謝邀。人是鐵，飯是鋼。光靠吃蛋白粉和代餐粉，就算你瘦下來了，身體也是不健康的。你可以去看一下那些參加健美比賽的人。在打比賽的時候拼命脫脂脫水，看上去肌肉很好看，其實對身體損傷很大。毫不誇張的說，你上去給他們一拳，他們立馬倒下。所以建議你不要盲目吃這麼東西。尤其是代餐粉，這種東西會損傷你的腸胃，很容易得厭食症。鍛鍊一定要吃的，否則肌肉拿什麼去補充能量，蛋白質不是能量源，不能完全取代碳水化合物的作用，沒有足夠的碳水，身體會罷工的。所以個人不推薦吃這種東西瘦下來。不如多做有氧。你每天保持衝刺跑半小時，或者20分鐘內跑完五公里。想不瘦都難。

題主你好，為了你的健康著想，請不要錯誤的吃代餐粉，以尋悅五穀代餐為例，正確的吃法如下：

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。