想太多可能會讓情況適得其反。”

是吧，如果你站在12碼點的位置上，就不要婆婆媽媽，深吸一口氣，對準自己的目標，射就是了。只要你不是對著門將踢過去的，只要你腳法不是太臭，那麼你進球的可能性其實還是蠻大的啦。

想想看伊斯坦布林奇蹟夜的杜德克，他在門前跳起的麵條舞最終為球隊換得了一個什麼樣的結果。而在2014年世界盃比賽中，荷蘭門將克魯爾在點球大戰中滑稽的表現也是值得肯定的。咱們踢點球就應該好好踢點球，根本就不要去關心對方門將在幹啥，只要知道他的位置在哪就好了。將更多的關注度放到自己的目標上，出腳快速、乾淨，不要拖泥帶水。要知道，有些時候前戲太長並不是一件好事。

【踢丟了點球，怎麼辦】

嗯，如果是俱樂部比賽的話，其實也不是什麼大問題啦。畢竟你還有很多機會去彌補，大不了就在下一場比賽中多進兩個球唄。而且你看看人家梅西，在罰丟點球之後，不還是從運動戰中找回一球。嗯，其實這也就是個心態問題，擺正心態，接受現實，好好表現。不要因為罰丟了點球，就如同世界末日了一樣。

當然啦，如果是國家隊比賽，特別是在一些關鍵戰役中，你罰丟了點球，那麼你在接下來一段時間裡還是低調一點，收斂一點的好。每個國家都不缺少足球流氓，更加不缺少極端的足球流氓。萬一正是因為你罰丟了點球，才導致球隊失利的話，那麼記得請保鏢啊。

嗯，在這裡，咱們推薦梅西的保鏢達尼-羅霍，至於如何能夠聯絡上這位曾經吸毒販毒，還搶過500家銀行的彪形大漢，那就不是我們能夠顧及得到的事情了。我們不培養保鏢，也不做保鏢中介，我們只是大自然的搬運工。最後，我們再來總結一下，如何才能夠罰好一粒點球：①不要認定點球就是買彩票，要相信自己的能力②在罰點球之前做好心理準備，不要被壓力擊垮③多給自己打雞血，然後從隊友那裡尋求溫暖④等裁判哨聲響了再踢⑤別猶豫，深吸一口氣，然後瞄準目標就踢⑥別盯著門將看，管好自己就行⑦罰失點球彆氣餒，心態要積極⑧如果成為球迷炮轟物件，記得出去躲一躲

罰點球始終是壓力比較大的，畢竟點球是得分良機，比起比賽中的進球，得分容易太多，領先時點球可以擴大比分，更能保障比賽的勝利;比分落後時，點球更是追分的寶貴機會，因此無論是領先還是落後時，點球都是得分的良機，都會有一定的壓力，不過落後時壓力更大。

不同的比賽階段不同的感受吧。

常規比賽時間：

比分領先時：壓力沒那麼大，相對比較輕鬆，打進了就錦上添花，沒進如果最終贏下比賽，也還好，如果因為自己沒進球和錯失最終穩操勝券的機會，這樣的話會很懊惱的。

比分落後時：壓力山大，尤其是需要用這個進球來扳平比分的時候，這個時候心裡素質更強大的隊員來罰往往會更好一些，這個人是隊長或者其他更有經驗的人相對比較好。

加時賽結束點球大戰：每一個球員都很緊張，先罰進的球員就把壓力丟給了對方。