第一，吃健康食品，進行食療

第二，多運動，健身。

第三，多睡覺。

第四，進行訓練，這個不是一般的健身，俗話說:腎氣足百病除，腎臟啟用、拖天轉腰、抖腎強腎功等，這些進行特訓鍛鍊，更有益處！祝你幸福健康快樂！

脾為後天之本，氣血生化之源， 腎為先天之本， 主藏精。脾與腎的關係， 體現了後天與先天的關係。在病理上， 二髒常相互影響。例如，腹部冷痛、下利清谷、五更洩瀉等的脾腎陽虛證， 可由腎陽不足， 不能溫煦脾陽而引起， 也可由脾陽不足， 後天充養不足， 導致腎陽不足而致。對於脾腎兩虛是該補腎還是該補脾，歷代醫學家持兩種觀點，一些醫家主張補腎， 認為“ 補脾不若補腎”，代表醫家有許叔微、嚴用和、趙獻可等； 一些醫家主張補脾， 認為“ 補腎不若補脾” ， 代表醫家有李東垣、張景嶽、王綸等。

雖然歷代醫家有補腎或者補脾兩種不同的學術思想分歧，但他們都認可，脾與腎二者能相互資助，相互促進。腎中藏元陽，相當於一個火爐，為全身供給陽氣。而脾為氣血生化之源，相當於火爐裡的木柴。腎為脾提供陽氣，使脾能運化出精微物質以滋養腎。也就相當於腎為脾提供產生“木柴”的動力，脾為腎這個爐子添柴加火，即“先天促後天，後天滋先天”。 脾腎兩虛證，對於由於腎陽不足，不能溫煦脾陽導致的脾腎兩虛證，應以補腎為主；對於由於脾虛，後天充養不足，導致腎陽虛而引起的脾腎兩虛證，應以補脾為主。久病體虛病人，如胸無痞滿者宜補腎, 胸有痞滿者宜補脾。

脾腎兩虛日常調理可以服用中成藥，如：烏梅丸、濟生腎氣丸、脾腎雙補丸、附子理中丸等。也可以用中藥代茶飲進行調理。若由後天脾虛導致先天腎虛，應以補脾為主，這類人多是後天飲食不節，貪涼飲冷、挑食厭食、過食肥甘厚味導致，常用代茶飲可為黃芪15g、人參10g、枸杞10g，其中黃芪補先天之脾，枸杞可滋後天之腎，人參脾腎雙補。若由先天腎虛導致後天脾虛，應以補腎為主，這類人多是胎兒期先天儲備不足，或者年老年腎虛的人，常用代茶飲可為熟地黃15g、山藥12g、山茱萸12g。

同時，在日常生活中應注意飲食有節，並養成運動的好習慣，內外結合才能使身體恢復得更快一些。

脾與腎是先天與後天的關係。腎是先天之元，脾是後天之本。日常生活中調理脾腎兩虛也簡單。

盤點中醫應對脾腎兩虛的簡單方法：

1、 健-脾-益-腎-顆-粒

夜尿多，腰痛腰累，大便粘，吃一點就撐。大多有脾腎兩虛，可以用健脾益腎顆粒調。

2、 桂-附-理-中-丸

男女有腎陽不足，脾虛的情況。平時表現手腳涼，容易拉肚子，怕冷，大多是脾胃虛寒，腎陽不足了。可以用桂附理中丸調。

3、刺-五-加-膠-囊

平時感覺乏力沒精神，食慾不好，腰痠，失眠，久咳不愈的情況，是脾腎陽虛，肺氣不足的情況，可以用刺五加調。

3、桂-南-寶

事後出汗多，有發虛，臉色發白，大喘氣的情況。不到40歲就過上了出家生活，衝動少。大多有腎陽虛，陰虛，氣虛的情況。可以用桂南寶調，在調夜尿多，腰痠累基礎上，增加牡蠣，蠶蛹，海參等進行昇陽補虛。