斷糖減肥法是現在比較常見的一種減肥方式，在斷絕一些元素攝入的前提下，還能有正常的飲食安排，這是非常重要的，斷糖減肥並不是不能吃東西，而是要吃一些不含糖的食物，五穀雜糧，以天然的水果蔬菜，其中富含的元素和糖分都是天然的，純天然的口感不容易發胖，也有助於消化吸收。

斷糖減肥法有哪些食譜原則

星期日 早餐:小麥胚芽粥100克、全麥麵包塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋(高血壓)、西紅柿(糖尿病)

午餐:米飯100克、黃豆50克、生菜2種:①、涼拌三絲②、千島黃瓜;熟菜2種:①、奶汁南瓜②、豆腐丸子紫菜湯

星期 早餐:紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉(高血壓)、黃瓜根(糖尿病)

午餐:紅豆糙米飯100克、生菜2種:①、綠皮三絲②、酸菜心;熟菜2種;①、豆皮炒西芹②、西芹百合絲瓜湯碗

星期二 早餐:南瓜粥100克、猶太麵包、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃(高血壓)、生胡蘿蔔根(糖尿病)

午餐:蠶豆紅米飯100克、生菜2種:①、錦冷盤②、芹菜豆芽;熟菜2種:①、五彩豆腐②、南瓜錦藕棗長生湯

星期三 早餐:八寶粥100克、全麥麵餅、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨(高血壓)、西紅柿(糖尿病)

星期三 早餐:八寶粥100克、全麥麵餅、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨(高血壓)、西紅柿(糖尿病)

午餐:碗豆糙米飯100克、生菜2種:①、白玉韭菜②、香菜豆腐;熟菜2種:①、三色南瓜②、土豆泥酸辣湯碗

星期四 早餐:紅薯粥100克、全面麵包、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄(高血壓)、黃瓜根(糖尿病)

星期五 早餐:小麥粥100克、全麥面饅頭、綠豆50克、亞麻粉50克、芒(高血壓)、生胡蘿蔔根(糖尿病)

午餐:全麥面面條150克、素四寶(用素四寶拌全麥面面條)

午餐:菠蘿飯200毫升、八寶湯每天晚餐:少吃點飯和水、蔬菜或者吃飯只喝亞麻水。

多喝水，多運動。管住嘴，邁開腿！說的好說做起來太難了，吃少了，營養跟不上，身體會出大問題的。吃多了，肥胖不去。不好掌握

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